anchy

eveline i anchy to rewelka - i dzienniki konkursowe z marchewki :D

Dziękuję Wam za wsparcie i miłe słowa, wiem że to tylko maszyny i wystarczy małe wahanie wagi żeby wyniki były inne ale... no ale ;) anchy i jak Twoje legginsy ? Przyszła już paczka? Miski mam utrzymane w 100% w piątek idę na imprezę ale chyba pojadę specjalnie autem żeby się nie skusić na alkohol %-) jedzenie jakoś poukładam żeby coś tam zjeść. [...]

a tak w ogóle anchy wgniotła mnie w fotel. 3 miesiące. a ja siedzę na tej dupie i robię nic.

Sheep- ja Twoje zdjęcie pleców obok Anchy na pulpicie jako tło chyba umieszczę. Eveline też chyba możesz do tej kolekcji dołączyć :-) Piękne zdjęcia wrzuciła 88-O

Bziu jest otwarta przecież. Anchy masz na myśli?

Właśnie mi szczena opadła, jak zobaczyłam zdjęcia dziewczyn. Widać ciężką pracę. Anchy to już w ogóle mnie rozwaliła.

O jakie ładne dziewczyny :-) A jakie sympatyczne };-) };-) Bziu bardzo się cieszę, że miałam możliwość poznania Ciebie na żywo. };-) Szkoda, że tak szybko ten weekend minął, ale mam nadzieję że przy następnym spotkaniu tego czasu będzie trochę więcej. };-)8-) ja też sie cieszę i mam nadzieje, że w niedlugiej przyszłości będzie możliwosc na [...]

Agata, mieszanka gryczana, ryzowa i jaglana :-) Bardzo smaczna wyszla :-) Anchy, dziekuje :-) 8-)};-) no i rymy pierwsza klasa :-) Poniedzialek DT 1.Przysiad 4*12 cc/20/30 40/45/50/50 2.Wyciskanie na barki siedzac 4*15 po 10kg 15/12+3/9+5/ 8+ 4 +3 3.Wznosy bioder 4*20 90/90/100/100 4a. Podciagnie - podchywt 5*max 8/8/7/6/6 4b.Plank 4* 1min [...]

Powodzenia Agnese! Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-04-28 19:01:13

07.07 trening: Dzień 1: plecy + klatka 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 5×10 27,5kg/ 30kg/ 32,5kg/ 35kg/ 35kgx8 27,5kg/ 30kg/ 30kg/ 32,5kg/ 35kgx9 27,5kg/ 30kg/ 30kg/ 32,5kg/ 35kgx6+2 2. Rozpiętki na skosie 5×12 5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg 5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg 5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg 3. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 5×15 7,5kg/ 7,5kg/ [...]

T12 D 808-) Anchy masz rację, czuję jakbym była "wstawiona" to jest idealne określenie,czuję to od pierwszego dnia 88-O. Dziękuję za wsparcie};-) , ciśniecie z tym podsumowaniem, że hej;-)%-) Następna wypiska będzie jak "wytrzeźwieję" i przestanie mnie suszyć , bo ostatnie wypiski pokręcone wyszły, zawirował świat. OBLIQUES, Dziękuję za wszystko, [...]

Anchy, gratuluję, jest forma!! Niesamowite jaka przemiana odkąd tu jesteś , taka forma!! };-) Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-09-09 09:46:23

Anchy, będziesz???};-) z niedzieli na poniedziałek jest caaałe mnóstwo miejsc Spróbuję ;-) ale będę wiedzieć dopiero w piątek czy dam radę. No i tylko w niedzielę by się udało

[...] 313 g Kcal 1811 Chleb podzieliłam na 12 części,więc dla jednego kawałka wyszło: B 5,8 g T 2,1 g W 26 g Kcal 151,5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a0b57852e7d4c8782aea008a5d3140a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2064a1a3b376434faf12467795b939a0.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1773f641a4ac468491006eb29451b3f0.JPG Zmieniony przez - anchy w dniu 2014-01-27 09:58:41

Mam jedno bardzo wazne pytanie dotyczace treningu. Jak to jest dawac z siebie zawsze 110% czy jednak odpuszczac sobie czasami i zmniejszyc obciazenie?? Jeśli chcesz zbudować sylwetkę na poziomie zaawansowanym (czyli dużo więcej niż odchudzanie się czy legendarne "ujędrnianie") - zależy. Bo możesz mieć np. ćwiczenie główne, które robisz na maksa, [...]

Zrobiłam! Synek niespełna 2 letni jadł jak się patrzy :-D Malinowa jesteś the best :-) Dodałam jeszcze parmezan i 2 łyżki majonezu zrobionego przez siebie ;-) /SFD/2017/6/17/ec198820d6a948b1afd6c0ececa6373c.jpg Zmieniony przez - anchy w dniu 2017-06-17 16:27:28

[...] snem Wrażenia: Dziś już nie było żadnych rewelacji typu mdłości. Nie odczułam też takiego pobudzenia jak wczoraj ale to może być spowodowane dyskomfortem związanym z bólem. Dieta: 110/50/200 -kasza jaglana,whey,mleko,banan Trening -jajca,kasza gryczana,masło -kurczak pierś,ryż brązowy,masło http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-05-13

[...] Dieta: 110/50/200 -owsiane,whey,mleko,banan Trening -omlet gryczany z białkami,banan,maliny,kokosowy -kurczak pierś,quinoa,masło -jajka,masło http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-05-14 Na koniec omlecik i słitfocie-puzzelki %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60c31c2f296749cfb095f5c144a70b0e.jpg [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 15.05.14/ Tydzień 1/Dzień 4 DT Mam obolałe plecy, klatkę i ramiona - zakres ruchu ograniczony ;-) Trening: Dzień 3 1. Przysiad – 1x 50 50x 20kg 2. Mostek biodrowy – 1x 50 23+19+8x 30kg 3. Power step ups - 4x 25 25x cc/ 25x cc/ 25x cc/ 25x cc 4. Wykroki “curtsy” - 4x 25 25x 13kg/ 25x [...]

Anchy a mi się spodobał Twój bananowy chlebek, wrzucałaś może gdzieś przepis? Tak Olu tutaj: http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s39.html :-)