anchy

[...] 4a. Wznosy ramion z rotacją 3x15 4b. Odwodzenie kolan z gumą 4x30 Przez chorobę strasznie spadła mi siła i kondycja. Niesamowite jak to szybko ucieka. Musiałam po każdym ćwiczeniu odpoczywać, a ciężary też mniejsze. Ale cieszę się niezmiernie z lepszego samopoczucia i powrotu na siłownię :-) Zmieniony przez - anchy w dniu 2017-08-09 00:51:45

TYDZIEŃ 4 1a przysiady x6 40kg 35kg 22kg 20kg 1b. wypady x12 30kg 30kg 22kg 20kg 1c. Prostowanie nóg x25 28kg 27kg 25kg 25kg 2a. Uginania nóg x6 28kg 27kg 26kg 25kg 2b.RDL x12 55kg 52kg 52kg 50kg 2c. Wznosy z opadu x25 25x 25x 25x 25x ciężko No dobra - poszły nogi, chociaż czułam mocne zmęczenie. Przysiady - ledwo, za dużo dowaliłam, nie [...]

Witam:-) Dzien 25 Dzisiaj spokojnie i bez rewelacji. Cwiczenia na diastasis reci. Jezeli bede miala chwile czasu wieczorkiem ,to pokusze sie o jakies cwiczonka.Wertowalam stary dziennik Anchy i tam byly fajnie zestawiki w dniach miedzy silowymi treningami.Mam nadzieje,ze nie bedzie miala za zle,ze podkradam;-) Cos takiego: GPP a`la Akneraj 30sek [...]

Ok:) Dziekuje:-) Nie robie ,ale jak trzeba to zaczne.Moge podkrasc kilka ukladow ze starego dziennika Anchy,ona miala kilka fajnych?? Mam rozumiec,ze BTW tez nie zmieniac?? Zmieniony przez - kasandra84 w dniu 2014-04-22 16:56:30

Anchy - Dziękuję };-) ale nie pytaj jak się po tym czułam, jak wyglądałam i jak próbowałam dojść do szatni }:-(

Anchy - jasne! Postaram się to zrobić w tym tygodniu :-)) Anubis - dziś pytalam Wojtka o sprinty na wioślarzu. Wiec ja jako baba powinnam mieć poniżej 45sekund a facet poniżej 35 sekund :)) Plus opór na 10, bo wtedy niby lepiej. Więc jutro próbuje %-)

Ginger - no czasy szkolne odeszły już dawno w niepamięć. Trzeba się zaadaptować do tego co jest i jedynie poprawiać sobie swój byt ;-) Jeśli o dzieci chodzi, to po prostu nie mój czas. Wiem, że lata lecą, ale nie to obecnie jest w moich najbliższych planach priorytetem. Rion - dziękuję! };-) staram się walczyć i nie poddać chorobie. Viki - [...]

Anchy };-) Czekam do końca pierwszego trymestru z nadzieją, że przejdzie :-) W poniedziałek było źle, we wtorek jeszcze gorzej :-( Wieczorem jak juz zaczełam chodzic do toalety co 10-15 minut, musialam wziaść awaryjne lekarstwo i na szczęści troche się uspokoiło. Niestety po tych atrakcjach boli mnie żołądek, ostatnio jem głównie zagęszczoną wode [...]

Chiki, Anchy, dziękuję };-) Ja już brązowa, czas w drogę :-D Odezwę się po wszystkim :-PP

};-)Gratulacje Mali! Świetna sylwetka :-) Będziesz moją inspiracją Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-12 17:22:08

Oiii Dziewczyny};-) jakieś Wy jesteście kochane:-)) dziękuję za wszystkie miłe komentarze...ale wiecie jeszcze do zrobienia jest od ch.l.ry - trza dalej zapyradalć\-) Dam z siebie wszystko a nawet i więcej 8-) Każda z Was jest dla mnie motywacją:-)) amadi - haha "micha czysta" to chyba najczęściej występujące u mnie wyrażenie :-) ENTUZJAM - to [...]

No no no... Ciężary masz lepsze niż tytanka Ann czy Anchy @-) Myślę, że wszyscy się ze mną zgodzą, że fajnie byłoby zobaczyć filmiki. Zwłaszcza te z wejść bokiem na ławkę, bo w tym ćwiczeniu pobiłaś... Kanadyjskich zawodników hokeja.

Anchy teraz to już bardziej produkuje się "na życzenie" nie ma takich nawałów jak kiedyś a wieczorem jak kobieta zmęczona to słabiej leci. Wtedy najlepiej odłożyć szystko inne na bok i po rpostu kamić, jak potrzeba to najpierw z jednej piersi, potem z drugiej, potem z trzecie, z czwartej, piątej i tak aż do skutku ;-)

Anchy, to moźe być na skok rozwojowy. Właśnie ok 3 miesiąca. Dziecko wtedy wisi na cycu, ciumka sobie często, żeby dać sygnał, że zamawia więcej pokarmu. Zaznaczam że to tylko wiedza teoretyczna z mądrych książek, sama nie doszłam do tego etapu. Po max. 2 tygodniach powinno minąć. Ważne żeby mu nie odmawiać, bo to wpłynie na karmienie [...]

obecnie jest tak zajęty swoimi stopami,że mało co zwraca na mnie uwagę |-) No kurczę.. ważna życiowa sprawa, co się dziwisz %-)

[...] tych okolic :-) wystarczająco pracują w innych ćwiczeniach Dieta -budyń jaglany z kakao,banan -jajecznica,chleb -curry z ciecierzycą Ze spraw dzieciowych to małemu coś się ostatnio znowu poprzestawiało i budzi mnie w nocy średnio co 1,5 godziny ale co tam wyśpię się jak pójdzie na studia \-) Zmieniony przez - anchy w dniu 2016-02-07 16:24:33

Night super ten przysiad! Noga niećwicząca umarła też 88-O Miałam zwiększyć do 4 serii ale i tak było ciężko pi weekendzie się zabrać,więc standard wyszedł. Następnym razem spróbuję :-) Dokładnie noga niećwiczona od tego izometrycznego napięcia też robi solidną robotę. Dobrze jest co trening zaczynać od innej nogi dla równowagi. Osobiście co [...]

Dodatkowo jak śpię to mam bardzo dziwne, a zarazem wyraziste sny, które dobrze pamiętam po obudzeniu. Zawsze tak mam jak jestem bardzo zmęczona. Mam nadzieję,że się to szybko zmieni :-) Ja mam takie sny odkąd mały się urodził \-) I często są to koszmary albo jakieś głupoty ;-)

Będzie świetnie jeśli będę mogła dużo jeść,dużo ćwiczyć i mieć fajną sylwetkę :-)) Mocno wierzę,że ta będzie :-) Będzie na pewno, kto jak kto, ale Ty pokazałaś, że nie brak Ci determinacji /-)_ A co do zup, to też to samo pomyślałam, jak się spociłam wczoraj przy jedzeniu %-) więc jak wpadniesz na jakiś ciekawy i szybki pomysł na chłodnik, to [...]

Anchy cieszę się, że spróbowałas tartaletek i że Ci smakowały 8-) małe dranie strasznie kaloryczne... %-) Zauważyłam, że u chyba lubisz daktyle, bo pojawiają się u Ciebie regularnie :-P A forma sie robi, aż ciężko uwierzyć, że jestes swieżo upoeczoną mamą :-) ale nic dziwnego bo zapierniczasz na treningach jak zawsze Zmieniony przez - [...]