allnutrition

Ło ! Dzien dobry wszystkim :-D Zyje jakby kogos to obchodzilo %-) Trening wczoraj: Plecy Sciaganie uchwytu /\ do klatki - 16x58kg, 12x68kg, 12x68kg, 10x68kg, 10x68kg Przyciaganie drazka wyciagu dolnego siedzac do brzucha - 16x68kg, 16x78kg, 16x78kg, 16x78kg, Sciaganie uchwytu jednoracz z gory siedzac 33kg - 2serie po 10 powt na reke Szrugsy z [...]

z Allnutrition próbowałem Truskawke i porzeczke, mega w smaku lepszych nie piłem, z sfd najbardziej podchodzi mi jabłko, mogę pić litrami :D smak tropikalny tez jest całkiem ciekawy ogólnie godne polecenia produkty :)

PODSUMOWANIE GRAND PRIX BINKOWSKI RESORT”, KIELCE 23-24 lipca 2016 r Jak wiadomo to zawody w których wziałem udział. Znowu swoich sił spróbowałem w klasyku do 180cm i chyba na najbliższa przyłośc bedzie to kategoria dla mnie;-) Wiadomo docięcie moge jeszcze bardzo duzo poprawić, więc myśle że wtedy też dużo lepiej to bedzie wyglądac. Na [...]

Wczoraj dzień nietreningowy i LC VLCD. Micha: 1.2 jajka całe, 425g białek jaj, cebula, pieczarki=jajecznica 2.2 jajka, 220g piersi z kurczaka, warzywa 3.2jajka, mieso z ud kurczaka 220-250g 4.250g twaróg, 100g białek jaj, 15g wiórek koksowych=muffiny 5.60g płatkow jaglanych, białko jaja kurzego 300g, pudd ing AN 25g,OMEGA 3 10g, 200g fasoli z [...]

Wczoraj DNT. Otwarcie siłowni Ftiness Club 24 w Bielsku-Biała. Kilka nowych osób poznancyh, mozan było pogadać na ciekawe tematy %-) Wiec 8h w pracy cleziało szybko ;-) Kolejna siłownia od FC24 na mega wysokim poziomie. Dziś juz mam w planie jechac tam na luzie i machnąc trening. Minus taki że akurat mi wypadło LC VLCD, a byl catering [...]

Z foty na fote coraz lepiej! Izolaty, ogolnie bialka z allnutrition dobrze smakuja i co do jakosci tez zastrzezen nie mam, a cena bardzo dobra. Jakie makro obecnie?

Wszystkie odżywki testowane były w dwóch opcjach: z wodą i kefirem AllNutrition Whey Protein: -Truffle – dobry, słodki, lekko czekoladowy. Jednak fani mocno truflowego smaku będą trochę zawiedzeni, raczej nie do rozpoznania „z zamkniętymi oczami”. Rozpuszczalność bardzo dobra, bez grudek, pod warunkiem intensywnego mieszania. -Tropical cream – [...]

Jako ciekawostka - pilem dzis pierwszy raz bialeczko z AllNutrition bo biore udzial w tescie bialek ;-) http://www.sfd.pl/7_sk%C5%82adkowy_test_bia%C5%82ek_opinie_-t1088986.html Smak berry - jagoda. Rozpuszczalnosc mega - ani jednej grudki, smak bardzo dobry bo nie za slodkie, nie mdle, taki lekki kwaskowy posmak - jak dla mnie super. Piana byla [...]

Trening 16.10.2015 Plecy Sciaganie uchwytow A z gory lezac na lawce skosnej do klatki - 12x66kg, 12x84kg, 12x84kg, 10x84kg, 8x84kg Wioslowanie w opadzie maszyna jednoracz - 5serii po 16powt na reke 28kg Szrugsy maszyna 56kg + szrugsy hantlami 12.5kg - 5serii Wymachy w przod lezac na lawce skosnej hantle 7.5kg - 2serie po 12powt Bicepsy Uginanie [...]

tego Klancira to przegonie mowie Wam %-) zainspirowal mnie zebym doj**al trening hardkorowy %-) Trening 19.10.2015 Klata Wyciskanie maszyna lawka plaska - 12x120kg, 12x120kg, 12x120kg, 12x120kg + 12x90kg + 12x60kg Rozpietki hantle 12.5kg - 12x, 12x, 12x, 12x Wyciskanie maszyna skos gora - 12x60kg, 12x60kg, 12x90kg, 10x90kg Bicki + tricki Francuz [...]

TYDZIEŃ 10 30.06.2016 BARKI CIĘŻKO + ŁAPY LEKKO BARKI CIĘŻKO + ŁAPY LEKKO 1. Wyciskanie z klaty siedząc 12/10/6/6/6 + dropset 2a. Wyciskanie hammer 4x10 2b. Unoszenie bokiem 4x10 3a. Podciąganie drążka do brody 3x12 3b. odwodzenie w bramie w opadzie 3x15 4a. Prostowanie podchwytem+nachwytem 4x12 + max 4b.francuz łamaną 4x12-15 4c. Uginanie [...]

Wczoraj bł DNT poszło 60min rowerka na czczo ~~~~~~~~~ TYDZIEŃ 11 10.07.2016 OBWÓD 1a. Wiosłowanie sztangą 15p 1b. Wyciskanie hantli skos 15p 1c. podciaganie kolan do brzucha na drązku 15p Taka gigantseria 8x, bez przerw między ćwiczeniami. Przerwa między gigantseriami max 60s. Potem 2 min przerwy i następne gigantserie: 2a. Unoszenie bokiem 15p [...]

TYDZIEŃ 11 11.07.2016 OBWÓD 1a. Wiosłowanie na hamerze 15p 1b. Wyciskanie hamer płasko 15p 1c. unoszenie nóg w zwisie na drązku 15p Taka gigantseria 8x, bez przerw między ćwiczeniami. Przerwa między gigantseriami max 60s. Potem 2 min przerwy i następne gigantserie: 2a. wyc. suwnica z klaty15p 2b. ściąganie sznura wyciągu górnego 15p 2c. Uginanie [...]

TAK WIĘC REDUKCJA CZAS START : DIETA I TRENING Na początku bedzie to wygladac tak, ale dieta dosyć czesto bedzie ulegac zmianie, na bieżąco bede pisał. DT 1. B: 50g T:40g W: 0g 2. B: 50g T:40g W: 0g PRZEDTRENINGOWY -na treningu 50g BCAA 3. B: 50g T:0g W: 75g POTRENINGOWY 4. B: 50g T:40g W: 0g 5. B: 50g T:40g W: 0g 6. B: 50g T:0g W: [...]

[...] ogólnie teraz nie ma dania zebym nie trenował vacumm i mam wrażenie ze tez to pomaga trzymać tallie/ciutkę zwęża Z foty na fote coraz lepiej! Izolaty, ogolnie bialka z allnutrition dobrze smakuja i co do jakosci tez zastrzezen nie mam, a cena bardzo dobra. Jakie makro obecnie? dt: 300g bialka + 40g amino 30g tłuszczu 360ww dnt 300gb 90g [...]

Nowy producent, mają być lepsze niż bolków co nas próbują naśladować , a akurat sosy często ich zachwalali ;) nowa receptura, nowa gęstość, nowe smaki , 5 różnych wariantów, też na nie czekamy i premiera bodajże 16.11 ALLNUTRITION SAUCE f***ING DELICIOUS 540 g ADVOCAT, CHOCOLATE, COCONUT, CREAMY HAZELNUT, PEANUT BUTTER CHOCOLATE pewnie będzie kosa [...]

Trochę poluzowane i podjedzone :-) Sobota 1. Omlet mocy o 4 rano po powrocie do domu - płatki owsiane, jaglane, rodzynki, morele suszone, migdały, orzechy laskowe, włoskie, arachidowe, wiórki, wpc i jabłko :-D https://images84.fotosik.pl/919/166f4149d3c7d65cmed.jpg 2. i 3. Mielone z dorsza zapiekane w sosie pomidorowym plus frytki z selera [...]

20.10.2019 NIEDZIELA Po wczorajszym spaniu, wczoraj a raczej już dziś długo nie mogłem zasnąć. W sumie koło 1.30 się położyłem, akurat jak Żona wróciła z wesela. Bardzo dziwne wesele, nie było stolika dla fotografa i DJ’a, pierwszy raz coś takiego słyszałem %-). Wstaliśmy o 8.00, Żona rano strzeliła trening, a ja popracowałem przy śniadaniu i [...]

22.10.2019 WTOREK Dziś późniejsza pobudka bo po 8.30, zapomniałem że wczoraj wyłączyłem budzik %-) Mega dużo pracy zarówno i tej cateringowej jak i prywatni klienci. Oj sporo roboty, mimo to znalazłem czas po 16.00 żeby skoczyć na spacerek. Potem już powolne kręcenie się po domu i odpoczynek z moją Lubą :-) Dieta: 1. Placek marchewkowo-jaglany z [...]

26.10.2019 SOBOTA Nie wiem czemu, ale chu%owo spałem. O 3 dopiero przysnąłem. Pobudka o 8.00 i szykowanie na trening. Po 15 miałem spotkanie z klientami, stąd tempo, a zamierzałem dziś pojeździć. Po treningu posiłek i szybko do klienta omówić dietę. Potem z Żonką do restauracji, znów z polecenia „Maciej je”, Chinkalnia czyli kuchnia Gruzińska, [...]