Jak u Ciebie z wytrenowaniem? To co piszesz, to optimum? ( 30-35 min/czasem wolniej / 5km) Tempo spacerowe bym rzekł. Spacerowe, ale obniżając je do niższego gdzieś tam w główce ten mały człowieczek mówi: przyśpiesz, takie wolne bieganie nic ci nie da. Najwyraźniej da o ile chcę spalić tłuszcz, a bieganie w strefie beztlenowej poprawiło mi [...]
Ale mnie akurat łydy hamują, jeszcze jak mam wysokie buty to spoko, nie ma problemu ale jednak lydy są dla mnie jakies takie bardziej osobiste i ciężko mi je obnażać. łydy mam też słuszne ale po tym jak przytyłam do 84 i póxniej schudłam to polubiłam w sobie wszystko nawet znienawidzone łydy i wielka dupę %-)
[...] pewnego wieczora tych grzecznych, ułożonych i zasymilowanych imigrantów z własną firmą i lepszą prasą w daily mail niż polskie mariany... Dostałbyś kolejny lvl trollingu ale sędzia jest z miłującej pokój somalii i woli ci przyznać serię z kałacha w ramach rekompensaty. Dodatkowo filmik z tego zdarzenia zasili fundusz walki z nietolerancją, [...]
[...] wyciskanie sztangielek siedząc 4x10-12 60sek 7kg/12 9kg/11 8kg/12 8kg/10- nie dokładam bo mocno czuję ten bark co go sobie poprzednio nadwyrężyłam. Nie jest to jeszcze ból ale niedaleko. 4. wznosy ramion bokiem 3x15-20 30 sek- tu nie czuję na szczęście ale więcej raczej nie dam rady tyle razy podnieść 3kg/20 3kg/20 3kg/16 5. francuski siedząc [...]
No 70 cm może być, na razie jest niemal idealnie połowa tego. Środa- dnt, trochę płaczu i zgrzytania zębów. (dieta jak zawsze jest, ale na potreningu.pl, nie ma sensu chyba wrzucać zrzutów) Nie umiem jednak dobrać intensywności dołu... Wczoraj było spoko, ale dzisiaj dupa, czwórki i przywodziciele utrudniają mi chodzenie. Tyłek i wnętrze uda [...]
[...] wyporstach. Nie ma co w sumie za duzo pisac, bo trening na lajcie. Kurde trzeba sie brac za masowanie, bo dzis mnie widziała koleznka matki i powiedziała ze duzo schudłem, ale ostatni raz mnie widziała jak byłem w pełni masy%-) Więc albo czas na ostre masowanie, albo trzeba chodzic bez koszulki;d No i powoli trzeba zaczac myślec jaki ten plan [...]
[...] wyporstach. Nie ma co w sumie za duzo pisac, bo trening na lajcie. Kurde trzeba sie brac za masowanie, bo dzis mnie widziała koleznka matki i powiedziała ze duzo schudłem, ale ostatni raz mnie widziała jak byłem w pełni masy%-) Więc albo czas na ostre masowanie, albo trzeba chodzic bez koszulki;d No i powoli trzeba zaczac myślec jaki ten plan [...]
siemasz sztywny, przed fbw myślałem tak jak Ty, ale teraz widzę jak dobra to odskocznia od splita ;-) wypłukuje więcej glikogenu więc fat zaczyna się szybciej spalać, ale od kiedy zjechałem 4 kg stoi w miejscu więc muszę wprowadzić nowy bilans kalorii. dieta w DT: http://img833.imageshack.us/img833/8447/krdtwrzesien.png dieta w DNT: [...]
[...] podział na push/pull tez dla mnie git. partia raz w tygodniu moze tez nie zła tylko ze wtedy plecy bym pewno dał dwa razy w tyg a Kami pisze ze to nie bardzo sie sprawdza, ale czy ja wiem. No i tez mozna wziąc pod uwage to ze podziałem push/pull cwiczyłem jakos chyba od maja do konca czerwca(dwa miesiące). I potem do teraz cały czas split [...]
[...] 15x10kg / 15x10kg / 22x10kg 7b. Prostowanie na wyciągu 15x2szt / 15x2szt +15 aero ________________________________________________ *Dips - troszke zyebana technika ale chciałam sobie podowieszać obciążenie %-), przy regresji tak się dziwnie poczułam bez żadnego ciężąru %-) * wyc. skos - ok, pozytyw niezawsze trzymany ale negatyw cały [...]
Wybacz, ale mam pewne obawy dipsy nie dam rady robić jak piszesz próbowałem miesiąc temu i była masakra. Rozwiń to. Podciąganie na drążku też chyba, że wyciąg górny. Od biedy może być wyciąg-ale to już nie to samo.Ja personalnie nie wyobrażam sobie treningu pleców bez drążka. Jeszcze prostowania siedzą na 4-ki nie mam, próbowałem z hantlą między [...]
[...] jak mokry trza pluca obejrzec ;-) A w zasadzie nie masz wyboru poza jakimis nawilzajacymi chwilowo syropami... mam suchy, duszący, osłuchiwał i rzekomo czysto w płucach, ale j**...ane antybiotyki przepisywał - to moja druga kuracja antybiotykowała w życiu i to na dodatek podwójna!!! ale sie zgodziłam, bo miałam na celu szybkie wyzdrowienie i [...]
[...] dziekuje za uznanie,sam sie zdziwilem jak zobaczylem pomiar, fakt plecy sa u mnie najmocniejsze i to one maja nawiekszy rozrost.cyce dopiero sie "ruszaja" po operacji ginko ale tez ladnie poszly.treningi troche serii laczonych i superserii ale nie za duzo bo nic nie urosnie %-) Co do diety to obserwacja wlasniego organizmu,jak czuje sie po [...]
Żyrafko jak odstawiłam antybiotyk i inne leki zaczęło po woli przechodzić, jak mi sie przypomniało piłam lipę czy herbatę z domowym sokiem malinowym ale tak naprawdę to sam zaczął przechodzić, jeszcze pokasłuję od czasu do czasu ale podobno po zap oskrz można i do 3 miesięcy pokasływać. Mój ojciec rok temu miał ostre zap oskrzeli i tez go tak bok [...]
[...] po 4 tyg 40 aż do końca cyklu a mete zastąpił bym turanabolem z 40mg max 8 tyg jeżeli chodzi ture to sprawdza sie w sportach walki lepiej niż meta tylko ze droższa no ale jak zrobisz twój wybór i aakg i pompery brał bym tylko przed siłką a przed boksem ok 20g bcaa z tego że kawał chłopa z ciebie jak sie niechesz kluć to juz twój wybór [...]
Żyrafko jak odstawiłam antybiotyk i inne leki zaczęło po woli przechodzić, jak mi sie przypomniało piłam lipę czy herbatę z domowym sokiem malinowym ale tak naprawdę to sam zaczął przechodzić, jeszcze pokasłuję od czasu do czasu ale podobno po zap oskrz można i do 3 miesięcy pokasływać. Mój ojciec rok temu miał ostre zap oskrzeli i tez go tak bok [...]
@TomekZ88, tak, zgodzę się, ale trzeba ustalić priorytety. Większa masa = wolniejszy zawodnik, proste, nie ma co ukrywać że przy 174cm waga 75kg będzie bardziej skuteczna w szybkości i dynamice niż 100kg, ale wiadomo, lepiej 75kg mięśnia i niski BF niż zalane ciele ;] Jak ktoś ma priorytet być dużym zawodnikiem to powinien też postawić na [...]
kurcze, w sumie nie moja sprawa, ale wkurzaja mnie neiktorzy faceci, niby taki przychodzi po trening dla dziewczyny ale juz od razu zaznacza ze nie chce by była "umiesniona" noz kurcze to sport a nie chirurgia plastyczna, gdzie stawiamy zyczenia w stylu - tu proszę więcej a tu mniej, ciało człowieka cokolwiek nie robi odpowiada na to w takim [...]
[...] wyciskań sztangi na hantle i na odwrót w ćwiczeniach na klatkę, mój błąd, że źle się wyraziłem jak pytałeś czy siła rośnie z treningu na trening rosła przez ponad miesiąc, ale ostatnio stanęło już od 3 treningów i jeszcze czy jest jakaś możliwość ćwiczenia tricepsa na wyciągu (dawno już tego robiłem) 1.Możesz spróbować na ławeczce-nachwyt.Ale w [...]
[...] dobra forma gratulacje czy jak to się mawia Gratki;-D Sledzilem pasibrzuchow miałes tam problem za barkiem,jak sobie go zregenerowałeś wiem to moze troche głupie pytanie ale mam własnie podobną sytuację i szkoda mi odpuszczac siłki ale cos mi mówi ze chyba tak bedzie lepiej. Pobiegam sobie czesciej i brzuch doszlifuje...ale mam doła bo bark [...]
Śpieszmy sie jeść fasolkę,tak szybko potrafi spleśnieć%-)
