W poprzedniej części tekstu scharakteryzowałem problemy związane ze stosowaniem diety u modelowej, 20-letniej zawodniczki. Nie należy się zbytnio przywiązywać do przedstawionych szczegółów, a wtedy opisane rozwiązania znajdą zastosowanie u większości ludzi borykających się z podobnymi problemami. Tak naprawdę ludzie często lubią komplikować [...]
[...] olimpijskich w kolejnych latach. Podobny problemy wystąpił w UFC czy dotknęły rekordzistów Tour de France. Więcej na ten temat: TUTAJ Nie oceniaj książki po okładce Nie należy oceniać wiedzy danej osoby tylko na podstawie jej wyglądu. Może być to niezły wyznacznik, ale równie często zdarza się, że dany zawodnik od samego początku wykazywał [...]
[...] Sarceva, Dauda podejmie próbę odebrania tytułu Hadiemu Choopanowi 4 listopada. „To normalny podstawowy dzień w domu z treningiem i wszystkim, co z nim związane. To nudne, ale tak wygląda typowy dzień mojego życia, gdy staram się poprawić swoją sylwetkę i przygotować się do Olympii. W tej chwili jesteśmy w środku sezonu, więc możesz zobaczyć [...]
W ostatnim czasie rozmaici autorzy prześcigają się w tworzeniu sprzecznych z wiedzą naukową teorii dotyczących testosteronu. Może warto byłoby uporządkować informacje i odsiać pewne mity, masowo powielane w sieci. Oto jedno z opracowań: „Testosteron – klucz do męskości”. Ze względu na nagromadzenie nieprawdziwych informacji, wyciągnąłem tylko [...]
[...] iż często są to ustawione nagrania, niepokazujące prawdy. Po drugie bardzo często dany zawodnik pokazuje, jak trenuje w ramach roztrenowania, poza sezonem, po zawodach i wcale nie musi być to skuteczny trening, ale pełni jedynie rolę podtrzymującą. Podsumowując: nadmierna specjalizacja, jak i „objętościowe szaleństwo” nie są korzystne dla [...]
[...] którzy trenują o wiele ciężej, niż kulturyści. Tylko…. wielu z nich w ciągu kilku lat przestało istnieć w sporcie, gdyż odnieśli tyle kontuzji, że nie byli w stanie dalej funkcjonować: Derek Poundstone - czterokrotnie uszkodzone dyski, złamany krąg, naderwany mięsień czworogłowy, zerwany mięsień klatki piersiowej. Ostatecznie wykończyła [...]
[...] odpowiedzi. W reklamach, jako męskie przedstawia się picie alkoholu, a on długofalowo prowadzi do niewydolności seksualnej. Tak samo jako „super męskie”, reklamowano palenie, mimo iż prowadzi do impotencji. Inicjatywa rezygnacji z produkcji mięsa, w jaką włączył się Schwarzenegger byłaby może i słuszna, gdyby brały w niej udział kraje [...]
[...] że „mają wolny metabolizm”. W większości wypadków są to niczym nie poparte tezy, funkcjonujące raczej jako wygodne wymówki. W prawie wszystkich wypadkach tycie zależy od utrzymywania dodatniego bilansu energetycznego. Jeśli człowiek objada się wystarczająco długo, to w końcu zgromadzi niechciane „zapasy”. Estrogen a tłuszcz [...]
[...] Często łączony z innymi wyjątkowo szkodliwymi preparatami, w przeliczeniu miligram na miligram najbardziej toksyczny środek dla układu sercowo-naczyniowego (lipidogram). Niezależnie czy podawany iniekcyjnie, czy w tabletkach, jest słabym wyborem. Niesłychanie popularny i nadużywany nawet przez amatorsko trenujące kobiety, które nie startują w [...]
[...] pewnym wyprzedzeniem przed wystąpieniem wysiłku fizycznego - 60-90 minut, w dawce przeliczanej na kilogram masy ciała - 200-300 mg na kg. Do suplementacji sodą oczyszczoną należy jednak podchodzić niezwykle ostrożnie. Dla uzmysłowienia przelicznik 300 mg/kg daje, dla zawodnika o wadze 80 kg, aż 24 g sody oczyszczonej! Nawet znacznie mniejsze [...]
W miniony weekend w Dubaju odbyły się zawody World's Ultimate Strongman. Najsilniejszy człowiek świata 2020 Oleksii Novikov zaledwie o 1 punkt pokonał Mateusza Kieliszowskiego w walce o tytuł. Podobna sytuacja miała miejsce podczas Arnold Strongman Classic South America 2019, gdzie Ukrainiec także pokonał Kieliszowskiego o 0,5 punktu. Walka o [...]
Ułożenie planu treningowego wcale nie jest takim prostym zadaniem, jak się wydaje większości ludzi. Od tego, jak trenujesz, zależy rozwój mięśni, siły i mocy mięśniowej. Sam plan nie gwarantuje sukcesu, trzeba jeszcze stosować odpowiednią progresję (ciężarów lub objętości), dietę oraz regenerację. Co musisz wiedzieć i o czym pamiętać? Aby [...]
[...] jogurty, budzące wiele wątpliwości parówki, kiełbasy, szynki, liczne produkty wzbogacane MOM. Uparci i wbrew nauce Te same osoby twierdzą, że picie alkoholu i palenie tytoniu wcale nie są takie groźne dla zdrowia, a ich dieta bez wątpienia spowoduje pojawienie się licznych chorób, kwestia nie czy, ale kiedy. Gdyby hipokryzja mogła [...]
Pół roku temu, pisaliśmy o zawodniczce bikini fitness, która należała do Akopteam’u - Klaudii Ignasiak. ZOBACZ: Nowa odsłona Klaudii Ignasiak? Tak jak się domyślaliśmy, już wtedy jej zwierzenia na Instastory, zapowiadały jakąś znaczącą zmianę w jej życiu. Żaliła się, że wszyscy postrzegają ją przez pryzmat ciała, nie zauważając jaką jest [...]
Jeśli zależy ci na tym, abyś był silny, szczupły i zdrowy musisz nie tylko trenować, ale również zwracać uwagę na to, co jesz. Podpowiadamy, jakie produkty powinny być obecne w twoim menu. Oliwa z oliwek Oliwa z oliwek to bogate źródło jednonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-6. To sprawia, że jest ona idealnym pokarmem dla zdrowia serca. [...]
[...] się połączyły. Dolewamy przecieru pomidorowego. Ponownie dusimy około 15 min i skrapiamy delikatnie cytryną. Z jajek i mąki oraz wody (można użyć mleka) robimy ciasto do naleśników i smażymy na pozostałej oliwie. Farsz zawijamy w naleśniki i zjadamy w formie tortilli. Posiłek 2 3 kromki żytniego chleba 1 jajko 80 g ciecierzycy ulubione [...]
[...] bestią w kulturystyce. Znany jest z motywacyjnych filmów z treningami, które śledzi ogromna ilość osób na Instagramie (prawie 3 mln). To prawdziwy guru fitnessu. Na swoim kanale YouTube zarabia średnio 300 tys dolarów rocznie (niemal 1,4 mln subskrybentów). Zyskał wielu fanów i subskrybentów wykonując szalone akrobacje z niedorzeczną ilością [...]
[...] sprowadzanie, handlowanie nim i stosowanie jest w Polsce nielegalne. Fentermina nie jest dopuszczona do obrotu w Polsce. Fentermina wykazuje pewien potencjał odchudzający, ale bez zastosowania odpowiedniej diety redukcyjnej jej efekty są wątpliwe. Referencje: Bogdan Szukalski Zakład Biochemii Instytutu Psychiatrii i Neurologii „Amfetamina, [...]
Wykorzystanie odpowiedniej ilości białka w diecie osoby trenującej należy do podstawowych strategii planowania diety. Oznacza to, że wysiłek, jaki podejmujemy na siłowni, będzie skutecznie podnosił zapotrzebowanie na białko. Układając więc jadłospis, konieczne jest nie tylko uwzględnienie wydatku energetycznego poniesionego na trening, ale i [...]
[...] wyjściowych pomiarach siły maksymalnej (na 1 powtórzenie) 18 rekreacyjnie trenujących mężczyzn losowo przydzielono do grup: małej objętości przypadającej na sesję, ale przy wysokiej częstotliwości treningu każdej partii (LV-HF, n = 9); trening rozpisany na 4 dni (poniedziałki, wtorki, czwartki i piątki), dużej objętości przypadającej na [...]
