ale

[...] izolowanych 2) cięzary stosowane powinny być mniejsze w stosunku do tych na masę 3) liczba powtórzeń w serii conajmniej 12-15, istnieja odstępstawa od tej zasady, ale generalnie w większości ćwiczeń 12-15 4) przerwy powinny być krótsze i nie przekraczać 1 minuty 5) tempo wykonywania powtórzeń powinno być szybsze 6) należy stosować [...]

Ja tez mialem byc ratownikiem, mam nawet kurs, ale niestety zaspalem na egzamin....... PS. Witaj na forum Ratowniczka "(...)Jednakże wielcy ludzie nie rodzą się wielkimi, tylko się nimi stają(...)"- Mario Puzo (Ojciec Chrzestny) BRASSI

Owszem,ale dla osoby ktora jest zdrowa. Dla kogos kto mial kontuzje barku czy kolan,aikido nie bedzie sprzyjalo rehabilitacji. Wtedy pytal o to mariusz, a to jest juz inna sprawa. GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona. "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem"

[...] adresów które przyszły mi do głowy i chociaż we fragmentach mogą być przydatne. Poszukajcie w wyszukiwarce jest tego wiele więcej. W razie wątpliwości postaram się pomóc ale ostatnio bardzo krucho u mnie z czasem - niedługo ktoś bardziej mobilny mnie zastapi i sytuacja ulegnie poprawie. Jak narazie zachęcam do lektury. * * * Ultimus Inter [...]

Kurna nie wiem ... ale chyba tak jak na inne czyli masarz, masci. Lod tylko na poczatku jest dobry a pozniej to raczej masci i masarze I poczekaj by sie goilo troche ... Nie spij bo ci garnek zlota podrzuca. Wspiera mnie Olek K., ale nie lubie czerwonych szczurow. Zmieniony przez - Kask w dniu 2002-12-02 17:15:58

ale glowa do gory!

Jak brałem tydzień temu to wysyłali minimalnie 4 kilo... Za przesyłke i stuff ogółem zapłaciłem 150 złotych. Przysłali w czterech wiadereczkach. Pozdrawiam DaV P.s. Jak chcecie poczytać coś śmiesznego to kliknijcie linka... Ale czytajcie od początku do końca. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53284 Jajo zniesiecie... (białko moje) "Tam, [...]

moze jeszcze ktos sie wypowie, no wiedzialem ze napiszecie ze to nie dla mnie ale jak widze kolesi w moim wieku albo i mlodszych co biora sterydy to wydaje mi sie ze taki acetabolan nie powinien mi zaszkodzic,a jezeli uwazacie inaczej mowcie fakty,dowody jestem ciekaw i moze sa tacy co w moim wieku wzieli acetabolan ??? aha i jakbym mial brac [...]

Jest to wynik zbyt dużego spożycia cukru i wyrobów mącznych z białej mąki. Czasem wystarczy przejść z białego pieczywa na pełnoziarniste (jest takie np. paczkowane pn. nomen omen Fitnes . A u Pań to jeszcze zamiłowanie do czekolady . Ale najprostszym antyśrodkiem są otręby, no i siemię lniane.

mpacko nie spadnie ci sila ale bedziesz musial intensywnosc treningow zmiejszyc jak bedziesz bral kreatyne to na maxa a potem troche bedzie trzeba odpoczac :))) i jak bedziesz jadl ta kreatyne duzo wody pij :))) nio i zobaczymy jak ci pojdzie wszystko jak bedziesz widzial efekty pisz chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz [...]

[...] chyba oglądacie je tylko zna zawodach . Moja kumpela z siłki była 2x na pudle w MP w kulturystyce i naprawdę miło na nią popatrzeć. W ostatnich tygodniach przed zawodami jest może za ostro pocięta, ale poza tym okresem jest super. Tej rzeźby normalnie nie widać, bo u kobiet estrogen zatrzymuje wodę pod skórą, podobnie zresztą jak u sterydowców.

[...] od głównego tematu (nieco). Ale to szczegol. Zdziwila mnie nieco też odpowiedź Boruty >>capoeira = zero skuteczności<< a gdzie argumenty???????????? ja mialem niewielki dosw ze SW (bo mam 14 lat) a kcialby sie zapisac na capo, wiec oczekiwalbym jakichs powaznych argumentow, ktore moglyby mnie od tego zamiaru odwiesc. Na co [...]

Brassi ale zapodaj cos z silki :) napnij miesnie i zrob sobie foto :P a pozniej wrzucasz na forum :P ..::/Sukces to przede wszystkim uczciwość wobec siebie/::..

[...] bardzo podobnie, jak ja. Miałem 184cm/95kg/103pas. Obecne wymiary w profilu. Świetnie jest, że nie chce się jeść - teraz tylko zaplanuj wartościowe posiłki. Jak pisała Grasik - ja jadłem tylko 3 (nie mogłem się zmusić na więcej), ale w miarę pożywne (w/b/tł) były (choć niewielkie - mimo wszystko). Pozdrawiam Doradca w dziale suplementacja

na klate możesz pompki robić ale takie ćwiczenia za duzych efektów ci nie dadzą ale zawsze coś d.j666

no ta, ale od lata nie jem nic ;) (tzn zadnych odzywek) netfan

nie mam co robic,wiec umeiszczam kolejna fotke,moze byc?eh:/ze mnie taki łobuziak:/ale przeciez ja jeszcze dzieciaczek jestem co KOCHA misiaczki "Umrzeć to nie wszystko, należy jeszcze cierpieć." RATOWNICZKA (gg:2686197)

Ja nie twierdze ze nie jest ciekawy ale jestem pewien w 100% ze jednostki sa pokrecone , przecierz to bylo pisane w stanach a tam wszystko jest w innych jednostkach , wtedy by sie zgadzalo . Niemozliwe zeby ktos tak dobrze znajacy zsie na rzeczy pisal takie bajki , bo te 100g wegli i 70 g bialka to jest torebka ryzu i 350 g sera bialego (i to ma [...]

Jak zaczynałem to moja życiówka to 36 kg. od miecha treningów jde już 50 lecz na tym stoję jak narazie.Może was to śmieszyć bo co niektórzy robią tym rozgrzewkę ale nie od razu rzym zbudowali. Chudna ręce,chudnie szyja,brak sterydów mnie zabija!

Hehe widzialem to i wlasnie to mnie zdziwilo, Tyson płakał, Matka Lewiska płakała, Tyson ją calował dom wariatow :) To ze ją pocalowal to jeszcze zrozumiem bo nawet Tyson nie uderzyłby starszej kobiety ale zeby przy kilkudziesięcio tysiecznej Publice powiedziec ze ze Wygrał lepszy i On go szanuje to jest dziwne, bo jeszcze pare dni wczesniej [...]