jak wyszczuplic i wysmuklic nogi???

Sluchajcie jedyną rzecza jakiej nie akceptuje w moim wyglądzie są nogi...wedlug mnie są zbyt duze-w sesie obwody,chcialabym z nich troche zgubic tluszczyku,sa tez troche umiesnione ale troche tluszczyku tam za duzo!Do dyspozycji mam rowerek stacjonarny,skakanke,ostatecznie bieganie(ze wzgledu na pogode-nie najlepsza do biegania)hantelki 2 razy po 4- 6,5 kg!!!Na ta chwile silowni odpada poniewaz z braku czasu-mam mature w tym roku,dysponuje czasem wyrywkowo.

Prosze o rade -w miare szybko !!!!

POzdrawiam jak zwykle bardzo serdecznie!!!!!!!!!!!!!!!!

hehe ja tez nie lubie tego mojego bialego pieczywa ale coz... nie jest latwo jak tylko ja w domu jem czarne a nie zawsze moge sobie kupic a inni o mnie nie pamietaj :( co do kurczaka na kolacje masz racje popieram cie calkowicie ale i tak obstaje przy swoim ze na kolacje - woda albo herbatka cieplutka z cytrynka!

chatcat

nio prosze o rade......

Hmm...trudno zgubic tluszczyk tylko z samych nog,ale mysle ze rowerek codziennie rano po 30 min. przed sniadaniem bedzie dobrym rozwiazaniem.Pozniej mozna zwiekszac czas co kilka dni o 5 min.Dietka oczywiscie wysokobialkowa.Skoro nie masz czasu na silownie,to mozesz robic w domu przysiady i wykroki z hantelkami w rekach,tylko nie rano na czczo,a np. przed obiadem.Ale wiedz ze schudniesz tez troche na innych czesciach ciala.Szczerze mowiac to nie znam sie zbyt dobrze na odchudzaniu ,ale jak masz w domu rowerek to juz duzy powod do radosci,bo moim zdaniem rowerek i stepperek sa najskuteczniejsze wlasnie na nogi,bo to wlasnie glownie one pracuja podzczas cwiczen na tych urzadzeniach.

Pozdrowionka

Podpis

dziekuje za rade- a dla Ciebie sg

a ja oprócz świczeń proponuje masażyk, naprawde działa
można w domu samemu zrobić sobie coś takiego: bierze się skórę między palce i uciska na całej długości nóg
można też spróbować preparatu kosmetycznego, w salonie (to niestety kosztuje) albo w domu, polecam Vichy
a z ćwiczeń najlepiej na mnie podziałał Callanetics (ćwiczysz w domu więc jesteś niezależna od pogody i pieniążki też pozostają w jieszeni)
życzę powodzenia w walce z tłuszczyskiem

Cześć Eve!!!

Ja się podpinam do Twojej prośby . Też mam problem z nogami, dlatego z chęcią się dowiem co trzeba robić, żeby poprawić ich wygląd. Ja mam teraz do dyspozycji siłownię - tak jak pisałam kiedyś w poście, zmieniłam aerobik na siłkę, bo jakoś tamto mi w niczym nie pomogło. No, kondycję sobie troszkę poprawiłam. Ale ja potrzebuję czegoś więcej. Chciałabym sie dowiedzieć co mogłabym robić na siłowni - chodzi mi zwłaszcza o łydki, bo mam je straszliwie rozbudowane i boję się, że one mi już tak zostaną, czego baaaardzo nie chcę. Z udami sobie poradzę (tak myślę), ale co do reszty to proszę o pomoc!!! HELP ME

LeaB...niestety ale ciężko bedzie wyszczupilić twoje łydki jeśli są rozbudowane masą mięśniową:(
Cwiczenia tu nie pomogą...generalnie wogle trudno będzie.
Dużo łatwiej z mięśniami w obrębie ud...tu potrzeba długotwałego wysiłku w rodzaju własnie treningu aerobowego. Czyli rowerek:)

Koleżanka numer 1 która zacżęła post (przepraszam ,że zapomniałem nicka)...jesteś w lepszej sytuacji. oczywiście nie da się wybiórczo spalić tłuszczu wyłącznie z nóg...ale to o wiele łatwiejsze niz palenie takanki mieśniowej. Czyli znowu rowerk. Dodatkowo polecam zapopatrzyć się w suplementy w rodzaju : L-karnityna (na poczatek warto spróbwac , choć ona naprawdę to prawie nie działa...) jesli nie pomoże to będziemy myślec dalej.
Generalnie jednak odradzam Wam trening siłowy na nogi...to niestety powiększy mieśnie a co za tym idzie obwody)

Doradca w dziale suplementacja

EVE -mam niestety ten sam problem...ktos wspomnial o calaneticsie--hmmm czy mozecie wyjasnic na czym to polega..

na temat callaneticsu:

http://www.fit.pl/calla_.htm
http://agk.20a.w.interia.pl/CALLANETICS.htm

naprawde polecam,

Eve18 i Jenna naprawdę temat poruszany był wiele,wiele razy i wystarczy tylko odrobine poszukać w archiwum. Wrzuce tylko kilka adresów :
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40809&whichpage=1&crc=7172025#post7 
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39956 
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39618 
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=28530 
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=30339 
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=49086 

To tylko kilka adresów które przyszły mi do głowy i chociaż we fragmentach mogą być przydatne. Poszukajcie w wyszukiwarce jest tego wiele więcej. W razie wątpliwości postaram się pomóc ale ostatnio bardzo krucho u mnie z czasem - niedługo ktoś bardziej mobilny mnie zastapi i sytuacja ulegnie poprawie. Jak narazie zachęcam do lektury.


* * * Ultimus Inter Pares * * *

witajcie!!!Ejdzeta,LeaB,Jenna -widze ze laczy nas jeden problem-hi hi,co za solidarnosc.Wiecie dziewczyny ja ostatnio wydluzylam poranne biegi do 45 min wolnym truchtem,wieczorkami rowerek,cwiczenia silowe(martwy ciag,przysiady,unoszenie bioder,wymachy w tyl nogami)i troche z nog mi spadlo-sprobujcie i WY moze cosik pomoze.
Si2iuel i Souldrinker dziekuję bardzo za rady-napewno sie przydadza i dodadza mi motywacji -zaraz rzuce sogami!!!!



POZDRAWIAM I ZYCZE WYTRWALOSCI!!!