aktywnosci

A co mówi lekarz o aktywności?

Zlicz wszystko ci jesz i zobaczysz ze wcale tego nie będzie tak dużo . Ile twoim zdaniem powinnienem jeść kalorii ? I podasz mi strone gdzie znajde co ile ma kalorri? zalezy to od ogolu aktywnosci w ciagu dnia, nie tylko od wieku i masy ciala, wiec musisz mniej wiecej okreslic wszystko samemu

pomijając już analizę jadłospisu - myślę, że przy tej aktywności kcal może być za dużo. ;-) I w jakim celu tyle białka?

Moim zdaniem nie będzie to miało sensu. Możliwe, że się mylę dlatego chcę żeby wypowiedziało się jeszcze więcej osób co myślą. Dodam, że mimo tak dużej aktywności fizycznej nie odczuwam na drugi dzień jakiegoś większego zmęczenia. Jeżeli dodam do treningów suplementacje bcaa oraz skupie się również na dobrej diecie to zmęczenie nawet przy 8 [...]

Masz od groma aktywności a poziom kcal na żałośnie niskim poziomie, jest wielu endo co redukują na doskonale wyższym bilansie, popatrz jak choćby Szmexy redukował czy Misiek_Masownik. Ćwiczysz więcej=jesz więcej, taka zasada, nie na tym polega żeby zarzynać organizm małą podażą kalorii, to nie prowadzi do niczego dobrego. Ja bym zwiększył kcal w [...]

Jeszcze nie chodzi o to żeby z tyg na tydzień zmieniać coś w diecie . Te 2 tyg to wg mnie i u mnie minimum żeby nie robić żadnych ruchów nawet jeśli waga stoi. Możesz robić tak jeśli masz stop z postępem to raz ucinasz kcal a za dwa dajesz aktywności . Sposób wchodzenia w większy deficyt jest sporo.

to przeczytaj i kolejny raz, ale tym razem ze ZROZUMIENIEM !!! 1. nie ten dział 2. brak ankiety 3. brak wklejonej diety 4. brak podanego treningu/aktywności 5. lenia czuję, który mysli ze pigułami zdziała bóg wie jakie cuda 6. i na tym zakonczymy

masz rację, dlatego mając więcej tłuszczu i licząc wg tego wzoru zakładasz niższe wartości zużycia energii podczas aktywności, a jaki wzór by nie był dokładny to tylko teoretyczne założenia, od czegoś założonego zaczynasz i obserwujesz i kontrolujesz co się dzieje i w razie potrzeb modyfikujesz

Regulamin. Zasady sa proste W swoj temat wrzucamy , zrzut , screen z dowolnej apki , tel , zegarka swojej aktywnosci , dołaczajac fotke lub film , ze to akurat my wyszlismy w teren sie poruszac . Kazdy zrzut bez foty lub filmiku nie bedzie liczony do punktacji . Dołączyłem zrzut na którym wyraźnie widać że to właśnie ja wykonałem aktywność, [...]

Musisz zadbać o to co jesz i zwiększyć ilość składników odżywczych uwzględniając wszystkie aktywności tak aby były lekko ponad twoje zapotrzebowanie.

1.WIEK: 29 2.WAGA: 78kg 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: -Biceps:36cm -Klata:? -Udo:52cm -Talia: ? 5.STAZ NA SILOWNI:różnie bywało, glownie jako forma jakiejs aktywnosci fizycznej, brak regularnosci, moze wieksza regularnosc od pol roku 6.CEL SUPLEMENTACJI: poprawa samopoczucia, sprawdzenie czy poziom tescia powoduje u mnie zły stan psychiczny [...]

Szkoda że konkurs nie był w zimie, jak robiłam długie biegi 1,5-2h ;-) Teraz jest krótko, ale intensywnie. Czy ja musze wrzucac zrzut każdej aktywności osobno, czy może być takie podsumowanie jak na pierwszej fotce? Dziś rozgrzewka - marszobieg. Pózniej trening i na koniec marsz w ramach schłodzenia: [...]

Jedyny dowód wczorajszej aktywności to kilka filmików o łącznej długości trochę ponad 3 min. ;-) Kołkownica https://youtu.be/P6Aa50blTMQ https://youtu.be/FvjlLJQO_pY https://youtu.be/F1Cdo0Mj96c Pompowanie materaca - bo bezpieczeństwo to podstawa %-) https://youtu.be/VHCPc_1N60o

Szajba dzięki :-) Czyli wszystko w normie z konkursami. Panie Janie w normie?! Człowiek się stara i oprócz swoich treningów próbuje zmobilizować rodzinę do RUCHU na zewnątrz, głównie w postaci rowera i spacerów bo na tyle póki co stać Młodego. A ktoś przez godzinę kosi 150m trawy |-) albo wrzuca aktywność z siedzenia w wagoniku kolejki górskiej... [...]

Panie Janie nie mam już ochoty wyjaśniać o co mi chodzi. Skoro moje spacery nie są sportowe to trudno. Przynajmniej się ruszam a nie siedzę na dupie. No ale fakt, lepiej by było nie włączyć pauzy jak Młody się bawi na placu zabaw, wyszło by 2h aktywności, pochodzne 2km czyli wszystko w normie.

Jeśli chodzi o białko 2g/kgmc jest dobrze, więcej nie ma sensu na masie. Tłuszcze podbiłbym do 90g minimum. Też myślałem, że endo to będę jadł na masie tyle co ekto na redukcji, no ale tak nie wychodzi. Mam 180cm wzrostu, 70kg wagi, a przy 3400kcal nie tyje przy aktywności 3x siłka w tyg. Oczywiście nie ma dwóch takich samych organizmów, każdy [...]

A aktywności fizyczna dobra jest 1,5? Siedze teraz w zwiazku z pandemia caly czas w domu i treningi 3/4 x w tyg

Zapotrzebowanie liczyłam z wzoru, który znajdowałam wielokrotnie w internecie: waga x 24 x 0,9 (w przypadku kobiet) x współczynnik aktywności (u mnie 1,7) i odjęłam od tego 500 kcal.

Tak wszędzie tam gdzie jest jej większa aktywność , po ok. 2 tyg powinno być ok natomiast nie rezygnuj całkowicie z jej aktywności bo ona również jest potrzebna, oraz dobrze byłoby się wybrać na wizytę do fizjoterapeuty / osteopaty.

Niewykluczone, że "dopadła" ;) Cię koronainsomnia. %-) W dobie pandemii u wielu osób ujawniają się: podświadomy lęk i wewnętrzny niepokój, wywołujące bezsenność. Poziom stresu u większości z nas ostatnio ostro poszybował w górę, co przekłada się na różne problemy ze snem. Zastanów się, co ostatnio rozregulowało Twój rytm dobowy- przeanalizuj [...]