Witam codziennie cos robie albo trening muay thai albo silownia,jestem na diecie 1500kcal 112g bialka, 210g weglowodany,20g tluszcze.Pije rano i wieczorem koktlaj bialkowy,3x scorch,pozniej przed 16 nastepne 3x scorch,przed 3x i po treningu 3 x amino 2700,dieta opiera sie glownie na ryzu,piersiach z kurczaka,pieczywo wasa,jogurty,warzywa i [...]
Ziemniaki , makaron , ryz , kasza co najlepiej jeść podczas diety redukcyjnej. Gdzieś czytałem żeby całkowicie odrzucić ziemniaki itp Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 115 Wzrost: 193 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: brak Obwód talii: 105 Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28% o ile dobrze [...]
Witam,moja procentowa zawartosc tkanki tluszczowej to 28,9% ...to duzo czy nie??A ilosc suchej masy w organizmie to 30,45 kg.Mam 19 lat,wzrost 196,waga 105kg.Dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 105 Wzrost: 196 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]
Witam. Mam 25 lat, w sumie juz 26 rocznikowo. Od bardzo dlugiego czasu nie podoba mi sie to jak wygladam. Swoistego rodzaju kopniakiem do tego by cos ze soba zrobic bylo chyba zakonczenie 7letniego zwiazku. 2-3lata temu trenowalem boks + silownia, wazylem 106kg, teraz niestety bardzo niezdrowy tryb zycia odbil sie na moim wygladzie. Chcialbym to [...]
Witam mam kolejne 2 problemy 1 obecnie zarzywam Olimp thermo speed extreme i l carnityne lompex treca po skonczemniu ich chcialbym przerzucic sie na cos mocniejszego mam na oku 3 produkt prosilbym doswiadczone osoby o rady w tym temacie. Oto te 3 produkty Nutrabolic Clenbutical Dyma burn extreme Thyrotherm co wybrac?? prosilbym tez ewentualnie o [...]
Witam, to mój pierwszy temat na waszym forum. Od dwóch tygodni jestem na diecie ( jeśli można TO tak nazwać) z rezultatów jestem jak narazie zadowolona, chudnę powoli, ale chyba tak jest najzdrowiej. Centymetrów ubywa w biodrach i w talii, ale nie w pasie - jestem nieszczęśliwą posiadaczką oponki :((. I to jest problem. Korzystam z dziennika [...]
Cześć...Mam 14lat , 176 cm wzrostu, 63-65kg Chcem spalic tłuszcz...zeby było mi widać mięśńie;) Jestem bez diety..ale nie objadam się słodyczami ani nie spożywam dużo tłuszczy... Bardzo często jem jajka z makaronem smażone troche na oleju,jajecznice,bardzo dużo mleka z płatkami 2-3 razy dziennie...dużo sera pełnostłustego gołda...owoce jak są to [...]
Witam. Chcę spalić tłuszcz z brzucha. Oprócz ćwiczeń planuję wspomóc się jakimś środkiem. Myślałem nad Thermo Speed Extreme z Olimpu-czy się opłaca; albo może lepiej uzbierać więcej pieniędzy i kupić Thermal Pro? Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 87 Wzrost: 181 Obwód klatki: ?? Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 98 Obwód [...]
robie redukcje mam zamiar bynajmniej raz dziennie biegac z racji tego ze beda ferie bede sie mogl dobrze przylozyc do tego. Czytalem na forum posty o tym ze przy bieganiu przez 20-30 minut najpierw rozklada sie glikogen a puzniej co dalej ? po jakim czasie bedzie spalana tkanka tluszczowa ? Mam zamiar biegac w dosc grubym ubraniu aby zmusic [...]
Witam. Chciałbym poprosić was o ulozenie diety, poniewaz sam na odzywianiu nieznam sie prawie wogole :) Uzbierało się troche tłuszczyko po świętach więc trzeba go spalić, ale iadomo że same cwiczenia to nie dadza takiego efekty jak cwiczenia z dietą :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 65 Wzrost: 172 Obwód klatki: Nie znam Obwód ramienia: [...]
Witam wszystkich użytkowników tego forum prosiłbym o skorygowanie ułożonej przeze mnie diety jest to dieta dosyć monotonna ale mi to nie przeszkadza a oto i ona : Na początek ilości potrzebnych substancji odżywczych 2640 ilość potrzebnych kalorii 200 gram ilość potrzebnego białka 150 gram ilość potrzebnych węglowodanów 228 gram ilość potrzebnego [...]
Normalnie cwicze codziennie wykonujac wszystko w seriach ale napisze tylko ile pompki 30,przysiady 120,hantle 10kg razem na prawa i na lewa reke 230,brzuszki 400.Jak nie cwicze raz to na nastepny dzien wygladam tak jak z przed 3 miesiacy Co jest nie tak???Czekam na info od osob znajacych sie na tym. Płeć: Mężczyzna Wiek: .. Waga: .. [...]
Kolega z forum pomógł mi ułożyć dietę i chciałem się upewnić czy moze być ? Ilości jakby co rozpisze za chwilkę , oceńcie Rower Śniadanie Mleko 2% 2 szklanki Płatki owsiane 200 gram rodzinki 20 gram 2 posilek 2 kromki chleba razowego szynka ser 3 posiłek 2 kromki chleba razowego szynka ser jabłko Obiad [...]
Mam 17 lat i waże okolo 87 kg. To o wiele za duzo. Cwicze karate 3 razy w tygodniu no i oczywiscie 3 wf w tygodniu. Zaczolem sie zastanawiać jak zmniejszyc swoją wage. Czy L Krnityna moze tu cos pomuc a jak nie to co innego Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: --- Obwód klatki: --- Obwód ramienia: --- Obwód talii: --- Obwód [...]
Siemka ... muszę coś z sobą zrobić bo nie za dobrze to wygląda ... ważę ok. 100kg mając 15 lat i 178 wzrostu :( ... Nie mogę chodzić na siłownię bo w wakacje miałem złamaną rękę i lekarz mówił że przez rok nie mam wysilać ręki. Niestety jem za dużo Fast Foodów, nie potrafię sobie tego odmówic :( Słodyczę też lubie, jak to każdy. Nie przepadam za [...]
REDUKCJA (Rzeźba) : Zapotrzebowanie organizmu: B/ 152g W/ 172g T/ 76g Kcal/ 1980 DIETA: 7.00 śniadanie Jajecznica 150G Chleb Żytni Razowy 100G Oliwa z Oliwek 10ml Odżywka Białkowa 30G B/47g, W/48,5g, T/21,9, kcal/557 10.30 II Posiłek (szkoła) Chleb Żytni Razowy 50G Szynka z Indyka 40G B/9,3g, W/22,8g, T/1,4g, kcal/144 14.00 Obiad (przed [...]
Siema Mam mała sprawę do was :p a mianowicie, chce zrzucić z wagi. Aktualnie ważę jakieś 95-96kg. Do wakacji chce zrzucić trochę tłuszczyku, tak do 88-90kg. Wiec pytam czy jest to możliwe ? Od tygodnia ćwiczę codziennie: robie brzuszki ( jakieś 150dziennie) pompeczki ( jakies 40 dziennie ) bicepsa, tricepsa i przed ramie. Nie mam dostępu do [...]
Hej! Dostałam link do waszego forum od kolegi, bardzo mi się podoba i bardzo mnie zmotywowało. Ale nie jestem jeszcze za bardzo obeznana w temacie i potrzebuje kilku odpowiedzi na nurtujace mnie pytania. Ale od początku. Moim największym problemem jest tłuszczyk, który w zbyt dużej ilości odłożył mi się głównie na udach, pośladkach i brzuchu i to [...]
Witam potrzebuje pomocy specjalisty. Mam 18 lat 190cm 107kg, kolega znalazł mi dietę(chciałbym poprawić swój wygląd i proporcje jednocześnie redukując tk.tłuszcz.)i plan treningu na forum i chciałbym sie dowiedzieć czy jest ona odpowiednia... Chciał bym się też dowiedzieć co mogę pić:) DIETA Posiłek 1 - 8.00, 3jajka gotowane , 100g płatków [...]
Witam Mam do Was takie pytanko...ja od dziecka zawsze trenowałam. Na początku były to narty- wyczynowo, a potem kolarstwo, również wyczynowo. Teraz trenuję dla siebie. Dziennie po ok 1, 2 godziny. Jest to rower treningowy+ wioślarz. Jeśli ktoś byłby chętny mi pomóc, to...byłabym wdzięczna. Bo jest taka sprawa, że...odkąd tylko pamiętam b. dbałam [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
