Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
z tego co widze, to tylko dwa dzienniki konkursowe sa aktywne w dziale czy mi sie zdaje?%-) Szkoda, tak samo było z tym konkursem dziennikowym na początku. Tutaj tylko dwie osoby miały determinację ;/ Ale cieszę się bo to fajna przygoda ;-) Ja Czarkowi pomogę jeszcze żeby dał radę jakoś dojść przed wakacjami do tej wagi 83/82 kg ;-)
[...] z dolnych odcinków przewodu pokarmowego. Rozpuszczalne frakcje są rozkładane w okrężnicy w znacznie większym stopniu niż składniki nierozpuszczalne włókna, powstają wtedy aktywne metabolity m.in. krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe które prawdopodobnie są pewnym źródłem energii oraz składników odżywczych dla śluzówki tego odcinka przewodu [...]
[...] windować - zresztą wyciskacze oprócz WL też robią inne ćwiczenia z dobrą techniką by budować masę mięśniową piersiowych, a Ty nawaliłeś tych ćwiczeń bez chwili zastanowienia i łudzisz się, że dzięki temu będziesz miał na maxa wygórowany wynik - opuszczanie, aktywne trzymanie ? to Ci tak potrzebne teraz jak łysemu grzebień, ale przekonasz się sam.
Czy same areoby + dieta były by wystarczające dla takich osób(przypominam, że są po dietach głodówkowych)? NA POCZĄTEK MOGĄ WYSTARCZYĆ SAME CHOĆ WARTO WSPOMÓC SIĘ PREPARATAMI TYPU L-KARNITYNA, CHROM, FAT BURNER I KONIECZNIE DODAĆ JAKIŚ PREPARAT WITAMINOWO-MINERALNY - PO DIETACH GŁODÓWKOWYCH ZAPEWNE WIĘKSZOŚĆ Z NICH POSIADA NIEDOBORY ROŻNYCH [...]
12.01.2008.r Ligh Weight Bejbeeeeee WL 30x30 50x20 70x10 85x8 100 x 2 105 x 2<< film 110 x 2<< film Aktywne opuszczanie 120x1 Wyciskanie wąsko 75 x 8 80 x 8 85 x 6 90 x 6 Prostowanie ramion na wyciagu z dluga negatywną 30 x 10 35 x 8 40 x 6 Trening mocarny 105x2 zrobilem troche za wolno i wogule za ladnie chyba i tak jakos [...]
[...] - siarczan glukozaminy 19 mg - białka macierzy chrząstki, siarczan keratyny i inne proteoglikany 17,5 mg Teraz zauważyłam, że te wypiski z miski i treningu, które wcześniej z pracy wrzucałam, gdzie mam poblokowane różne opcje i musiałam przez hosting plików wrzucać już nie są aktywne ech... Zmieniony przez - adelajda w dniu 2013-09-12 20:20:20
[...] Dziewczyn. Odkąd tu jestem nie widziałam w regulaminie artów o tej tematyce. Więc...bierz się do roboty. Obserwuj dzienniki Dziewczyn, które są tu jakiś czas i są w miarę aktywne z wypiskami, to najlepsze przykłady. edit: Porando - no chyba koleżanka jest z gatunku tych, co to nie mogą za dużo czytać, bo od razu 1000 myśli/min;-) Zmieniony [...]
Środa: klata wyciskanie lezac 55kg x6 90kg x3 90kg x3 97kg x2 97kg x2 aktywne opuszczanie 107kg x1 107kg x1 trzymanie sztangi przez 20sekund 117kg 117kg Tylko tyle, bo nie bylo czasu i bylem bardzo zmeczony po 2h takewondo. Triceps jutro zrobie z plecami. Dzis na lekcji w-fu robilsimy max ilosc pompek w ciagu 30sekund. W 30sekund zrobilem 52 [...]
Myślałem że SFD.PL to aktywne forum, pełne ludzi którzy chętnie służą dobrą radą, a do tego posiadające grono Expertów. Liczyłem na ciut większą pomoc. Nie chcę by okazało się, że przeceniłem Wasze doświadczenie i zaangażowanie. Rozumiem, że jest wiele innych tematów, ale może dorzuciłby ktoś jeszcze swoje 3 grosze do tego treningu? POZDRAWIAM
[...] można wykonać, jednak dopiero dzisiaj uświadomiłem sobie co to znaczy na prawdę ciężki trening!!%-) Zaczeliśmy od standardowej rozgrzewki, 5 minut na rowerku stacjonarnym + aktywne rozciąganie.Pan Bogdan zaproponował 3 ćwiczenia: -wyprosty nóg siedząc -wyciskanie nogami -przysiady ze sztangą Pomyślałem sobie pestka%-) bez problemu! Po chwili [...]
Dobra, biorę gotowca z działu TS od Senegroth'a, bo ten 10tygodniowy bardzo dobrze mi wszedł, więc tak: PON WL 3-5 seri rozgrzewowych i 4x4 Dociskanie 100/3x3 /aktywne opuszczanie 110/2x2 (co tydzień +2,5-5kg) Trzymanie sztangi na czas 115/20sekund x2 (co tydzień +2,5k-5kg Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 6,4,4,4 Poręcze 6,6,6 WT Aero: [...]
W planie jest to dokładnie opisane tak: PON WL 3-5 seri rozgrzewowych i 4x4 Dociskanie 100/3x3 /aktywne opuszczanie 110/2x2 (co tydzień +2,5-5kg) Trzymanie sztangi na czas 115/20sekund x2 (co tydzień +2,5k-5kg Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 6,4,4,4 Poręcze 6,6,6 Ja po prostu wykonałem głębokie dipsy i tak zapisałem w wypisce.
Doszoo: średnio to skumałem, ale wiem, że chciałeś dobrze %-) Trenio: 1.SQ 80 x4/105 x2,2/110 x3,3 2.BP 50 x4/60 x2,2/70 x3,3 3.Aktywne opuszczanie 80 x3/85 x2/90 x1 4.Rozpiętki nie wykonalne z powodu bólu barku Ostatnio w sobote poszalałem z wyciskaniem ponieważ zrobiłem jedynki mimo dużego bólu i już mi to wyszło, trzeci dzień mnie boli [...]