***DZIENNIK KONKURSOWY by chackudd*** Podsumowanie str. 39

TomQ-MAG

z tego co widze, to tylko dwa dzienniki konkursowe sa aktywne w dziale czy mi sie zdaje?

Szkoda, tak samo było z tym konkursem dziennikowym na początku. Tutaj tylko dwie osoby miały determinację ;/
Ale cieszę się bo to fajna przygoda Ja Czarkowi pomogę jeszcze żeby dał radę jakoś dojść przed wakacjami do tej wagi 83/82 kg

nawet jesli 2 osoby zlapaly bakcyla to i tak jakis to sukces jest

Co do diety Czarek - dzisiaj jest ładnie. W posiłku nr. 3 mogłbyś tylko coś dodać jeszcze

Super ITE
Podsumowanie w czwartek.

Tak więc czekajcie na jutro. Choć starsznie ciężko mi zrobić jutro podsumowanie bo nie ma kto mi zrobić zdjęć i muysze wstac o 5;00 tak więc troche wysilku musze wlozyc ale czego sie nie robi dla konkursu!

Dieta:


Trening:

Środa - Nogi + środek barków + przedramię + brzuch
Wszystkie ze sztangą ćwiczenia: 30kg a hantla 5kg.
12/10/8
1. Przysiad ze sztangielkami.
2. Hacki
4. Wspięcia na palce ze sztangielkami
+
1. Unoszenie hantelek w bok
2. Unoszenie ramion ze sztangą w chwycie wąskim w górę
+
1. Tutaj klasyczne 'zwijanie' sztangi/sztangielki
2. Zwis na drążku ok 30-40sek dałem rade
Oraz:
30minut biegu.

Zdjęcie:


Trochę ubogo no ale sami wiecie jakie mam ostatnio dni ciężkie.
Jutro się sprężam i ostatni wpis robie.
Mam nadzieję, że poszło mi w miarę dobrze.

Dzisiaj troszke nadrobiłeś tłuszczami ale jeszcza malo węgli jest. Staraj się trzymać minimalnej granic 200g a maksymalnej 250g
Aaaa... i jeżeli chcesz żebym Ci pomagał po konkursie to prowadź caly czas dziennik. Był kiedyś tutaj konkurs z dziennikami i się wszyscy zmyli a fajnie żeby w tym dziale były dzienniki. Prowadzisz go ładnie i przejrzyście więc warto aby 'trwał'.
Powodzenia jutro mistrzu

Wpisy z pewnością się ogranicza ale będę się strał go dalej prowadzić!

PODSUMOWaNIE za kilka godzin

Witam, jak widzicie to już prawdopodobnie ostatnie podsumowanie choć będę dalej z pewnością prowadził dziennik. Teraz w kilku punktach pokażę Wam co osiągnąłem, co zdobyłem, co przyżyłem, jak to zrobiłem i dlaczego.
Miłej lektury


Najcięższe i szczerze mówiąc trudniejsze było powstrzymanie się od zjedzenia pysznego ciasta czy batonika w szkole dla odstresowania ( )
Determinacja, ciężka praca i chęć schudnięcia pozwoliły abym osiągnął wymarzony "cel". Oczywiście to nie koniec reukcji bo jeszcze zostało 5kg lecz do końca czerwca spokojnie zrzuce ostatnie obciążenie. I z czystym sumieniem pokażę się na plaży, szkole itd


Mój trening z początku przez prawie 2miesiące kojarzył się szczerze mówiąc bardzo nudno. Same pompki, przysiady i ekspander czesto nazywany sprężynami. Ukończenie treningu siłowego nie było nawet początkiem gdyż najcięższe były biegi gdy po 10godzinach w szkole, 30minutach odpoczynku leciałem na siłownie a później do 30 często 40minutowego biegu. Wracając wieczorem do domu marzyłem wręcz o porządnym snem i gdy wcześniej miałem problemy z zaśnięciem - teraz zasypiam w 5minut a wstaje bez ŻADNEGO problemu!!! Jestem strasznie z tego zadowolony.
Dzięki treningom - nawet domatora sam po sobie widzę, że gdy zszedł tłuszcz moge w końcu rozponać mój mięsień i z tego też jestem nie zmiernie zadowolony.
Teraz mam super plan który ułożył mi mój przyjaciel i zarazem trener Daniel "ITE"(legenda głosi, że kiedyś w języku angielskim pisało się IneThe zamiast In The lecz zmienili to bo Daniel wcześniej był )
)


No właśnie i nasuwają się najbardziej oczekiwane pytania: ile? jak? jak dałeś radę?
A więc nie naciągając pokażę co osiągnałem jak najszybciej.

Waga:
2Miesiące temu: 97kg
Pół miesiąca temu:

Teraz:


Pas:
2Miesiące temu: 102cm
Pół miesiąca temu: 96,5cm
Teraz: 95,9cm

Biceps:
2Miesiące temu: 36cm
Pół miesiąca temu: 36,5cm
Teraz: 36,5cm(brak zmian)


NAJWAŻNIEJSZE:
Wszystkie pomiary były robione w dniu dzisiejszym. Dla pewności mozna sprawdzić wszystkie zdjęcia na : http://s1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/#!cpZZ1QQtppZZ36
_______________________________
2Miesiące temu:

Pół miesiąca temu:

Teraz:

Piszę przy każdym zdjęciu "pół miesiąca temu" z racji, że nie jest to pelen miesiąc a zaledwie -/+ 20dni.
___________________________________________

2Miesiące temu:

Pół miesiąca temu:

Teraz:


____________________________________________


2Miesiące temu:

Pół miesiąca temu:

Teraz:(sorki nie mam fotki na luzie (( )


Zwykłe mięśnie i reszta:

____________________________________
Na zdjęciu widać jeansy które były na mni za ciasne a teraz spójrzcie sami:


Oraz:




Na koniec jeszcze raz chcę podziękować ActivLabowi za nagrody(są super!!!!) moderatorom za wybranie mnie, ITE oraz użytkownikom i konkurencji która się wypowiadała oraz reszcie którzy czesto mi gratulowali i dodwali motywacji typu: Steven Segal, rutkow, kalikat, TomQ, BPL, Epsiu, i wszystkim innym których zapomniałem wymienić ale przez te odchudzanie chyba troche pamięci musiało mi tez ubyć . Z konkurencji chyba najbardziej dla ArturJasio podziękować bo dzięki niemu i zawyżaniu jego poziomu(i pepka) również dawało mi to dużo motywacji
Dzięki wszystkim!
PS: Na sfd będę próbował przynajmniej w wolnym czasie pomagać użytkownikom z nadwagą i wspierał forum jak tylko mogę!

CLUBBASE Z WAMI:






Zmieniony przez - chackudd w dniu 2012-05-24 16:14:02

No ładnie poszło gratulacje



Masuj bo chudo

Efekty niezłe widać że się nie op******eś przez te 2 miesiące gratulacje