agak

Agak - dziękuję, obiecuję że będą niedługo jeszcze większe ciężary -------------------------------- Ten ciężar w face pull-u to w kg? Masz może z niego filmik? Nuril - tak, w kilogramach a filmik tez jakiś mam (tak wyglądały pierwsze próby) http://www.youtube.com/watch?v=Jho1QdXSjl4 Masz absolutna racje rozstaw poręczy jest bardzo szeroki co [...]

Dzien 2 trening: 45 min intensywnej jazdy na rowerku stacjonarnym uf cudownie się jechało,bardzo byłam zmęczona Dieta: [ agak : ale 10kg plus ta sztanga od tej maszyny- dopiero sie rozkrecam mysle ze nastepnym razem bedzie więcej :) dziękuje dziewczyny mam nadzieje ze tym razem sie uda:D Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-06-11 12:06:25 [...]

vena dzięki za odpowiedz. zmylił mnie jeden filmik znajdujacy sie u agak przy tym treningu- przy tym planiie :)

[...] na to, że jak jechałam autobusem to konduktor chciał zatrzymac jednego goscia a ten uciekł wyrywajac drzwi od autobusu i musiałam czekac ponad 30 min na kolejny autobus. agak: hehe no własnie gdybym wczoraj nie przegladała twojego dziennika to bym nie wpadła na to ,że to ma byc zwykły przysiad. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-07-10 [...]

OK, czyli niezależnie od dnia węgle równo procentowo? Bo żem sobie wymyśliła, że dni siłowe 1870, interwałowe/aero 1800 i beztreningowe 1600, żeby średnio wyszło 1800 i trochę tak próbowałam manipulować węglami, pewnie nieudolnie. Najgorsze z tym białkiem, że mi smakuje głównie twaróg. No ale jak trzeba to odżywką dopchnę, rozumiem, że np. 3 [...]

imo ok. trening silowy na tyle intensywny, ze na aero nie bylo sil - i o to chodzi powodzenia zycze i wytrwalosci! edit: i moze zwieksz te kcal od maja, nawet jak na wadze bedzie 0,5kg wiecej... ja waze podobnie, jem 1800-2000, a dzisiaj nawet 2200.. i tez chudne Zmieniony przez - agak w dniu 2009-04-27 20:03:49

agak: po miesiącu treningów przeskoczyłam na 3 serie,szczerze mówiąc to coś zwiększam ale to nic spektakularnego, poza tym nie chce mi się zapamiętywać ani zapisywać ile na czym robię kg . Jak widać na załączonym obrazku leniwa jestem . Może dziś zrobię notatki .A teraz małe podsumowanie cotygodniowe. data waga 30.03.2009r. 89 kg [...]

8 czerwca 2009r. waga: 80kg agak: oby jak najszybciej siłowy aeroby po(razem 45 min): step 20min rower 10min eliptyk 5min bieżnia 10min

Na początek możesz wziąć trening od Martucci, a jak się wdrożysz i zaprzyjaźnisz z siłownią to przejdziesz na ten od agak. Filmiki dokładnie te co wkleiłaś :-)) Atlas ćwiczeń siłowych. Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-04-08 09:47:12

Wczoraj skonczylam Level 1 z Jillian Michaels ale ciagle boli mnie ramie i kolana w ciagu dnia. Jedyny plus to chyba -1 kg i -0,5 cm w udzie ;) jestem w 27 dniu cyklu wiec pewnie przez to taki maly spadek. Czy do pooniższych ćwiczen hantelki po 1,5 kg na reke nie sa zbyt male? Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody [...]

No to jest problem, masz tak jak Agak z dziennikow, co woli nie jesc czegos bo jak je to nie poprzestanie na malym... To inaczej... policz ile teraz jesz kalorii, nawet na oko (masz link z dzinnikiem posikow, lub z tabelami na stronie) zobacz ile jest to bialka ile ww i ile tluszczu i wyjdziemy od tego A i powiedz co jesz, jakie iesa, jakie ryby [...]

Jak się będziesz przykładać, to bardzo prawdopodobne, że nie dasz rady zrobić więcej niż 2-3 treningów w tygodniu. Wejdź do regulaminu i poszukaj sobie linku do tematu agak z treningami FBW. Ten układ, który zaproponowałaś nie jest dobry.

jesli o mnie chodzi to ja do konca marca lece treningim wg AgaK. A potem wezme chzba jedyneczke od Obliques

http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543-s2.html tu masz trening domowy by agak (siłowy)

Oooo Agak Pozdrów ją i powiedz, że tęsknię

Cześć moo, ja też nie lubie długich treningów. Chwaliłam sobie FBW by agak http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html może Tobie podejdzie jak go nie robiłaś do tej pory :-)

Hej Anniczek, ostatnio Agak napisala art CO jedzą Ladies

W MC idziesz jak burza, a to dopiero poczatek Marta dobry trening na poprawienie podciągania, juz go Agak tez pisalam wiec rob w ten dzień gdzie masz podciągania zamiast dotychczasowego: 1. 3x max czas wiszenie na drazku z glowa nad drazkiem - trzymasz w tej pozycji ile dasz rade (1min przerwy) 2. 3x max j.w. tylko rece tym razem ugiete pod [...]

A gdzie jabłka?! Miały być jabłka do ryżu!!!! Heh, nic mi nie zostalo z tych 7kg przewidzianych na czas oczyszczania A sklepy byly wczoraj zamkniete Ja to bym chciala kiedys wejsc do tej najwyzszej ligii dziennikowej, no wiesz: Jarenka, agak, Szefowa Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-05-25 10:26:58

[...] poziomu godnego stąpienia do pierwszej ligii DTdP X. Na zakończenie chciałabym złożyć podziękowania: Dziękuję moim współzawodnikom konkursowym, przede wszystkim Adze (agak) za przyjazną „rywalizację” i wzbudzanie we mnie marzeń o awansowaniu do pierwszej ligii dzienników... Chciałabym podziękować Magdzie (wrong) za [...]