agak

heheh agak ja już dzisiaj kończę oczyszczanie a 18-stka jutro także chyba nie będę już musiała wymyślać

dziękuję :), będę tak robić a tymczasem micha na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/82006df14f4d4bd2b3aab4e773633fca.png Zmieniony przez - sweetlittletiger w dniu 2014-08-14 21:09:29 Po zapoznaniu się z artykułem o typach sylwetek, chyba wpasowuję się w gruszkę. Zawsze "góra" były u mnie najchudsza. Muszę odnaleźć herbatę pokrzywową :) Gruszka [...]

Pogrzebałam trochę i tak sobie myślę, że może wprowadziłabym ten trening: Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) [...]

[...] Supl: omega 3.centrum advance Miska czysta,nieliczona Aero 30 min 11.06 Środa supl:omega 3,centrum advance Miska czysta,nieliczona Trening: Trening nr.5 klasyczny FBW by agak trening A 1. Przysiad ze sztangą 5x8 6x25kg/6x25kg/6x25kg/5x25kg/3x25kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 8x18kg/8x18kg/8x18kg/8x18kg 3. Wyciskanie sztangielek [...]

tran jest zawsze wskazany :-)) wychodzi taniej niż kapsułki Mollers smakowy cytrynowy jest 'smaczny' zaczynaj od mniejszego ciężaru :-)) Zmieniony przez - agak w dniu 2012-03-23 06:49:43

olinka, ale ty nie urosniesz jak nie bedziesz jesc, Agak twojego wzrostu laska, redukcje na 2500kcal robila, .. wiec sama zobacz, musisz cos wymyslec, chociazby gainer @-)

Agak Dziękuję za odpowiedź :) Trening siłowy pragnę rozpocząć jak najbardziej :0 Jeżeli to ma mi pomóc to się dostosuję :) Lady M No to skoro na razie nie jestem gotowa na wolne ciężary, to zacznę od ćwiczenia na maszynach. Dziękuję za link :) Martucca Martucco, jeżeli trzeba, to mogę przytyć nawet 10 kg, byleby to nie był tłuszcz tylko mięśnie:) [...]

[...] pod katem prostym, kolano nie powinno wychodzic poza palce stop, wypad powinien byc dosc szeroki i kolano tylnej nogi niech dotknie podlogi http://www.youtube.com/watch?v=dJ95qwNaD78 PODRZUT , HANG POWER CLEAN AND JERK wkleil WODYN do dziennika Wysu: http://www.youtube.com/watch?v=bOyD3kwA5Ds Zmieniony przez - agak w dniu 2011-04-21 20:03:59

tak tzn. 1500 to na pewno za mało, będąc towjego wzrostu, ćwicząc ~2 razy w tygodniu na 1740kcal chudłam. 2400 to już za dużo, musiałabyś naprawdę ostro codziennie zapierdzielać by tyle potrzebować Kalkulator to tylko wzór, do którego podstawiasz dane - ma mało wspólnego z rzeczywistością. Agak proponuje 2000kcal + solidny trening - posłuchaj [...]

i znowu za mało kcal, to nie jest takie proste;/ ale za to dziś był mój pierwszy trening od agak było dość ciężko, nie umiem robić pompek więc robiłam po 7 takich niby męskich, bo łokcie to słabo mi się zginały i do tego 10 babskich wejście na ławeczkę chyba najcięższe ćwiczenie, wchodzę na krzesło wysokości do kolan, nie wiem czy to nie za [...]

Trening domowy od agak, robie go 5-6 tygodni co drugi dzień z tym, że na początku listopada robiłam nieregularnie. Do tego staram się robić aeroby z fitnesu z YT, jednak też nie zawsze. Długo pracuje i często późno wracam i nie zawsze da sie wszystko pogodzić ;)

Pierwszy krok ku odchudzaniu poczyniony! Zakupiłam hantelki po 1,5kg. Próbowałam chwilę wymachiwać z 2kg i wydawały mi się za ciężkie :( Jeśli obciążenie okaże się zbyt małe to zakupię te cięższe. 1,5 kg? I co chcesz z tym ćwiczyć? Czytałaś w ogóle treningi dziewczyn, propozycje treningów dla początkujących? Jaki trening zaczynasz? Tak, [...]

[...] - zobaczymy co się będzie działo z wymiarami, chyba że przyjdzie Szefowa i powie że zmiana Jeśli sie boisz ww poczytaj dziennik Jarenki http://www.sfd.pl/-t471572.html albo agak http://www.sfd.pl/agak__rekompozycja_str.79_%2F_podsumowanie_redukcji_I._str.68%2C_II._str.124-t472720-s68.html Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-08-05 10:45:05

[...] więcej bym nawet nie podniosła:P no nie wiem sama, co sądzicie?? ahaaa i zakupiłam właśnie piłkę do ćwiczeń w lidlu, o której na początku była mowa. robię trening w domu by agak, ale może coś z tą piłkę też macie-jakieś ćwiczenia?? zrzut diety na jutro- ułożyłam na 1800,. zobaczymy:) nabiał trochę zmniejszony. trening siłowy był dziś, więc jutro [...]

Kolano troszeczkę odpoczęło więc zrobiłam wczoraj trening z małymi modyfikacjami. Zorientowałam się też że ciągnę już ten trening siódmy tydzień więc dociągnę do końca tygodnia i zmieniam na trening w warunkach domowych w/g Agak . Trochę wczoraj zwiększyłam obciążenie więc wyglądało to dokładnie tak: 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 12x6 [...]

Mam jeszcze pytanie :-) W twoim linku dotyczącym FBW: http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html był jeszcze można powiedzieć pod link: http://www.sfd.pl/-t803543.html i tam znalazłam taki trening: 2.Dla tych, które chcą ćwiczyć w warunkach domowych Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody [...]

Pola na pierwszy rzut oka jest ok, ale podawaj w przyszłości porównanie do wcześniejszego treningu, żeby ocenić postęp Ile czasu zajęła Ci część siłowa bez aerobów? W przyszłym tygodniu robisz 2x15, a w kolejnym 2x12 A miska? Zmieniony przez - agak w dniu 2012-03-23 06:28:26

A więc ok. UNKNOVVN nie wiedziałam że potrzebne jest aż takie obciążenie. Trening na siłowni: TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 [...]

fuc.kyeah, co za fetysz __________________________________________________________ na szybkiego rozpiska z wczoraj. chce zaznaczyc, ze cwiczylam rano, w najwiekszy chyba upal dobrze, ze w domu mialam troche chlodniej, ale i tak miazga byla trening z przyczyn technicznych zrobilam znowu B w niedziele ogarne A, bo juz sie stesknilam za [...]

trening - 10 powtorzen 1. sumo squat 22kg/ 25kg/ 27kg 2. dzień dobry 21kg/ 22kg/ 24kg 3. wiosłowanie 20kg/ 22kg/ 24kg 4. rozpiętki 15kg/ 16kg/ 18kg 5. unoszenie szt. bokiem w opadzie 11kg/ 12kg/ 14kg 6. TGU - 3p na stronę 8kg/ 10kg (niemoc totalna ) + 10 minut karcianej zabawy (jumping air squat, scyzoryki, push up jacks i low plank [...]