agak

Ze względu na małe zawirowania zdrowotne stwierdziłam, że nie ma teraz sensu robić wypisek na forum sportowym, dlatego należ się… PODSUMOWANIE Dużo chciałam napisać a nie wiem od czego zacząć. Wybaczcie jeśli będzie nieskładnie, ale lepiej idzie mi liczenie niż pisanie. ;) MISKA 21.08 do 02.11 1700kcal 120B/130W/78T 03.11 do 08.12 dieta [...]

katti to prawie jak bym widzial swoj wlasny trening... a moze wzniesz ten trening od agak i powiesz ze chcesz taki ciekawe co by Ci powiedział

chciałabym się wziąć na następnej siłce za trening agak ale jest kilka kwestii który nie czaję wyciskanie sztangi skos gora- ?? wznosy z opadu ?? plank (1x ile dasz rade utrzymac)?? muszę poszukać co to za ćwiczenia

Agak tak myślałam że coś z angielska będzie...tylko mój mózg przy obecnych treningach działa na zwolnionych obrotach i pewnie bym nie wpadła na topodziwiam te które muszą jeszcze iść do pracy i zmuszać się do myślenia

agak jak to było u Ciebie podczas konkursu, bo ja cały czas mam wrażenie że jest lepiej a potem znów się "cofam" mam nadzieję że będzie widać cokolwiek na końcowych fotach. Póki co strasznie mnie wzdyma bo wieczorem brzuch jak sprawdziłam dzień przed pomiarami nie wytrzymałam to było 84cm Lejjila nie śmiej się ja beztalencie jestem [...]

[...] troszkę wolniej niż poprzednio. I aprpo przygotowań do maratonu - bieganie zaczęło mi super frajdę sprawiać! Bo po tych treningach to wydaje mi się takie lekkie i przyjemne agak 3 redukcja - masakra! trzeba mieć dużo samozaparcia. Tym bardziej podziwiam że się nie poddałaś. Bo co innego wytrwać jak obwody spadają i widać efekt a co innego [...]

Miałyście racje za dużo tego. Nie zmieściłam wszystkiego. Troche pozmieniałam i wyszło 1700kcal, 121 białka, 75 tłuszczy i 134 węgli więc nie jest tak źle. agak zmieniłam treningi zgodnie z Twoją radą, nawet nie zauważyłam że praktycznie to samo wykonuje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27fbff83f27e4eeaaa3afcce80b004f3.png Dzisiejszy trening o ile tak go [...]

agak, to nie jakis konkretny plan, ale tak, te dwa treningi silowe, to tak sobie wedlug wlasnej tworczosci zrobilam, nie wiem czy takie cwiczenie ma poprostu sens, czy lepiej od razu jakims konkretnym planem jechac? jesli chodzi o priorytety, to generalnie chcialabym zmniejszyc bf w przyszlosci na pewno, bo mimo tego, ze po konkursie brzuch byl [...]

Dzieki Agak i Hubert. Czyli przede wszystkim to odchylanie sie do tylu. Bede pilnowac. Kurcze sama to zobaczylam jak nagralam filmik, wydawalo mi sie ze nie odchylam sie tak bardzo. A filmiku nie wykasowalam. Puki co \-)

Dzieki agak :-P wlasnie o to B1 mi chodzilo. Po "Na Wspolnej" sprobuje dopasowac ciezar z jutro wyprobuje :-D

[...] śniadanie) nie wiem co sie kryje pod hasłem 'schab wedzony' jesli kupne staraj sie unikac i piecz sama miesa. ten schab mozesz przerzucic do drugiego posilku. chleb prawdziwy razowy, czy 'udawany'? do tego oczywiscie warzywa, których nie wliczasz i w kolejnych dniach wybieraj tez inne miesa/ryby Zmieniony przez - agak w dniu 2011-05-08 16:26:00

już w następnym tygodniu jadę do Danii a tam z kolei moich sztangielek nie będę miała. co wtedy z treningiem? ze swojej strony proponuje jakies GPP albo po prostu bieganie ale czekaj, co Agak powie

[...] Skoncentruj się na pracy mięśni brzucha. 4c. "brzuszki" lezac na boku z nogami zgietymi Po treningach 15min interwalow 1min szybko/2min wolniej Dopiero teraz widze, ze ten trening jest duzo inny, w treningu A jest przysiad, wejscie na lawke i wykroki - bedzie sie dzialo DZIEKI Zmieniony przez - agak w dniu 2009-04-03 14:14:15

Agak - gratuluje wyników, łącze sie w bólu ze świątecznymi grzeszkami ps. co do solenia to nie wiem jak to wytrzymasz, dla mnie nie posolone warzywa to jest jakas calkowita porażka, ale to co pisze Obli to sama na sobie też chyba wypróbuje ;) lece uzupełniac własny dziennik bo narobiłam sobie zaległości, nie w diecie i w treningu ale w pisaniu na [...]

agak w sklepach ze zdrowa zywnoscia mozna kupic mieszanki przypraw (wiem ze jest warzywko) bez soli... moze i co innego sie znajdzie

agak ale z tym zapominaniem o tabletach to chyba nie jest tak zle, przynajmniej lekomania Ci nie grozi hehe. Co do kalafiora to ja mam ten sam problem, zawsze trafie na puste półki a mrożonki smakuja jak rozwodniony kapeć

gratuluję Agak pięknych spadków, to porównanie z dniem 19 lutego wygląda imponująco!! oby tak dalej- życzę!! ciężko na to pracujesz to masz ładne efekty!! pzdr

Gratauluję Agak kolejnych spadków!!! w talii centymetr przez tydzień jak Ty to robisz?!! tez tak chcę POZDRAWIAM

[...] 1700: 1: owies, jajka, pomidor 365kcal 2: owies, jajka 350kcal 3: soczewica z, kura, pomidor 255 kcal 4: soczewica z, kura, fasola 270kcal 5: losos, szpinak, oliwa 280kcal i troche soli 6: twarog, pomidor 175kcal i troche soli razem: 1700kcal, 156B, 59T, 147W Zyrafko dzieki, ze we mnie wierzysz Zmieniony przez - agak w dniu 2009-06-29 21:44:06

agak MC na prostych to leciutko ugięte są i tak sztanga do połowy piszczeli,fajnie wchodzi na dwugłowy co do soli to u mnie w domu to ojciec jak ostatnio zakisił ogórki to sama sól była,mama to znowu preferuje do wszystkiego "warzywko",a ja nie solę wcale tylko kuraka przyprawiam gyrosem albo przyprawami,a tak jak coś zjem chociażby [...]