agak

Ah staram się jak mogę utrzymać michę, ale nic mi nie wychodzi zaglądam tu do was, ale potrzebuję odpoczynku psychicznego od wszystkiego, nawet od liczenia \btw\kcal... nie znaczy to, że wróciłam do złych nawyków, o to się nie martwcie. pewnie mnie nie zrozumiecie, więc nic nie pisałam taki jakiś dziwny okres mam w życiu. kiedyś wszystko było [...]

wiemy :) od wczoraj endo nie przyjmuje treningów z pliku... Zmieniony przez - agak w dniu 2016-11-08 14:41:13

[...] z mniejszego ciężaru a jestem cholernie słaba w wyciskaniu dołożenie np4kg w trzeciej serii bardzo odbiło by się na ilości powtórzeń....i może trochę źle zrozumiał post agak, tzn. że ciężar zwiększa się z malejącą ilością powtórzeń a że trening skojarzył mi się ze znanym FBW by obli, 8treningów A i 8B jakoś w głowie powstała mi idea że to [...]

Agak będę próbować chociaż tym razem już było ciężko }:-( właśnie zastanawiałam się nad tym czy zapisywać wagę jednej hantli czy obu, zdecydowałam, że obu - od jutra zmienie. :-) Czyli schodzimy z maszyny na kolana. Przysiady już robiłam, same, na Bosu, z piłką przy ścianie i kolana nie bolą - przeskakuje, ale nie boli. A propo lekarzy - [...]

Dzięki agak! Trochę za mało w siebie wierzę, zawsze mi się wydaje, że 'coś ku*wa źle jest' :-D Do treningu się przyłoże, obiecuje! Czy jeśli zwiększę ciężar ale nie dociągnę do 12 powtórzeń to będzie okej? Dzisiaj bez treningu, ostre zapalenie spojówek, gorączka i gardło sprowadziły mnie do łóżka. Wygnali mnie nawet z zajęć... za wygląd }:-( :-(

Dziękuję! zdam relację :-D A to dzisiejszy trening! Za radą Agak ciężary poszły w górę :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dcfee437d7f14176b621dda17555a5ba.jpg

Wróciłaaam z kraju naszych sąsiadów! :-) Wrażenia super, ale treningów nie było w ogóle... rozpiski miski też nie, starałam się na czysto, ale bez liczenia. No i wpadło trochę piwa, ale nie mogłam sobie odmówić tej przyjemności w Czechach {{:-( Agak po tym co napisałaś zastanawiam się czy robię dobrze... W każdym razie mój trening wygląda tak: 1 [...]

Tak Agak, przy samym uginaniu nie boli. Dopiero przy napięciu mięśnia... Byłam już u dwóch lekarzy, ale chyba jeszcze nie trafiłam na dobrego. Weekend spędzam w domu, bez siłowni, dlatego zrobiłam dwa treningi siłowe pod rząd (przekonałam się, po co tak naprawdę tak jednodniowa przerwa - oj bolałooo :-) ). A że na trening poszłam rano nie zdążyłam [...]

Dzisiaj z ciężarami kiepsko, progresu nie było a nawet trochę reset... :-( Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki mnie miażdży, nie mam pojęcia dlaczego - za każdym razem jak pójdę do przodu, znowu się wracam... Agak zrobiłam dziś nowe ćwiczenie na dwugłowy uda, co o nim myślisz? Co prawda z ciężarem nie wymiotłam bo ponad 20 kg, ale [...]

No wlasnie, podziwiam Cie, zadna z zaawansowanych dziewczyn (chyba? nie obrazam tu nikogo?) nie targa takcih ciezarow, a Ty dopiero zaczelas i radzisz sobie z technika, ciezary wieksze niz Jarenka, Agak, prawie jak Szefowa. WOW

[...] Kiki, ona zaczela teraz odchudzanie w/g tego schematu, Ma 2000kcal i schodzi na 1700kcal, teraz pierwszy tydzien, mozna obserwowac postepy i korekcje diety i cwiczen . A agak zaczela na 2100-2200 i schudla po pierwszym tygdoniu W dziel trening dla zaawansowanych jest eksperyment dla kilku osob, jet tam mni dziewczyna o duzej nadwadze, ktora [...]

[...] 8-) "Nawracam" też znajomych rówieśników, którym sypie się zdrowie i nawala to i owo. Nie umiem poruszać się w męskiej części forum, jest tam gdzieś odpowiednik treningu agak dla facetów? I to takich 50+? A może w spamie jeszcze zapytam. :-) O, już znalazłam, masti wkleił bardzo łopatologicznie. %-) Zmieniony przez - gosiencja w dniu [...]

Agak A z treningu coś dodać/ wywalić? Cieszę się że żarcie w miarę mi się udaje ogarniać :-D Ech wypadł mi dziś niestety jeden posiłek i wyszło takie o coś :-{(wklejam). Rozpiska z dzisiejszego treningu i żarcia na jutro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b3d1bf2215384f3e98f5aa69274d231d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e5d5f7a3bee2499db4051c8d1f008c9c.png [...]

Czytam czytam, edukuje się i z przerażeniem uświadamiam sobie jak wiele błędów popełniam. Czytam też dzienniki Krewetki i Agak szukam tam motywacji i pomysłu na posiłek, często więcej czasu spędzam na myśleniu co zjeść, niż na jego przygotowaniu. I jeszcze ta ilość posiłków, mam wrażenie że je się praktycznie "co chwilę". Nie wiem czy dobrze [...]

Przed treningiem orbitrek 10 minut + po 30 minut orbitrek + rozciąganie Trening do domu w/g Agak trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 15/15/15 2) Wspięcia na palce obunóż 15/15/15 3) Przysiady klasyczne z hantlami 15/15/15 (hantle po 3kg) 4) wejście na ławkę (krzesło) z hantlami 15/15/15 (hantle po 3kg) 5) wznosy z opadu 15/15/15 6) Pompki [...]

Vena tego cukru do kawy na razie nie liczę, nie dajmy się zwariować ale z czasem i go wyeliminuję, Tobie też gratuluję abstynencji od słodyczy i sobie Agak - dzięki, a co do planku-to ja tez mam kąt prosty, a zdazyło Ci się o cos zapierać stopy? Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-04-27 12:24:30

Witam Cię Agak i gratuluję wspaniałych efektów redukcji!!! nie miałam czasu jeszcze na dokładną analizę, ale zajrzałam i się nie zawiodłam, super efekty ciężkiej pracy! nóżki francja elegancja!!! pozdrawiam serdecznie Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-08-22 10:59:37

[...] badz cegiełka jak kto woli brzuchol ogromny, tyłek płaski, biustu brak , plecy zgarbione ramiona schodza do przodu... jest nad czym pracowac ojj jest :) ale dziekuje agak no własnie nie robie tego treningu z przykroscia musze stwierdzic Wogóle nie uwiezycie co sie stało dzisiaj na silowni widziałam 2 osobu robiace mc poraz pierwszsy [...]

agak - Słonce ja nie bylam chora jestem zachartowana prawie wcale nie choruje, odpukac, nie dogrzewam sie za bardzo w zimie i nie bylam nigdy na jakis "cudownych" dietach tak wiec zzdrowko dopisuje i oby tak dalej, interwaly robie jak narazie.. tzn robie 30 min aeroby i okolo 20-30 min interwałów.. ale czytałam ze hitt jest owiele [...]

własnie uświadomiłam sobie że w sb pomiary i że boje sie co pokażą a jutro pt ale bym sie napiła (czyt.: upiła) agak dzieki że we mnie wierzysz... postaram sie jutro nie zjesc nic słodkiego boje sie ze jak bym jadla codziennie troche to nim bym się opanowała było by tego duzzzzoooo.. Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-04-24 00:19:46