agak

agak do kiedy sie bedziesz sie redukować?Współczuje problemów z okresem mi od niedawna sie jako tako uregulowało.Z ud chyba schodzi najcieżej .

[...] - bedzie (lub bialko+orzechy) + nie wliczkam: troche brukselki, 2 ogorki, szpinak + wino 2x100ml - bedzie + 2x2 omega 3 + morszczyn - glon morski. zastosowanie: do kapieli relaksacyjno - odprezajacych. charakterystyczny zapach sprawia wrazenie kapieli morskich potwierdzam ale da sie przelknac Zmieniony przez - agak w dniu 2009-12-12 19:21:36

agak ja też mam w piątek ostatni dzień dietyJakie masz plany na potem?

agak ,ale ci ładnie wagta spadała i tak nagleto mamy podobne cele dla mnie tez bedzie najwazniejsze ,by nie przytyc i utrzymac to co wyćwiczyłam

[...] sie dobrze, w ubraniach wygladam juz przyzwoicie, marzy mi sie mniejszy obwod lydek i ud, bede cierpliwie dalej cwiczyc ZDJECIA z 19 grudnia: (zdjecia z lutego i sierpnia na str. 68 - przepraszam jestem bez wlasnego kompa i nie mam jak zestawic) (tricpes mam ladny , ale na zdjeciu nie wyszedl) Zmieniony przez - agak w dniu 2009-12-20 11:40:22

agak O mojej laurki świątecznej nie widać u Was w dziennikach Dziwne bo u mnie jest widoczna . Pozdrawiam i jeszcze raz Wesołych Świąt

[...] x35 (zaskakujaco latwo) 7. wznosy z opadu 3x15 (wypinam tylek i plecy mnie nie bola) 8. aero 30min bieznia 8,5km/h tetno chwilowe tuz po 162=85% +rozgrzewka, cooldown i rozciaganie jak zawsze teraz jeszcze sie tydzien pobawie na silowni, a za tydzien zaczne lekko zmodyfikowany obecny plan Akneraj Zmieniony przez - agak w dniu 2010-01-23 16:58:28

[...] (chyba juz pisalam, ze wczesniej chodzilam ok. 2 lata pozniej przerwa i znowu ok. rok i przerwa itp, ale nie byly to cwiczenia silowe tylko rowerek, bieznia, brzuchy, fotele , tricpes i biceps i czasami uginanie/prostowanie nog czy rozpietki na maszynach, ale wszystko na minimalnych ciezarach) Zmieniony przez - agak w dniu 2010-01-25 21:10:19

agak przy takim treningu co sobie zaserwowałas szybko stracisz centymetry w udachja mam to samo jak zaczynam tyc to w udach

[...] trening gory + aero 23 - 25 lutego: beztreningowe dieta: glownie owies, jajka, kasze, mieso, warzywa, orzechy, troche alko i sokow 26 lutego - 2 marca: biegowki w gorach duzo jedzenia, troche slodyczy i piwa, mam nadzieje, ze wiekszosc sie spalila 3 - 5 marca beztreningowe jedzenie w normie Zmieniony przez - agak w dniu 2010-03-07 15:00:23

agak fakt słodkie jeśc codzinie to troszke niezdrowo ,ale raz na jakis czas jest ok. Spróbuj ograniczyc ,a waga spadnie

Te urzadzonka powalaja, mnie tez mierzyli z raczek mam 22% i pani stwierdzila ze BMI mam prawidłowy Najfajniej jak dziela ilosci tluszczu na poszczegolne konczyny. Agak sie mierzyla systematycznie i w czasie odchudzania ilosc "tluszczu" jej wzrosla a po odwodnieniu to w ogole skoczyl "

[...] białka czyli mięsa, podkreślam- roboczo, jak c szefowe zalecą inaczej posłuchaj bez gadania wiedzą co robią www.dietetyk.sfd.pl - jedziesz i wklejasz zrzuty z dnia- będziemy poprawiać tylko NAJPIERW przeczytaj artykuł agak co jedzą ladies- unikniesz straty czasu swojego i naszego do dzieła Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-10-13 09:21:11

agak wielkie dzięki za odpowiedź :-) podziwiam Was dziewczyny za wiedzę, jaką macie i za pomoc takim zieleniakom jak ja! :) przeczytałam lekturę obowiązkową i chyba nie taki diabeł straszny jak go malują! :-P zayebiście wszystko wyjaśnione, choć na pewno będę dopytywać.:-D Muszę zdecydowanie popracować nad swoją miską!! Plan treningowy wprowadzam [...]

agak dziękuję :-) ok z tymi węglowodanami, ale chyba lepiej żeby nie była to kromka chleba, czy to bez różnicy? I jeszcze powtórzę pytanie o migrenę, ale zakładam, że jeśli dobrze się czuję, to działać dalej :-) wczoraj trening był już cięższy, czułam co robię, a dzisiaj zakwasy na plecach i trochę barki. szok, że nogi nieobolałe :-) a dziś basen [...]

[...] głodna... Wciąż uczę się gotować, sięgam po coraz dziwniejsze produkty, Nigelą to ja nie będę, ale chyba jest coraz lepiej. Mój trening to 3 miesiące dla początkujących by agak i bieganie, a z początku też basen. Trening całkiem fajnie mi podszedł, choć pod koniec było już raczej... nudno. Odpuściłam ćwiczenia nóg na maszynach, bo miałam [...]

DZIEŃ #23 07.12.2013 1700 120/150/R TRENING- A wg AgaK/rower 20 min/rozciąganie 1) Wznosy nóg z leżenia 15x/15x/15x 2) Wspięcia na palce obunóż 15x20kg/15x20kg/15x20kg 3) Przysiady klasyczne z hantlami 15x20kg/15x20kg/15x20kg 4) Wejście na ławkę z hantlami 15x20kg/15x20kg/15x20kg 5) Wznosy z opadu 15x/15x/15x 6) Pompki max powtórzeń [...]

O kurcze Agak dzięki za ten atlas Proszę jak mozna pokombinować:D Dobrze, że "oddałam się" w ręce specjalistów

Dziewczynki, dziękuję za wsparcie Bardzo to pomaga:):):) Agak no właśnie chodzi o to, że ja za dużo nie trenuję i nie, że nie chcę, ale mam b. ciężką pracę fizyczną i jak zrobię na rano trening, to ja w pracy nie mam siły, żeby cokolwiek podnieś-a cały czas mam tylko dźwiganie (jak chcesz wyślę na priv o co chodzi) i padam z sił dosłownie! A [...]

Tak Agak pytałaś:) Tak właśnie robię, ale gdzieś Obli pisała, że maszyny zazwyczaj podają lipne ciężary, więc ma radość, że robię to ćwiczenie z takim obciążeniem znikła;p Będę musiała pomyśleć z tymi wznosami i niestety z uginaniem nóg leżąc:( nie ma tyle miejsca przed atlasem, żeby się położyć... i nie wiem co teraz. Dzisiaj: TRENING B. [...]