agak

Agak dopiero teraz zobaczyłam zdjęcia....suuuuuuuuuper efekty!!! suuuperrrrr wyglądasz!!! widać dużą różnicę!! plecy, talia, biodra, nogi, ręce, w łydkach też widzę!, czyli wszędzie-GRATULUJĘ pięknej przemiany, życzę takiego zapału jak dotąd przez cały czas!!! Tak jak pisałam: ciężka praca popłaca, co widać teraz nie tylko na podstawie Twoich [...]

Agak dorzuc sobie 1-2 razy w tygodniu w domu, wieczorkiem w dni nietreningowe: Na najbliższe 2 tygodnie 5x obowod, 1min przerwy miedzy obwodem -burpees 30sek -przysiady 30sek -pompki 30sek -pajacyki 30sek

[...] jablko 355kcal 2: j.w. 3: udko, kasza jecz, pomidor 340kcal 4: udko, kasza jecz, rzodkiewka 340kcal 5: pomidor, orzechy 125kcal 6: twarog, orzechy 185kcal razem: 1700kcal, 112B, 54T, 203W Obli dziekuje za te krotkie wieczorne obwody, bede je miala na uwadze:) jak wstane to jutro rano trening nog Zmieniony przez - agak w dniu 2009-05-27 23:45:03

agak i dobrze bo sie obijamy ja dostaje teraz co trenig dyrektywe jaki ma byc ciezar na nastepnym

agak super efekty GRATULUJE Ja tez zawsze mam problem z doborem i zwikszaniem cieżaru ,zawsze sie bpje ,ze jak zwiększe nie dam rady zrobić zadanej ilosci powtórzeń

agak pieknie peni 65kg tez bys dała rade

agak wytrzymalościówki sa cieżkie ,ja tez niezbyt za nimi przepadam.Ja robie wszystko jak najszybciej ,by jak najwiecej powtórzeń zrobić i przeważnnie po ostanim cwiczniu dołownie padam na podłoge chwile podysze i wtedy wstaje i robie przerwę.Mój mąz patrzy sie na mnie jak na wariatke,moze niedługo zminia mu godziny pracy i wtedy sama w domku [...]

agak super ,ze masz dalej spadkii to popofolgowniu sobie wiedac ,ze metabolizm masz ok

agak ty masz tylny przysiad (w odrznieniu od przedniego) nie hack squat wiec jak najbardziej normalny Hack squat jest bardziej skomplikowany i raczej zadalabym ci go w formie clustersow jak juz a nie normlanego cwiczenia, ale dobrze sobie pocwiczylas, przyda sie na przyszlosc , coz nie kazde cwiczenie jast MC sa fajniejsze cwiczenia i mniej [...]

[...] na sobote planuje calodzienny rajd rowerowy i duzo kcal) a tak to wracam do diety (bez soli, alko itp) edit: Radku prawie wcale. na sobote planuje i moze jutro troche intensywniej siodelko przyzwyczaje... silke i biegi (i impezy ) traktuje priorytetowo i na rower nie zawsze czasu wystarczy Zmieniony przez - agak w dniu 2009-06-22 23:45:18

wczoraj robilam trening - hardcore, jak ci bedzie brakowac, wypruwania sobie flakow to podesle agak pij rano wode z octem jablkowym (lyzka) mozna to robic tez przed kazdym posilkiem z weglami, ale nawet rano na czczo jest dobrym naturalnym "spalaczem"

Agak - u Ciebie - jakie nudy!? - ja bym raczej powiedziała przykładny dziennik - przejrzysty i konkretny! ODPOCZYWAJ ILE WLEZIE Ja jeszcze w pracy...też bym chciała porozkoszować się czasem wolnym.....już nie mogę doczekać się urlopu...w sierpniu. Czuję, że potrzebuję odpoczac psychicznie, ale od pracy właśnie, od teningów mogłabym nie odpoczywać [...]

[...] miedzy obwodem -burpees 30sek -przysiady 30sek -pompki 30sek -pajacyki 30sek nie mam ochoty na kure z soczewica ani silownie.. ledwo sie trzymam w zalozonych kcal, jem owoce, chleb itp.. i zjadlabym cos dobrego najblizszy weekend tez na rowerze, a od przyszlego tygodnia poprawna redukcja Zmieniony przez - agak w dniu 2009-07-15 23:02:18

agak, twarda jesteś, naprawdę. Iza, "Chirurgia otyłości" jest kozak .

[...] 1900kcal, 202B, 55T, 148W +1xocet, 2xcynk, 2x2xo3 edit2: aha i szykuje sie psychicznie na sprawdzanie maksow za 2 tygodnie , znalazlam juz wskazowki dot. rozgrzewki: 1 seria, 50% CM, 3 powt. 1 seria, 60% CM, 2 powt. 1 seria, 70% CM, 2 powt. 1 seria, 80% CM, 1 powt. 1 seria, 90% CM, 1 powt. Zmieniony przez - agak w dniu 2009-08-03 22:03:24

[...] Nie wolno mi plywac zabka (chodzi o ruch nog: mocny wymach, ktory moze przesunac 'nie pamietam juz co' do przodu). Innych zakazow ani wskazan nie mam (poza ogolnie znanymi: nie podnosic na prostych nogach, nie wyciskac siedzac). Prawdopodobnie przy dlugiej jezdzie rowerem plecy beda mnie wolaly. Zmieniony przez - agak w dniu 2009-08-16 09:07:32

agak, nogi mi sieu Ciebie podobaja Bardzo ladnie zeszlo z talii

agak, 75 kg w przysiadzie to piękny wynik ja od poniedziałku będę robić te głębokie przysiady i czuję, że te 40 kg, które ostatnio robiłam w przysiadach do kąta prostego to może być ciężko i najważniejsze, że samopoczucie Ci się poprawiło

agak super podejscie moze troszke wroci ,ale waga z czesem sie ustabilizuje.Mi doszło 2,7 kg potem na urlopie spadło 2 i teraz czekam co dalej.Ale u mnie to juz i tak postep ,ze nie martwiłam sie zbytnio tym co doszłoMasz ładna ilość kalori

agak fajnie masz ,ze tak nie tyjesz od tych słodkosci ember ,a ja własnei pieke ciasto ze sliwakmi ,moj wkoncu mnie wczoraj uprosił naznosi sliwek wiec nie bylo wyjscia jak narazie wcale ,a wcale nie mam na nie ochoty ,zobaczymy co bedzie dlaej.ale dam rade i nie zjem ,a jutro juz zapewne go nie bedzie wiec nie bedzie nic kusic