agak

Kasia, oj strasznie lubi się Obli znęcać, Ona chce chyba ten tłuszcz mi przez pory w skórze wycisnąć No i normalnie robiłam te przysiady z wyskokiem... Agak, a co bez obciążenia się to robi? dobra, ja mogę bez, przynajmniej tak się nie zmęczę i nie będę miała takich zakwasów jak teraz mam (wieczorem będą gorsze, a jutro z łózka nie wstanę ) [...]

Mam już hantle w domu i chciałabym dziś poćwiczyć z nimi. Chcę spróbować wykonać trening A z treningu dla początkujących w/g Agak. Mogę mieć problem z wykonaniem wnosów z opadu bo nie mam żadnej ławki w domu, piłkę fitness pożyczyłam i czekam na oddanie a na boku od kanapy nie jestem w stanie zablokować nóg. Czy mogę to ćwiczenie czymś zastąpić [...]

[...] Zacznij trening A i B z odchudznia lopatologicznego. Tylko, że rób tylko 8 ostatnich treningów: czyli 2 tr A 3x10, 2 tr B 3x10, 2 tr A 3x8, 2 tr B 3x8. Wzmocnisz trochę mięśnie, nauczysz się zasad treningu siłowego. Wpisuj dokładne relacje z treningów - będziemy Cię obserwować %-) Zmieniony przez - agak w dniu 2012-03-07 10:08:24

ech... potraficie się zmobilizować ale później ...przecież to tak ważne jak ta mobilizacja. Ty sie Zyrafka musisz psychicznie przygotować ze teraz moze byc trudniej, ten drugi raz, może nie iść tak "łatwo" jak poprzednio I Agak i Akneraj mogą coś w tym temacie powiedzieć

Cześć, zaczynam po raz drugi. Troche mi teraz głupio bo poświęcałyście swój czas zaglądając do mojego dziennika a ja tego nie wykorzystałam:'-( Trochę wyjaśnienia co robiłam od marca: przestałam chodzić na siłownie tak jak skończyłam prowadzić dziennik, czyli połowa marca 2013. Żałuję, że nie zrobiłam podsumowania i zdjęć porównawczych. Szkoda też [...]

[...] 30x odwrotne brzuszki 2gi obwod: 25x Sit upy na skośnej 25x Wznosy z opadu 25x odwrotne brzuszki 3ci: 20x itpd dzisiejszy trening ta sama zasada - sit- ups- na skośnej ławce czy na podłodze?? na podlodze, moze byc military sit up w push press nie boj sie dokladac ciezaru miłego treningu Zmieniony przez - agak w dniu 2011-04-22 07:57:18

agak dziękuję bardzo za porady i rozpiskę do ćwiczeń w domu. Posiedziałam, poszukałam i pogooglowałam. Dziś jestem po porannym bieganiu 2min marszu i 2 min biegu X8 Za pół godziny zaczynam trening A ,a potem 30 min cardio. Myślę że nie powinnam mmieć problemów z wykonaniem ćwiczeń... tylko nie bardzo rozumiem opis tego pierwszego 1) Spięcia [...]

heheh agak dobry pomysl z piaskiem:)ale to z betonem tez da sie zrobicmoj chlopak robil sobie takie obciazniki do lodki i do wiaderek po farbie nalewał betonu....tylko nieporecznie w rekach utrzymac Na szczescie w poniedzialek ide silownie ogladac i mam nadzieje ze bedzie ok. Mam jeszcze takie pytanie, bo dzis mam dosc wazna impreze w domu i [...]

Radku, chyba Ci sie kg z funtami pomieszaly. dla 123 funtow wagi wartosci wynosza: 60 77 90 116 142 funtow pozdr.agak

[...] ostatnio) -2 male zimne soczki/napoje - musialam + bardzo podniosly morale -kielbaska z ogniska -pol piwa 4 lipca beztreningowy 2000kcal 1. kielbaska i 2 grzanki z ogniska 2. kanapka 3. bitka wolowa, fasolka szparagowa 4. kasza jeczmienna 75g, wol, sos warzywny 5. j.w. + rum & cola light Zmieniony przez - agak w dniu 2010-07-05 08:50:20

agak, dziennik nie musi byc od razu kojarzyć się z redukcją ;). Ty masz cele wyznaczone w swoim dzienniku i o to właśnie chodzi ;)

[...] +30' 3x12 22,5kg 3x12 delikatny zapas 6. przyciaganie drazka dolnego do brzucha 3x12 40kg x12, x12 FILM , x9 7. wznosy z opadu 3x10 FILMY: http://www.youtube.com/watch?v=Rr2IlHHkH6s http://www.youtube.com/watch?v=Uj4TeJKnfIo http://www.youtube.com/watch?v=V1RYS7_wewc prosze o ocene techniki Zmieniony przez - agak w dniu 2010-09-12 21:10:27

agak - co to za konkurs biegowy i jak on nalicza Wam kilometry ?

[...] i te sprawy 02/06: 35x10 37,5x10 40x10 40x8 5. WL 08/06: 20x10 22,5x10 25x10 27,5x8 02/06: 20x10 22,5x10 25x10 25x10 6. przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 08/06: 30x15 30x15 35x15 02/06: 3x15 30kg 11 czerwca biegnę na 10km, chcialabym, żeby kolano pozwoliło mi jutro na lekki bieg... Zmieniony przez - agak w dniu 2011-06-08 23:33:48

[...] 10/10/10/10 5. francuz jednorącz stojąc 4x8 19/06: 6kgx8 6x6 5,5x6 5x8 12/06: 6kgx6 5x8 5x8 5x7 wrzucam jeszcze zdjęcie z biegu z zeszłego tygodnia (zrobione, na pierwszym bufecie, biegnę, popoijając jednoczesnie wodę) a tu zdjęcie w koszulce LADIES SFD http://www.sfd.pl/-t742944-s4.html Zmieniony przez - agak w dniu 2011-06-19 17:34:34

Agak powiadomki On, ale przebieżki pozdrawiam!!!!!!

[...] 28 LIPCA TRENING BARKI 1. wyciskanie żołnierskie na barki 5x8 90s. 15x12 20x10 22x8 24x8 26x6 26x5 26x5 2. zarzut siłowy 6x3 42x3 45x2 47x3 50x1 52x1 54x1 REKORD 3. wyciskanie hantli stojąc 4x10 2x12kg x10 x7 2x10kg x10 x10 4. wznosy bokiem 4x8 2x6kg x10 2x7kg x7 x8 x7 ja już mam weekend Zmieniony przez - agak w dniu 2011-07-28 23:12:55

Ale ogolnie tak jak pisalam rak i łydek oraz tali też mi nie oszczedza Agak dziekuje bardzo Mierze sie jutro bo dzis jestem po ostatnim w tym tyg treningu silowym ale na rewelacje sie nie nastawiam, okres sie zbliza

Agak ma racje, tu sa nogi cwiczone bardziej pod zmęczenie i dokrwienie niz siłowo, wszystko dlatego ze Asariah starczy poki co obwodu w udach, trzeba dobrać sie do tluszczu co zalega i blokuje cyrkulacje krwi Dobrze ze King powiedział, Asariah dobierz sobie ciezar pod swoje najsłabsze ćwiczenie, ale wiesz to ma byc taki ciężar ktorym jestes w [...]

[...] sprzęt rtv/agd Clearwater - ja się domyśliłam, że tu chodzi o rozgrzanie wpierw nóg a potem skatowanie ich tak,że będzie trzeba mnie do domu odwieźć na wózku inwalidzkim agak - aż się boję tego treningu Obli - właśnie dzisiaj jestem już zwarta i gotowa iśc na siłownię i jak mi nogi nie odpadną to będzie dobrze. Właśnie chcę się pozbyć sadła [...]