aeroby redukcja

[...] weekend "nieco" sie przedłuzył, był alko, smieciowe zarcie non stop i teraz po 4 dniach czuje że mnie zalało więc co zrobic : Zostawic kcal sporo na + i dodac 4 razy w tyg aeroby po 30 min czy zrobic obcinke kalori spora żeby wrocic do stanu wyjscia (mysle ze to kwestia 2 tyg maks) Od połowy czerwca planuje juz docelowa redukcje. Zmieniony [...]

Znajomosci polroczne to tam nic wielkiego Teraz musze sobie plan na sile ulozyc i jechane pierwszy raz w zyciu na sile pojade pozniej jeszcz emasowka i jak sie zrobi cieplej redukcja tzn ditka redukcyjna jakis spalacz plus zntykatabolik aeroby i moze znow trneing na sile??

[...] dużo dobrego żarcia na rynku które trzeba sobie odmawiać w trakcie redu (np truskawki, lody i inne), dodatkowo na wakacjach przez wyższe temperatury dość ciężko kręci się aeroby teraz do końca wakacji będę leciał dość spontanicznie z miską, bilans w okolicach 0 (ale będą wpadać jakieś czity) trening będzie leciał wg splita, którym leciałem do [...]

[...] splitem (na początku był 3 dniowy) z bardzo mocnym nastawieniem na max intensywność i krótki trening (obecnie na siłce siedzę średnio 60-70 minut, bardzo rzadko dłużej) aeroby tutaj było/jest tak se generalnie przez cały ten okres leciał/leci tenis 2 x w tygodniu dość intensywnie (np wczoraj grałem w tenisa 4,5godziny - rekord w tym sezonie [...]

Kto nie kręci :O Pon : siłowy + aeroby Wtorek : tabata Środa : siłowy + aeroby Czwartek : tabata Piątek : siłowy + aeroby Sobota : wolne Niedziela : wolne HIIT nie kręcę owszem, ale zamiast tego robię tabate. Nie lubię biegać od czasów kontuzji kolana i nic tego nie zmieni. Do tego, czy ja napisałem, że mam jakiś zastój poza tym, że na [...]

Dzień 133 - 01.08.2010 - NIEDZIELA 1. (08:50) 60g owsianych + 20g WPC + banan 2. (11:40) 100g sernika + 30g orzechów + ogórek 3. (14:30) kotlet z kuraka + 30g orzechów + ogórek 4. (17:20) 120g kuraka + kilka plastrów wędliny + 20g orzechów + 5g oliwy + 2 ogórki 5. (20:00) 3 średnie gołąbki AEROBY 6. (23:00) 100g "sernika" --- po [...]

FBW jest ok na redukcji. Ale zamiast przeplatac cykle masa/redukcja, proponuje dorzucic do masowania aeroby/hiit, delikatnie kombinowac z dieta. Wtedy mozesz ograniczyc odkladanie sie tluszczu i foma bedzie ok. Na lato troche dotniesz i si.

[...] 2x pokrzywa, 2x herbata czarna z pigwą Przyprawy: kurkuma, bazylia, curry, majeranek, sól, pieprz, curry Suplementy: - 3 listopad 2012  REDUKCJA DZIEŃ 6 Trening: DNT – aeroby Aeroby: bieżnia: 25 min 5 min, 6,5km/h – rozgrzewka 4x obwód: 1 min, 9 km/h 1 min, 6,5 km/h 2 min, 6,5 km/h, 6% 1 min, 6,5 km/h 5 min – cooldown rower spinningowy: 20 [...]

@ajazy - czujność Wysokiego Kierownictwa jest na najwyższym poziomie! Jak dojdziemy do tego 10x10WL to chyba dodam tylko 10x10 na plecy - i taki trening zrobię. Bez tricków i innych popierdółek. No nic, na szczęście jeszcze jest czas:) @Fighter - teraz słuchałam faceta z naturalnej federacji i kurczę też nie lepiej. Za to fajnie powiedzieli (on i [...]

[...] Nabicie nieco zejdzie, ale zejdzie nadmiar wody. Organizm znowu załapie troche głodu, spadnie kilka kg ale głównie wody i glikogenu. 4tyg jesli nie utniemy za mocno kcal to metabolizm nie zwolni. Potym wchodzimy z powrotem na dodatni bilans, zmniejszay, ucinamy cardio/aeroby i nastepuje coś w rodzaju efektu jojo, tyle że takiego pozytywnego :-P

[...] małe wprowadzenie w temat i mój problem. Do tej pory mój tydzień wyglądał następująco: Poniedziałek – siłownia – klatka , triceps Wtorek – aeroby – bieg na bieżni, 45 minut, tętno 130 – 140 Środa – siłownia – grzbiet, biceps Czwartek - aeroby – bieg na bieżni, 45 [...]

Panowie a coś takiego... W dni NT robię aeroby na rowerku (ok, wiem, bieżnia jest lepsza, ale miejsca w domu nie było ). Czas trwania to 45min. Cel redukcja ostatnich kilku kg - szczególnie brzuch. Niestety waga stanęła. Chcę spróbować interwałów. Parę pytań w związku z tym: 1. 60 sec. powoli - 30 sec. szybko ? 2. Jaki poziom tętna przy [...]

sorry że dopiero teraz ale wcześniej nie miałem możliwości odpisać. Panowie a coś takiego... W dni NT robię aeroby na rowerku (ok, wiem, bieżnia jest lepsza, ale miejsca w domu nie było ). Czas trwania to 45min. Cel redukcja ostatnich kilku kg - szczególnie brzuch. // OK Niestety waga stanęła. Chcę spróbować interwałów. Parę pytań w związku z [...]

[...] redukcja ruszyła (co potwierdzają odczyty z tanity, ale to jest jeszcze za krótki okres żeby uznać to za pewnik) problem w tym że nie mam weny na mocne treningi (szczególnie aeroby), przyczyniają się do tego i sytuacja w pracy i inne jakby redukcja zatrybiła i były by jakieś efekty to może bym się jakoś wkręcił w redu i szło by łatwiej, ale nie [...]

[...] - staż treningowy : od 2007 - najbliższy cel sportowy : redukcja - planowana dieta zgodna z celem : jest dopięta na 100% - planowany trening zgodny z celem : split 5x + aeroby - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: żadne Zdjęcia: http://imageshack.us/a/img707/3432/prcq.jpg http://imageshack.us/a/img829/6258/x08t.jpg [...]

Witam, jak można połączyć trening FBW którego celem byłaby redukcja + rzeźba do treningów SW (2/tyg). Pon: SW Wt: FBW Śr: SW Czw: FBW Pt: wolne Sb: FBW N: wolne Jakieś aeroby po treningu FBW, a dni nietreningowe? Jak to rozsądnie rozplanować. Dieta oczywiście redukcyjna. Z góry dzieki za pomoc.

[...] makaron pełne ziarno /SFD/Images/2015/12/31/666ad2f7f06c43bebc9bcba9c444b7e0.jpg placek /SFD/Images/2015/12/31/45eeec5ef76c4fe387df5a138ed5786c.jpg aeroby poranne - bieganie na czczo 3,09km trasa delikatnie wydłużona, to i automatycznie czas delikatnie dłuższy czas 17:13 / prędkość 10,70 siłownia+aeroby wieczorem - [...]

[...] Powder - 20g przed siłką oraz po siłce przed aerobami Creasteron- 80g + 2kaps bezpośrednio po treningu Black Devil - 3 kaps wieczorem białko Micelar Casein - 20g wieczorem aeroby poranne na czczo - bieganie 3,09km czas 17:12 / tempo 5:33 min/km / średnia prędkość 10,78km/h sobota i niedziela były dniami wolnymi od biegania (zamiast szedł [...]

[...] to 'rozgrzewkowy' za mną, poszły w ruch nogi (4 ćwiczenia , w tym drugie od grudnia przysiady) oraz trochę ćwiczonek góry ciała, sporo mobilizacji i rozciągania i na koniec aeroby w postaci bieżni (10min) i interwałów na rowerku (5min) Kolejny trening w niedzielę. Możliwe, że już powrót do splitu , a jak nie to od przyszłego tygodnia :-) Zaraz [...]

 2014-05-12 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 29       PARAMETRY PODSTAWOWE waga tłuszczu nie może przebić się przez te 15,5kg, ale mam nadzieję że w tym tygodniu ruszy ta redukcja dalej    Waga             93,8            Waga tłuszczu             15,5            Zapotrzebowanie             3 595           Dieta     [...]