aeroby redukcja

mam jeszcze takie pytanko ,chciałbym zrobić w maju lub pod koniec kwietnia redukcję i lepsza rzeźbę na suplemetnach lipo xpack+clenburexin2+hmb a potem znów masę ile powinna trwać redukcja i rzeźba jaka dieta na redukcję ,jakie ćwiczenia (aeroby),bieżnia.itp ????? Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-02-07 23:27:42

http://img832.imageshack.us/i/snc00287h.jpg http://img837.imageshack.us/i/snc00286x.jpg Zdjęcia po 5 miesiącach na siłowni :) (nadal mam wrazenie ze mam duzy tłuszcz na brzuchu i klacie) czekam na rady, co dalej? :( moze redukcja a moze trening siłowy dalej + aeroby? Zmieniony przez - mkol w dniu 2011-04-07 18:32:28

[...] redukcję, ciesz się niskim bf i potem rób masę. Lepiej np. Do końca maja/czerwca zrobić tą masówkę, dobić do 70kg i potem do końca wakacji mniej węgli + rower/bieganie i aeroby w domu? Proszę o rady. redukuj teraz, szybciej wyjdziesz 'na prostą'. to taka moja opinia tak w ogóle to nie wiem po co redukcja przy tak niskiej wadze, ale skoro [...]

Witam Właśnie ułożyłem sobie dietke na rzeźbę. Bardzo proszę o ewentualną korekte. Przy diecie zakładam brak na razie jakiś oddżywek ew. jakieś białeczko lub izoton(no właśnie co wybrać jako bardziej niezbędne izoton po treningu +40min biegów czy białko)???? // izoton to rozumie ze chodzi o carbo?? ja bym bral po biegach ja co a bialko przed [...]

Witam małe pytanko mam ad aerobów po treningu siłowym, tzn. jak maksymalnie można je wydłużyć? (cel to redukcja) i jeszcze jedno męczę te aeroby (bieg, szybki marsz, rower)...choć nie bez przyjemności po godzince 6 razy w tygodniu...i tak sobie myślę czy to aby nie jest za dużo? pozdro

Nam nie chodzi o dietę; wykonując 30powtorzen palisz mięśnie, sproboj 14-16powtorzen z większym ciężarem dodatkowo jeśli to redukcja to jakieś aeroby dołuz, skoro twój trening był konsultowany z osobami trzecimi to po co zamiesciles temat na forum sfd?

[...] x do zm. 5.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm. 6.Pompki w podporze tyłem(G)2-4serii x do zm. + dwa razy w tyg basen j/w napisałem i jak zniknie śnieg, to aeroby. Dajmy na to: pon, czwartek - w domu ćwiczenia wtorek, sobota - basen pomiędzy dniami bieg ? Dietę już mam, chodzi mi o ćwiczenia. Dla mnie liczy się efekt końcowy [...]

Aby przekonać się jaką jestem w stanie przygotować szczytową formę, planuje debiuty 2011, ale muszę sprawdzić jak to będzie z tą redukcją żeby później czegoś nie spalić, np ładowania i jak będę reagował na aeroby, niską ilość węgli etc. Pozdrawiam

[...] Czasem nie ma motywacji na treningi ani siły, potrzebne jest pobudzenie które chciałbym uzyskać z Caffeine Active. Kofeinka powinna dac rade na wybudzenie poranne i siłe na aeroby jak i na treningi po ciężkich dniach. Do kofeiny przydałby sie jakis pomper poprawiający jakość treningu, mój wybór padłby na coś bez kreatyny, która wole stosowac [...]

dokładnie ... dieta zawsze będzie nieodłacznym elementem "rzeźby" Do tego trening siłowy... jedna z wersji FBW. Do tego aeroby i interwały. Ale przedewszystkim dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Choć waga 90 kg przy 185 cm wzrostu to wcale nie dużo. Więc może wklej swoje zdjęcia bo myślę że redukcja nie jest chyba dobrym wyjściem dla [...]

[...] sroda i piatek FBW wtorek i czwartek marszo biegi poczatek odzyskiwania kondycji Uprawiany sport lub inne formy aktywności : cwiczenia 3 razy w tyg fbw i trzy razy w tyg tzw aeroby Odżywianie : dietka ułozona powyzej Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : zdrowy jak wół odrzywki: białko ostrovia 1800g smak [...]

[...] jest sporo pracy i sporo do zrzucenia tak więc powoli pogłębia i sobie deficyt i próbuj dalej redukować oczywiście pogłębić deficyt możesz aktywnością poza treningową także aeroby albo jakieś interwały nie zawsze musi to być odcinka kalorii. Pamiętaj że organizm po jakimś czasie się adaptuje do tego co mu zapodamy ;) tak więc tutaj będą [...]

orson, w zadnym wypadku nie opieram redukcji tylko na aerobach, lecz trening silowy (obwodowo) w celu zwiekszenia intensywnosci, a po treningu aeroby 45 min, foto jest troche nieaktualne, bo sprzed 2 tyg, teraz jest troche lepiej, wiec moze rzeczywiscie jeszcze sie troche wyciac - zobacze pozniej jakiego fat burnera kupie, 10 maja koncze cykl na [...]

[...] II Prostowanie na wyciągu (lina) III Francuskie sztangą biceps I Uginanie przedramion ze sztanga II Uginanie oburącz hantelki III Uginanie „młotkowo” aeroby po siłowni 30min rowerek (co tydzień 5min więcej) 1 września-mma Na początek "lekka" rozgrzewka,następnie -walka o pozycje w parterze 4x2min bez przerwy [...]

dal bym trening na silowni 3xtydz,aeroby/hit 2xtydz i do tego prawidlowa dieta i fay poleci,tylko przy twojej wadze redukcja??ile masz w pasie?

Dość blisko plaży, tam gdzie robiłem zdjęcie kręcone było lądowanie w Normandii w szeregowcu Ryanie . Kurcze muszę się zastanowić nad tą redukcją. Mam nawet rozpisaną dietę redukcyjną , zrobioną przez dietetyka sportowego . Tylko , że chciałem poczekać z nią do wiosny . A teraz sam nie wiem . Jeśli chodzi o aeroby to zaczynam grać w rugby .

[...] Obwód łydki: 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : plecy, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silowo 3x tyg, aeroby 3x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: teraz na ckd- jajecznica,wedlina,oliwa / nie na diecie owsianka z twarogiem lub wheyem Co lubisz jeść na obiad : na ckd - mięsiwo [...]

To tak Ogolna redukcja - dział Odżywianie Trening na rzeźbe - dział Trening Aeroby - Dział Fitness

[...] miesięcy. Ze sportów na początku był basen i rower, potem marszobiegi, poniżej 110kg squash i bieganie, zimą narciarstwo biegowe. Na siłowni tylko ogólnorozwojowy trening i aeroby. Dieta: osobno węgle - osobno tłuszcze chleb ciemny tylko rano (taki lekko zmodyfikowany Montignac). w wakacje miałem przerwę (pizza, wódka, piwo, słodycze) także [...]

Ogólnie budowę i tak masz niezłą, bo boczki ci zeszły idealnie. No mi mięśnie :/ u mnie tak łatwo nie będzie. 79 to była przesada, ale 83 wyglądasz extra. Na twoim miejscu spróbowałbym siłowni i diety na masę do około 90-92kg a potem redukcja + aeroby do 83-84kg. Powodzenia. Napisz z jakiego miasta jesteś :)