aeroby redukcja

[...] 3 zmiany więc łatwo nie jest. I tu kolejne pytanie, jeśli przychodzi np z pracy albo wstaje popołudniu po nocnej zmianie to czy ma od razu biegać czy najpierw zjeść i potem aeroby ( chodzi o najważniejszy posiłek - czyli obiadek ). i ewentualnie te brzuchy to może robić w te dni, w które nie biega może ? sory za pytania, ale jestem zielony jak [...]

[...] 660 kcal 164g Jak ustalę dokładną dietę to wrzucę do sprawdzenia Po drugie trening. Zaplanowałam trzy treningi siłowe i 2 x HIIT w tygodniu. Do tego jakieś aeroby zapewne pływanie,rower, plażówka itp. raczej rekreacyjnie Chciałabym zrzucic jakieś 8-10 kg w 8 tygodni wakacji. Czy to możliwe? Oceńcie plan dołóżcie swoje uwagi [...]

[...] : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : duży% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, aeroby Odżywianie : dieta low carb zaczynam Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower Stosowane [...]

[...] : słabość do pizzy i fastfoodow Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia+aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ThermoSpeed, CM3 jabłczan Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Dietę [...]

[...] Obwód uda : 54,5 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : różnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu + aeroby Odżywianie : ścisłą dieta Cel : miesięczna redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy [...]

[...] klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15% Aktywność w ciągu dnia: 3x siłownia FBW + 5x aeroby tygodniowo (ok. 50-55min) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: Dieta podana wyżej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan [...]

Witam. Mam wiele pytań dotyczących redukcji. Mam cukrzycę insulinozależną, problemy z kwasicą plus częste zatrzymywanie ogromnej ilości wody w organizmie, poprostu chodzę cała opuchnięta! Moje pytania: 1. Lepiej ćwiczyć przed czy po podaniu insuliny działającej po 15 min.? 2. Rano mam duży cukier we krwi- chwilowy- czy wtedy ćwiczenia są [...]

[...] bez sensu ( lepsza opcja dla mnie xd) i płynnie przejść na masę zwiększając metę do 30 mg, dając teścia i podbić kalorie z głową? Co do diety to zawsze była dopięta w 100%. Obecnie carb cycling ze zwiększonymi trochę tłuszczami. L2600kcal M2900kcal H3200kcal + aeroby/interwały. Z góry dzięki. Zmieniony przez - Pallado w dniu 2021-04-27 23:29:52

[...] 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia tyle razy ile będzie to konieczne + aeroby Odżywianie: Jak do tej pory mój dzienny rozkład posiłków to kanapki + dodatki wtedy kiedy czułem głód. Oprócz tego to co mama dała na obiad. Cel: redukcja [...]

[...] wakacji. Znam zasady zdrowego żywienia i uwierzcie mi w mojej diecie nie ma czipsów ziemniaków makaronu - uważam ma węgle i tłuszcze, zaczęłam ćwiczyć na siłowni - narazie aeroby (staram się mieć puls 135, ale ciężko to wychodzi bo od razu skacze mi do 160). Nie wiem co robie źle, nie chcę wracać do Dukana z wiadomych powodów. Mam rozpoznane [...]

[...] : staram się jeść regularnie i zdrowo… Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby/siłownia ‘’domowa’’ Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ZMA/Omega-3/ planuję Scorch’a ale dopiero jak FAT przestanie lecieć z samej diety+ćw Czy możliwe jest [...]

[...] dość intensywnie Odżywianie: wszystko co się dało ;) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening siłowi 3x w tygodniu + 3x aeroby. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak

[...] 75 g posilek 5 : Ser Twarogowy poltlusty 150 g warzywa oliwa z oliwek 10 g pestki z dyni 10 g Odjalem od zapotrzebowania kalorycznego 450kcal. Polecam silownie oraz aeroby 3 razyw tyg po 45min. Jako planowany posiłek przed treningiem ustalilem posiłek 3, posiłkiem po trenignu będzie posiłek 4 (odrazu po treningu) laczne zapotrzebowanie [...]

[...] MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ KULTURYSTYCZNA / SIŁA POPRZEDNIO ROBIŁEM : Redukcja 5 miesięcy , z 93kg do 80kg. Trenowałem Push/Pull i FBW+ crossfit. Interwały + aeroby ****STAN ZDROWIA***************************************** idealny ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM [...]

[...] którą sam ulozylem. :D Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: Wsyzstko w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3x w tyg aeroby/hiit Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Niee Zmieniony przez - amigo19 w [...]

[...] Trening: pon - barki+kaptury, wt- bic/tric lub SS tric+bic, sro- klatka lub plecy, czw- nogi + łydki + przedramienia, piątek- klatka lub plecy sobota- basen lub aeroby Cel cyklu: redukcja + trochę siły Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: to mój pierwszy po odzywkach Poziom BF%: 12 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]

Witam. Mam pare pytan odnosnie prawidlowej suplementacji do konkretnego treningu. Mysle ze latwiej bedzie odpowiedziec na moje pytania jak podam podstawowe dane: Wiek - 25 lat Wzrost - 180cm Waga - 88kg (ok 18% fat wg wagi o ile prawidlowo mierzy) Budowa - normalna nie otyla Sporty - silownia (staż kiedys ok pol roku, teraz od 3mc), pilka nozna [...]

Witam Waże obecnie 99 kg.Codziennie na siłowni wykonuje trening aerobowy: 1 godzina - spacer z tętnem 120-130. oraz aeroby 25 minut. w Poniedzialek , Srode i Piatek Trenuje Kolejno (klatka , biceps brzuch) , (Triceps , Barki Nogi) ,( Plecy , Brzuch) Dieta wyglada tak : sniadanie : Owsianka,3 Jajka, Garsc Orzechow. Potem 4 posilki co 2 godziny 150 [...]

[...] 1300kcal brzuszek i tak nie wygląda najlepiej. 3: namówiłem moją kobietę, do zwiększenie aktywności fizycznej w celu redukcji wagi, trening 3 razy w tygodniu podchodzący pod aeroby ewentualnie szybki ACT siłowy. czas treningu ok 50min. Moja druga połówka ograniczyła śmieciowe jedzenie jednak waga od około 6 mcy ani drgnęła. Sprawiłem jej [...]

[...] dzien to samo tylko 15:00 przed treningiem Makrela wędzona 41/31/0/442 Ryż biały 100g 7/1/77/344 18:00 po treningu Śledź w sosie pomidorowym 100g 14/10/4/159 Ser twarogowy chudy 100g 20/1/4/99 Trening mam zamiar robic a6w i pompki w zime , pozniej w lato bieganie itd , aeroby.