aeroby

11-trening silowy 12.15-carbo+BCAA 6 gieta 12.45-posilek 100 gr ryzu+150 gieta piersi z kuraka 15.15-posilek 75 gr ryzu+150 gieta piersi z kuraka+warzywa ... 17.30-chcialbym aeroby...zastosowac BCAA przed?Co po aero-jaki posilek,ewentualna suplementacja? Staz 1,5 roku,obecnie redukcja bf ok. 12 %. Pozdro

Dieta z ujemnym bilansem kcal, Trening Siłowy, Aeroby - tak ma wyglądać Twoja redukcja

Dieta: - http://www.sfd.pl/temat186031/ - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 - http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 - http://www.sfd.pl/temat203291/ Aeroby: - http://www.sfd.pl/temat134387/ Atlas cwiczen - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

nie dystans tylko czas ;) najlepiej kupić pulsometr i kręcić aeroby z tętnem w przedziale 60-70% MHR (Maksymalne tętno = 220- wiek) a co do zapotrzebowania to masz ten temat http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html możesz także skorzystać z gotowych kalkulatorów np. [...]

Tak zrzucilem ok 5 kg przy tym ale sam burner to nie wszystko silownia aeroby. Minearaly mozna sobie brac osobno. Mysle ze jak na kobiete to troche mocne chchesz brac srodki. Ale jesli bez efki to mi polecaja na ten cykl Scorcha ponoc jest swietny!

[...] czas. Chodzi głównie o to, byś miał energie do aerobów, a Energy Life bardzo dobrze sie do tego nadaje zwiekszając wytrzymałość oraz będąc ekologiczny dla zdrowia. Żeńszeń, chyba sam wiesz. Jak rano zrobisz dobre aeroby, to tak napędzisz swój metabolizm, że tylko dietkę trzymać i tł. leci. Poćwicz sie w cnocie wiernośći... na początku w diecie.

Po treningu w brzuch nic Ci nie pójdzie, pijesz odżywkę białkową do tego banana mozesz dać i do okolo godziny jesz normalny posiłek. Zobacz jak będzie redukcja szła, jak słabo to dodaj te aeroby w nietreningowy lub obetnij kalorii.

trzymaj bilans kalorii i bdzie ok moze zamiast codziennie aeroby robic rob 4xtydzien w dni nietreningowe tylko efekty tez beda dobre i mase zrobisz

nie wiem jaki był cykl ja tam zawsze stawiam na cloma dodaj aeroby,suplementacja czosnkiem

Na redukcje to jest dieta, nie trening. Może być jakieś FBW 2-3x w tygodniu + aeroby/interwały czy jakiś inny rodzaj aktywności aerobowej.

A można od razu zacząć aeroby robić i z czasem ucinać kalorie w przypadku zastoju w redukcji ?

nic nowego ci nie powiem, odpowiednia dieta i trening + aeroby, interwały stack jak najbardziej na miejscu przy twojej wadze łatwo ograniczyc spadki mięcha Zmieniony przez - giecik w dniu 2007-05-21 16:55:04

ogolnie to ja cwicze codziennie, bo silka 3 razy w tygodniu a w pozostale aeroby, czyli bieganie. ZMA z apetki jakie mam wziac ? Jak sie nazywa i ile kosztuje ?

[...] diete Cel : redukcja z klatki i brzucha Ograniczenia żywieniowe : nie moge jesc orzeszki Stan zdrowia : alergia trawy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : na razie nie Stosowane wcześniej diety : brak B-nogi - uda, plecy, [...]

ASB mozesz wrzucic po kazdej sesji ACT. aeroby (basen, bieganie) w dni nietreningowe proponuje zdr.

[...] i nie będziesz miał problemów z kontrowersyjnymi współczynnikami. Wszelkie wyliczenia jednak to tylko baza na początek, wszystko weryfikuje obserwacja efektów. Dodać można tu jeszcze, że długie aeroby niekoniecznie sprzyjają pracy nad sylwetką, zarówno jeżeli chodzi o masę jak i redukcję. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-05-08 21:56:41

dziwna ankieta troche. wg. przy kazdym rodzaju treningu powinno sie cwiczyc aeroby, bez wzgledu czy to trening na mase czy na rzezbe.

inny: HIIT + Siłowy + Aeroby

zdecydowanie silowy + aeroby, tluszcz spada.

Rozkręć na nowo metabolizm dodaj aeroby i wróć na siłkę chyba że tylko brzuch chcesz zgubić, jeśli łapiesz suchą masę jak to nazwałeś to nie mogłeś się tak zalać chyba że dieta leżała dokumentnie, sam jestem ekto i nawet jak jadłem czekoladę koło 22 to mnie nie zalewało. No i skup się na tym co jesz i kiedy.