Trzyha3
Witam. Mam 21 lat 190 cm wzrostu ważę 74kg, ale mam bardzo duże poliki i troche sadełko ;] od dwóch dni sie głodzę, ale przeczytałem na forum ze głodówka to najgorsze co może byc. Czy może mi ktoś podpowiedziec jak schudnac na twarzy ? I zrzucić brzuch. W tych dwóch miejscach mi sie tak dziwnie odłożył. I czy rowerek bedzie dobry jako "trening" ? Oraz co mam jeśc, bo diety raczej nie chce. Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
189
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
kocio2009
Ekspert
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
jak nie chcesz diety, to niedlugo wyhodujesz poliki jak zawodowy saksofonista albo trębacz 
Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-04-27 19:58:42
Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-04-27 19:58:42
Stop wishing start doing
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
189
No to może jednak dieta ;) Podobno mam taką budowe, ale przeciez to mozna zrzucić . Prawda ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
Stop wishing start doing
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
189
Myślałem nad czymś w stylu, rano 2 jajka , na drugie śniadanie twaróg, na obiad 200g pierśi, a na kolacje jakaś rybka. Tylko nie wiem czy to bedzie skuteczne, oraz czy ten rower to bedzie wystarczający jako "trening" ?
...
Napisał(a)
Bodziuu
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
234
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1202
rower to dobra forma treningu aerobowego o ile się wie na czym trening aerobowy polega
dieta, zero konkretów i wydaje się trochę za mało kcal
musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, rozłożyć dietę przynajmniej na 5 posiłków z ujemnym bilansem kalorycznym
dieta, zero konkretów i wydaje się trochę za mało kcal
musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, rozłożyć dietę przynajmniej na 5 posiłków z ujemnym bilansem kalorycznym
Don't never let somebody tell you.. "You can't do something". You got a dream, you gotta protect it.
People can't do something themselves, they wanna tell you..
"You can't do it". You want something? Go and get it!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
189
Kurczę, nie znam się na tym. A na "oko" można ? Wiem ze bieganie tez jest bardzo dobre. A tym rowerem to jakie dystanse ??
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
234
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1202
nie dystans tylko czas ;) najlepiej kupić pulsometr i kręcić aeroby z tętnem w przedziale 60-70% MHR (Maksymalne tętno = 220- wiek)
a co do zapotrzebowania to masz ten temat
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
możesz także skorzystać z gotowych kalkulatorów np. http://www.scoobysworkshop.com/caloriecalculator.htm
nie powiem Ci który sposób jest bardziej dokładny, bo nie wiem ^^
a co do zapotrzebowania to masz ten temat
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
możesz także skorzystać z gotowych kalkulatorów np. http://www.scoobysworkshop.com/caloriecalculator.htm
nie powiem Ci który sposób jest bardziej dokładny, bo nie wiem ^^
Don't never let somebody tell you.. "You can't do something". You got a dream, you gotta protect it.
People can't do something themselves, they wanna tell you..
"You can't do it". You want something? Go and get it!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
189
No więc kcal posiłku to 289. Tłuszcz 6 gram. Proteiny 28 gram, "carbohydrantes" to chyba węglowodany 28 gram. Oraz wybrałem 5 posiłków dziennie, Na postawie tego mam sobie poczytać w sklepie etykietki produktów ? A ten czas na rowerku to jaki ?? ;]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
234
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1202
masz wyliczyć zapotrzebowanie całodniowe
40-90 min
40-90 min
Don't never let somebody tell you.. "You can't do something". You got a dream, you gotta protect it.
People can't do something themselves, they wanna tell you..
"You can't do it". You want something? Go and get it!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
189
Okej wyliczę, dziękuje za pomoc ;) a co do roweru to ma byc rekreacja czy za przeproszeniem "w piz*e" ?
