aeroby

taka diete bd stosowal bcaa 10g przed i po silowym aeroby po silowym 40minut na poczatek w niedziele godzina aerobow zeby wejsc z ketoze mysle o dozucenia jakies zielska ale nei wiem jakie bd odbrze zeby mialo malo wegli i sporo blonnika. Zmieniony przez - juby2452 w dniu 2011-09-20 10:27:25 Zmieniony przez - juby2452 w dniu 2011-09-20 10:28:24

[...] mam czasu na urozmaicanie a ze dla smaku nie jem stad tak to wyglada TSE biore 2 z rana nacczo i rpzed treningiem 2 x w ciagu dnia pije 2 lyzki oliwy z ooliwek Virgin Moje aeroby to rowerek 15 min intensywnej jazdy po kazdym treningu..i chyba to odstawie :( jeszcze w polowie brania TSE jak z rana wstawalem naprawde fajnie sie czulem pompki moze [...]

omega i witaminy sa wazne, mozesz je lykac. nie jestem fachowcem, ale jak masz kase mozesz sie zaopatrzyc w jakis spalacz, ale pamietaj, ze podstawa sa dieta i aeroby. co do bialka, czy carbo, zalezy to wylacznie od Ciebie i powinno byc dostosowane do brakow w Twojej diecie.

normalny pomysl tylko uwzglednij to w diecie i bedzie ok :) w nie treningowe biegaj uchwyc to jako aeroby i gitara :) Zmieniony przez - zabisko w dniu 2010-08-03 23:49:17

Poczytaj podwieszone tematy. Bardzo dużo mozna sie z nich dowiedzieć o diecie/jak ją ułożyć. Cwiczenia w domu mają sens i to duży. Bieganie=jak dla mnie najwiecej dające aeroby

gdzie w tym planie widzisz aeroby? Rozpisz jakie ćwiczenie robisz na siłce oraz jaką masz dietę Wróżek tutaj nie ma ;)

Reganeracja stawów: glukozamina i chondroityna Kaizena 2*dziennie(na razie powinno wystarczyć) Aeroby: jeżeli masz ogólny problem ze stawmi po treningach wyczynowych, to raczej nie biegaj bo ta forma aero. bardzo obciąża stawy kolanowe. Najlepiej do tego nadawać będzie sie trening na bieżni lub rowerze stacjonarnym. Możesz również w szybkim tempie [...]

jak robisz a6w to już nie rób żadnych brzuszków !!! Na brzuch wykonaj sam plan A6W i do tego dietka i efekty będą no i aeroby

już chcesz się rzeźbić? nie chcę Ciebie martwić, ale jeszcze nie będziesz miał czego rzeźbić ew. dodaj potem jakieś aeroby, ze 2 razy w tygodniu.

zacznij robic aeroby dieta z ujemnym bilansem kalorycznym jesli wiesz co to (jesli nie to idz do dzialu odzywianie i poczytaj) mozesz wrzucic jakis spalacz jesli masz duzo fatu

Pilnuj diety to i fat będziesz kontrolował, aeroby bym sobie darował na masie bo automatycznie będziesz musiał jeść więcej. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-13 18:49:41

Pilnuje diety. B 3g , W 4,5g T 1,5-2g . Nie podjadam , trzymam nadwyżke kaloryczną i masa idzie do przodu. Nie zalewa mnie bardzo , bo kratke mam tylko leciutko dół brzucha widze że jest troche gorzej, a co do jedzenia więcej wiem, wlicze aeroby do bilansu.

Przy masówce możesz spokojne kręcić aeroby, ale musisz więcej dostarczać węgli. Nie zapomnij też o bcaa przed aero.

[...] jak moja :) najtaniej. jak nie będziesz podjadał cukru to nie powinieneś się zalać. ewentualnie mozesz biały ryż zamienić na brązowy bo ma mniejszy IG. a tak wydaje się w porządku. czy aeroby robic, to niech sie ktos inny wypowie. mi sie wydaje ze niepotrzebnie dodatkowe kalorie tracic, jak sam powiedziales ze koszty trzeba ograniczyc :)

to niech pójdzie na fitness, taniec albo jakieś aeroby....

Ogólnie aeroby powinny pomóc. Rower, Orbitrek, basen jak najbardziej wskazane. Jeżeli od czasu do czasu pójdzie an jakieś zajęcia fitnesu lub na siłowni, na pewno również będzie to z korzyścią dla jej sylwetki (w tym nóg oczywiście).

Nie mam fatu.Jestem bardzo szczupły.ponadto mam diete wysokobiałkową.Aeroby tez robie poniewaz codziennie chodze z kolegami grac w piłke a dodatkowo jeszcze trenuje w klubie.Skoro a6w sobie odpuścić to jaie ćwiczenia robić?

Rozumu ludzie. Jak zaczynam ćwiczyć po dłuższej przerwie, to potrzebny mi jest stopniowy rozruch, do tego lekkie aeroby dla poprawienia kondycji. Nic na siłę. "teraz wróciłem do 4trenigów tyg. z duzymi ciezarami z duża intensywnoscia tak jak zwykłem ćwiczyc" Tu masz przyczynę. Mięśnie wróciły do ciężkiego treningu - ciało jeszcze nie. [...]

Skoro masa nie idzie to zwiekszaj kcal a nie ograniczasz aeroby.

na jednego działają lepiej interwały na drugiego aeroby.HIIT jednak cieszy sie lepsza opinią.zacznij spokojnie zeby zbyt szybko nie przyzwyczaic organizmu i z biegiem czasu wydlużaj ilosc interwałów,wydłużaj czas sprintu.dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.musisz wiecej kcal spalic nizeli zjesc.szczegóły w dziale odżywianie ;)