Aeroby na masie

Witam , chce wprowadzić aeroby 2 razy w tygodniu po 40-60min. Najlepiej w środe i niedziele , siłowo trenuje w poniedziałki , wtorki , piątki i soboty. Niemam możliwosci robienia aerobów po treningu siłowym z powodu braku czasu ( dojazd do szkoły na popołudnie ) dlatego zastanawiam sie czy lepiej robić aeroby rano na czczo , czy może wieczorem przed snem, W ciągu dnia nie dam rady. Celem jest podkręcenie metabolizmu oraz nie odkładanie sie zbędnej tkanki tłuszczowej. Dlatego pytam kiedy robić , aero , jakie zastosować odżywianie po aerobach i jaką suplementacje około aerobową. Celem głównym jest czysta masa mięśniowa.

snake126

NIEDZIELE sobie zostaw na leżenie fajką do góry , możesz rano , lub wieczorem , ale nie czczo bo to bzdurny MIT, specjalna suplementacja jest zbedna , choć opcjonalnie możesz dograć coś na stawy .

Tomasz1405 - masz jakis art że to bzdury , jakie to ma konsekwencje negatywne ? ja myślałem o aero na czczo biorąc wczesniej 20g bcaa

Pilnuj diety to i fat będziesz kontrolował, aeroby bym sobie darował na masie bo automatycznie będziesz musiał jeść więcej.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-13 18:49:41

Pilnuje diety. B 3g , W 4,5g T 1,5-2g . Nie podjadam , trzymam nadwyżke kaloryczną i masa idzie do przodu. Nie zalewa mnie bardzo , bo kratke mam tylko leciutko dół brzucha widze że jest troche gorzej, a co do jedzenia więcej wiem, wlicze aeroby do bilansu.

Przy masówce możesz spokojne kręcić aeroby, ale musisz więcej dostarczać węgli. Nie zapomnij też o bcaa przed aero.

możesz spokojnie aeroby przy masie. Ja codziennie jeżdżę na rowerze i i tak masa idzie, także jak dwa razy w tygodniu to bez problemu, nawet nie musisz jakoś specjalnie diety zmieniać. Ewentualnie zjedz po treningu ze 4 banany i powinno być dobrze

mozesz tez sobie rozbic aeroby na pol ze jedna polowe robisz rano a druga pozniej

LUDZIE patrzcie na daty a nie starocie odkopujecie .

snake126 - ostatnia odpowiedz w temacie .

Wysłana - 13 listopada 2011 18:56