aeroby

[...] więc dipsy oraz przysiady ze względu na bieg wczorajszy. W tej chwili uda i tak odmawiają posłuszeństwa, nie pracowałem ponad dwa tyg a moja praca to nieustanne bieganie i aeroby. Bardzo fajnie czułem klatkę po zastosowaniu wstępnego zmęczenia mięśni podczas rozgrzewki. Coprawda wyciskałem 115kg ostatnio 4x ale na suwnicy Smitha, co dawało [...]

[...] : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT 2-3x boks/aeroby/interwały Odżywianie : mam słabość do słodyczy i fast food'u, ale staram się ograniczać. Podczas trzymania diety odstępstwa występują sporadycznie. Cel : redukcja a [...]

[...] Cel : utrzymanie limitu wagowego, przybranie mięśni i siły Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : końskie :) Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie,aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Trec Whey 100, MP Assault, Olimp Resurrector Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] Chetnie w/w poszerze. Po co dorzucac aero do masy kiedy ktos nie przybiera na wadze? Nikt nie zarzucił braku wiedzy z zakresu treningu . lecz twoja wypowiedz sugerowała że aeroby nie sa mu potrzebne . Powiem ci tak każdy powinien je robić kulturystyka to nie tylko targanie ciężarów CARDIO obowiązkowo z reszta ja sie nie che tu wymądrzać bo nie [...]

[...] 3x w tygodniu co drugi dzień, do tego rozgrzewka 7- 10 min na bieżni, po treningu rozciąganie i 20 min aerobów. Czasami dokładam sobie czwartą wizytę na siłce i robię same aeroby. Gdy skończę ten trening, chcę zabrać się za te rozpisane tutaj przez Obliques: http://www.sfd.pl/-t840097.html Oczywiście po kolei trening nr 1, później nr 2 [...]

[...] mianowicie :więcej jedzenia-przez co nie byłem taki płaski,mniej kręcenia aerobów bo tylko 7x45min,a nie 2x1h i siedem dni w tygodniu :) Oooo to dziwnie ciekawa zmiana. Zazwyczaj jak się zwiększa jedzenie to i aeroby się zwiększa,a tu odwrotnie robiłeś. Więcej jedzenia w sensie na korzyść białka? Czy węgle też dość się różniły w tych startach?

[...] bo same ćwiczenia siłowe tego nie robią, i teraz wtorek tylko nogi całe lub z martwym ciągiem i po treningu z 15min rozciągania dolnych partii. środa wolne od siłki tylko aeroby na początku około 25min rowerek z czasem zwiększaj aż dojdziesz do 40min, około 20km/h. czwartek barki bicek przednie i boczne aktony barku i kaptury serie i [...]

aha i gdy juz w ta srode dojdziesz do 40min aerobów, daj wtedy aeroby równiez w sobote i zrob tak samo jak z sroda:)

Będę podawał ciężary a co do MC to nie mam tu dużego ciśnienia bo widzę, że ciężko idzie ai WL też szału nie robi. Jestem po śniadaniu naładowany na maksa ale jeszcze leżę. O godzinie 10.00 II śniadanie +kreta+BCAA i około 10.40 rozpoczynam trening.Dzisiaj tylko plecy bez obijania. Dawno się nie podciągałem więc szału nie będzie i doszło do [...]

zacznij aeroby krecic

Kreatyna będzie ok, ale dopilnuj diety z dodatnim bilansem kcal, bo przy 188 cm ważysz tylko 66kg. Odpuść sobie aeroby albo jak już koniecznie chcesz je wykonywać to zwiększ kcal.

zacznij aeroby krecic Może i podkręci metabolizm, ale i spali kcal - więc możliwe, że na jedno wyjdzie :) Autorze, jak nie masz ochoty tyle jeść, to komponuj tak posiłki, by jedzenie było czystą przyjemnością, nie katorgą.

Aeroby u mnie będą leciały 2 x 30 min teraz, nie wiem czy podgonisz :-P

[...] 12-14 km Sobota wolne / tu zrobię rozciąganie + brzuch/ Niedziela WB+ 3 minutówki 16-25 km Jakbym miała problemy z biodrem przejdę na siłownie Pon klatka + biceps triceps/ aeroby Wt brzuch + rozciąganie Środa tyłek+ przywodziciel/ aeroby Czwartek brzuch + rozciąganie Piątek plecy+barki / aeroby Na rozkładzie się zupełnie nie znam może 2000 [...]

Opłaca, ale jeżeli chcesz pokazać kaloryfer to pamiętaj że nawet jak wyrobisz mięśnie, to musisz spalić tłuszcz zalegający na brzuchu ;) Dlatego warto robić też jakieś aeroby.

To co Djraper uważasz, że należy całkowicie zrezygnować z aerobów? Chce od poniedziałku zacząć redukcje, planowałem dodać aeroby po treningu siłowym. Dodam, że ćwiczę bez SAA. To wg Ciebie mam tylko robić trening siłowy i tyle? Żadnego HIIT w dni treningowe/nietreningowe? Nic? Obniżać liczbę kalorii stopniowo i fat sam zejdzie? Co z carbo? Dawać [...]

Pozwoliłam mu ćwiczyć jak ja robię aeroby, bo jak ćwiczę siłowo, to mi będzie przeszkadzał i się pałętał

ja to nazywam spacerem po bieżni. ;-) bosz... aeroby, może w nowym roku wreszcie polubię? ;-]

Ojan chodzi mi o to, że trenując jak do tej pory nie będę miał wystarczającej ilości czasu na aeroby...nie samą siłownią żyje człowiek. Ponadto napisałem, że "tak myślę", a nie, że zmieniam na 100%...mój obecny trening mi odpowiada jak najbardziej i chcę się męczyć :). Dlatego też chciałem poznać opinie Was tutaj doświadczonych... (fajnie czuję [...]

łydką dałem odpocząć miesiąc bo chyba za ostro katowałem i wróciłem do treningów raz w tygodniu tylko i ograniczone aeroby może lepiej będzie. Na łapy to działa miesiąc dałem luzu i teraz trening łap nie do ogarnięcia +48cm wchodzi już