aeroby jakie brzuch

[...] mogę robić Wspięcia na palce obunóż czy np. obciążyć nogi hantlami? I czy mogę/muszę robić ćwiczenia na brzuch? Mój plan zatem to: poniedziałek/środa/piątek - trening siłowy wtorek i piątek - joga od 1 godziny do 1,5 wtorek i czwartek - aeroby jeśli pogoda pozwoli to w weekend nordic walking Zmieniony przez - mati13ta w dniu 2012-11-08 08:01:46

Przy okazji chciałam zapytać o ćwiczenia na brzuch i tyłek bo tam mam najwięcej. Jakie aeroby będą najlepsze i ćwiczenia. Chodzę na siłownię tak że mam dostęp do sprzętu. A że siłownia ta oszczędza i zamiast konkretnego trenera siedzi tam księgowa to nie ma bardzo się kogo spytać jakie ćwiczenia były by najlepsze.

[...] tempem. Prawdopodobnie zmniejszę ilość wykonywanych treningów aerobowych i ich czas w ciągu tygodnia z 5 na 3 45-cio minutowe i jeden 30-35 minutowy. Te 55-60 minutowe aeroby były dla mnie dość męczące. Poza tym od nowego tygodnia wchodzi nowy plan na siłownię, podczas którego nogi będą dość mocno obciążone, więc nie wiem, czy plan aerobów [...]

[...] jak i w serii max. Zobaczymy jak to wpłynie na moje WW - liczę na jeszcze większą adaptację w wykonywaniu wielu powtórzeń. Michy nigdy nie liczyłem.Korekta wagi tylko przez aeroby.Więc "nadal będę jadł normalnie"czyli wtedy kiedy mam na to ochotę.Jakoś wolę planowac trening niż podaż kalorii.Nigdy też konkurencje sylwetkowe do mnie [...]

[...] b25g w68g t 7g Kilka słów o treningu Jedyny w miare lekki trening choc i tak dajacy popalic . Łapy na całkiem fajnej pompie . Pogoda dzisiaj dopisywala sily byly wiec aeroby jak najbardziej na miejscu . 10km w niecale 56 minut calkiem dobry wynik jak na dzis. Przejdzmy teraz do kuchni Kalorycznosc jak na redukcje jest u mnie dosc spora bo [...]

obliques - to co to w koncu za chleb?:) bo jadam go codzien i nawet nie wiem co to jest... ok wiec dzisiejszy trening mam : (Barki + Bic + Tric + Brzuch + Aero) Barki: (robilem tyle bo w tym tyg. nie robilem ich) Wyciskanie w hamerze - 15/12/10/8/8 Wzniony ramion wzdłuż tułowia - 15/12/10/8 Wzniosy ramion do przodu jedna reka po tem druga - bez [...]

[...] (oczywiście kupiłem kółko oglądając jak Ty nim ćwiczysz). Dołożyć jeszcze jakieś ćwiczenie na brzuch do tego? 3. Aeroby. Ciężko mi wcisnąć w siebie dużą ilość kcal, robiąć aeroby powinienem podbić kcal prawda? To jest główny powód dlaczego ich nie robię na masie mówiąc sobie, że przyjdzie na to czas na redukcji. Jakie masz zdanie na ten temat? [...]

[...] zlozone na uda i wykonaj normalne HST po 2 serie. 2. napisz mi dokladny plan stretchingu co , jak , na wtorek -czwart - sob dokladny opis treningu ( czyli czy najpierw aeroby , co rozaciagac i jak ) zalezy mi na dobrym planie rozciagania dawno chcialem zaczac to robic - chce miec kregoslup jak gimnastyczka -Jakie aeroby bedziesz [...]

[...] przebranelm przez 24 stony tematu, wiec pare podstawowych pytan: od kiedy cwiczysz ? jakie zanotowales przyrosty ? wszysto zgodnie z ksiazka (trening + dieta + rozciaganie + aeroby + przepona) czy jakies wlasne modyfikacje ? co do Twojego, dosc juz leciwego, pytania o cw brzuch - niesmiertelna 6 weidera zrobi Ci go pieknie od gory do dolu wzdluz [...]

owilem o dodaniu tego do ogolnego treningu i, o tym, ze bez tego, gdy stosowalem same aeroby + diete ( o czym najpierw napisales, ale jak sam mowisz, wtracilem ci sie, szkoda, ze w 3 postach nie zdarzyles tego zawrzec) i FBW z normalnymi treningami na brzuch, bylo gorzej. i orientuje sie doskonale jak wygladaja cwiczenia na brzuch, byl czas ze [...]

[...] , pozniej na mecz do kumpla... jak sie zakonczylo widowisko kazdy wie , powiem tyle - sedzia pedal Kumpel mial Ultra Whey Pro Truskawkowe , to sobie zrobilismy po porcji Teraz do tego dojadlem jeszcze 3jaja gotowane i lece spac bo jutro przed poludniem czekaja mnie plecy i aeroby Pozdro Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-06-13 00:02:21

[...] Dobry wieczór Dzisiaj był dość lightowy dzień...ze względu żeby się nie przeciążać, a głównie tej nogi zrobiłam sobie brzuch i lekkie aeroby tylko, rozciąganie, ciepła kąpiel, termofor na kończynę i mam nadzieję że przejdzie Wcześniej postanowiłam sobie, że nie będę tego robić, ale ciekawość wzięła górę i [...]

[...] robię biceps to potem triceps mi się ciężko ćwiczy jak najlepiej skonfigurować ćwiczenia, żeby ze sobą współdziałały a nie nawzajem przeszkadzały] Jesli chcesz cwiczyc splitem to wtedy: klatka+tric, plecy+bic, uda+barki 4.Jakie aeroby na rzeźbę Jazda na rowerze jest dobra bo mozna kontrolowac tempo. Choc od aerobów lepszy jest HIIT lub Tabata.

[...] Czworoboczny pracuje i przy grzbiecie, i przy barkach, więc jest wykorzystywany pomocniczo dwa razy. 8. Brzuch włącz do normalnych ćwiczeń siłowych. Nie ma sensu robić go na czczo (jak aeroby), bo to nie ma nic wspólnego z aerobami. 20 minut to zdecydowanie za dużo. Jednorazowo zrób 5-6 serii po 20-30 powtórzeń, aż do mocnego palenia.

[...] ciała na raz, zależne jest to od diety dużo bardziej niż treningu. Dodatkowe kombinowanie superserie itd. wymęczą twój organizm, który już wystarczająco jest zmęczony przez aeroby, interwały i SW- nie przesadzaj, bo przetrenujesz się i efekty mierne będą. Piąte z pytań , jakie ćwiczenia najlepiej robić , żeby jak najbardziej zarysować mięśnie??? [...]

Widze ze genetyka taka jak moja , dlugie łapy , płaski biceps . Doradze ci cos obetnij wegle po godzinie 18 bo w pasie za duzo przynajmniej o 10 cm zacznij aeroby krecic bo brzuch trzeba spalic do 85 cm przynajmniej .Klate dotyrac jak cwiczysz ją ?. Przyłóż sie do diety,zmien trening zacznij wchodzic na wieksze cięzary . Jaki masz trening ? jakie [...]

[...] szczerze, że jedyne BCAA jakie mi podchodzi to właśnie z Activlab o smaku cytrynowym (mówimy tu o BCAA Xtreme). Mam też pytanie czy robisz jakiś trening na brzuch bo niczego się tu nie doczytałem takiego albo przeoczyłem? Bo aeroby swoją drogą ale jakieś brzuszki itp też by się przydały na wzmocnienie brzucha i części lędźwiowej kręgosłupa.

[...] kobiecy brzuszek, ale do 6paka jeszcze trochę. Mam kilka pytań: - Ile razy w tyg ćwiczysz brzuch? - Jakie to ćwiczenia? Ćwiczysz z obciążeniem? - Jak wyglądają te twoje aeroby? Ile razy w tyg. jakie tempo itp. Pytam bo nie widziałem tych info w temacie a przejrzałem cały - chociaż możliwe, że gdzieś je napisałaś, ale mogłem je nie znaleźć w [...]

Podsumowanie Na samym początku chciałabym ponownie bardzo podziękować sponsorowi za wsparcie suplementami, oto one: http://i41.tinypic.com/15mg1g3.png GABA 750 uzupełnia dietę w czysty kwas gamma-aminomasłowy (GABA), który wspomaga prawidłowe funkcjonowania układu nerwowego. Ten neuroprzekaźnik ogranicza jego nadmierne pobudzanie, przez co może [...]

[...] zwały tłuszczu na nim. Liczyłem na razie jednym kalkulatorem body fat, wyszło coś koło 19%. To tak w przybliżeniu, bo każdy podaje inaczej. Chcę wziąć się poważnie za aeroby, kupiłem skakankę, ale ze sznurka i okazało się, że się plącze i nie da się nią porządnie wymachiwać. ;/ Muszę kupić dobrą z rzemyka no i nauczyć się skakać, bo [...]