aerobik

[...] a później na ostatni posiłek sałatkę z warzywek (można dodać fetę?)? Taką sałatkę czym najlepiej polać? Jogurtem (pewnie nie bo to wieczór)?Kefirem? Niczym? Jeżeli chodzi o aerobik to w tym klubie do którego jeżdżę co miesiąc jest inny trochę zestaw ale generalnie zawsze jest STEP, POWER STEP, TBC(STEP), TAE-BO, BODY BALANCE, STRECHING/YOGA, [...]

[...] 5 klasy podstawówki i biorący pigsy od 1 gimnazjum wyciągał 110 kg.ważył ok.65 kg przy ponad 170cm wzrostu.Koleś trenował tylko w domu(sztanga, hantle, jakieś inne sprzęty)+ aerobik(tak,ten typowo damski aerobik). Spoks miał wtedy rzeźbe jak na taką wage. Nie widziałem nigdy jak tyle wyciągał, ale nie był to ktoś kto sie lubiał przechwalać więc [...]

wiek 17 waga 58 wzrost 167 aktywność fizyczna: 3 x 60min. aerobik /JEZELI MASZ MOZLIWOSC TO DORZUC JAZDE NA ROWERKU, MARSZOBIEG, BIEG 3-4 RAZY W TYDOGNIU PO 40-50 MIN. AEROBIK RACZEJ NIE POZWOLI CI UTRZYMAC ODPOWIEDZNIEGO TETNA DO SPALANIA TLUSZCZU Z moich obliczeń wynika: ogólne dziennie zapotrzeebowanie na kcal : ~1500 BIAŁKO:116g [...]

[...] początkującej Ironwoman )) ile trenuję? generalnie jestem biegaczem: biegam od 6 lat, natomiast intensywnej sportem zajęłam się rok temu (6-10 godzin tygodniowo: biegi, aerobik, siłownia,taniec) w tej chwili: wskutek kontuzji nogi poruszać się mogę - wyłącznie kraulem , klasycznym też jakoś ujdzie, ale biegi czy aerobik... zatem jedynie [...]

teraz od poniedziałku zaczełam nowy trening, by troche zchudnąć i poprawic sobie kondycje;] a oto on!!! PONIEDZIAŁEK: biegi-1 godzina truchtem + A6W WTOREK: A6W + aerobik ŚRODA: biegi-1 godzina truchtem + A6W + aerobik CZWARTEK: A6W + rower PIĄTEK: biegi-1 godzina truchtem + A6W SOBOTA: A6W + biegi szybkosciowe NIEDZIELA: A6W + rower układałam go [...]

1. posiłek Najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Niech mama tu je najwięcej z całego dnia. Posiłek ma się składać głównie z węgli i białka. 2. posiłek Ok. Ryż/makaron w ciagu dnia oraz pozostałe węglwoodany majabyć jak najmniej przetworzone. W tym wypadku ryż dziki/czarny/brązowy/paraboliczny bądź makaron razowy/z mąki durum. Warzywa niech je w [...]

[...] : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : w zasadzie to wszędzie W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) aerobik 5x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: mleko z musli Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka z warzywami Co jako przekąskę : owoc, jabłko, pomarańcz, jogurt Co [...]

Jestem w trakcie A6W. Potrzebuję tylko podpowiedzi czy i kiedy wykonywać te ćwiczenia jeśli 3-4 razy w tygodniu ćwiczę aerobowo. Do pracy wychodzę o 7.00 wracam koło 16.00 a aerobik mam godzinę zazwyczaj o 17-tej lub 18-tej. Czy w tym wypadku mam wstawać wcześniej i rano ćwiczyć a po południu iść na aerobik, czy po aerobiku ćwiczyć wieczorem. Czy [...]

[...] koordynacja, a ponadto podnosi ogólną kondycję, ponieważ angażuje cały organizm: układ krążenia, oddechowy, wzmacnia mięsnie, stawy, ścięgna, redukuje masę ciała i modeluje sylwetkę Fita, na stronie fit znajdziesz układy do stepu, a stron z aerobikiem, niestety, ale nie znam Pozdrawiam "Nigdy nie jest dobrze, kiedy może być lepiej"

pierwszy raz widzę taką wypowiedz :D liczyłem że będzie to pytanie o siłownię a nie o taniec i aerobik moim zdaniem nie powinnaś się przetrenować bo taniec to obroty wymachy rękoma i takie tam a aerobik to tam jakieś ćwiczenia związane także z wymachiwaniem kończyn bez obciążenia więc jeśli dajesz radę to nie widzę sensu zmiany pozdro

No wlasnie jak ktos bez pojecia o sw idzie na taki trening karate to potem sobie wyrabia opinie o calym karate, ze to shit i potem sie slyszy, ze karate to aerobik, bo tamta sekcja wygladala jak aerobik

aeroby =] bo to sie odmienia :DDDD wiesz co to jest aerobik? to jest wlasnie cos podobnego =] __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

[...] silownia 20 minut biegu w ramach rozgrzewki wystarczy w zupelnosci, chociaz moznaby bieg przerzucic po silce. potem godzina rowerku i plywanie? nie za ostro? 7,8 tydzien aerobik dla pan, silownia dla panow. reszta ok. 9 tydzien pon: mysle, że testy wystarczająco wymęczą naszych zawodnikow ;) pod wieczór mozna dac w ramach relaksu spacerek w [...]

[...] diety zawierające chrom, wyciąg z ananasa, L-karnitynę. 4. Kwadrans marszu hamuje apetyt Staraj się dużo chodzić. Kenneth Cooper, opiekun amerykańskich kosmonautów i twórca aerobiku, twierdzi, że wieczorny spacer zapewnia szczupłą sylwetkę. Wystarczy też kwadrans spaceru przed obiadem, by mniej zjeść. Aktywność fizyczna to najlepsza broń [...]

Każda forma ruchu służy spalaniu energii, aerobik też. Niemniej jednak w przypadku aerobiku udział tłuszczu w tej zużywanej energii nie jest duży. Przy odpowiednio dobranej diecie i samym aerobiku można schudnąć ale nie do bardzo niskich wartości procentu tkanki tłuszczowej. Radzę poczytać o racjonalnych dietach redukcyjnych. Niejedzenie po [...]

Aerobik chyba nie jest najlepszy jeśli chodzi o chudnięcie :) Ja sporo chodziłam na aerobik (teraz też chodzę) i obserwowałam ludzi: nowych i stałych bywalców. To co widać u stałych bywalców to wzrost kondycji - ćwiczą bez odpoczynku, lekko i z wyrażną przyjemnością. Nowi chodzą co chwila się napić, sapią, odchodzą na bok odpocząć ... Natomiast [...]

[...] zdaniem moich starych to "siłownia budzi agresje", "to jest nienaturalne", wybili by mi ten pomysł z głowy, ale dorwałem ulotke z reklamą darmowego aerobiku w jakiejś budzie, więc jej szyje od paru tygodni że chodze na aerobik(hehe), biore strój, póżniej zostawiam u kumpla a mam na 3 godziny spokój ze starymi(tak każą mi [...]

Oto zmieniony plan moze teraz być czy coś jeszcze zmienić ?:) Poniedziałek Klata i Triceps : 4 serie x8 pow. 1.50 godz. T. M. KLATKI PIERSIOWEJ: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

[...] tak, moze najpierw opowiem o silowni. Jednak to byl slaby pomysl, zrobilam rundke na wszystkich maszynach i szalu nie ma, ale zawsze lepszy rydz niz nic. Potem poszlam na aerobik i tu znowu dupcia, po pierwszych taktach musialam odejsc na bok, na takie tetno wchodzilam, ze myslalm, ze mi serce wyskoczy. Wiec sobie z boku troche pokrecilam [...]

Może niektórym się wydaję że pozjadali wszystkie rozumy i nie mają poważania dla osób początkujących, wdrażających się w temat. Dla zaspokojenia ciekawości odsyłam do pozycji pod red. Zbigniewa Szota Aerobik-teoria, technika wykonywania,metodyka nauczania, przepisy sedziowania: "(...) Kombinacja high impact i low impact aerobic wskazuje, że [...]