aerobik

[...] oferty, to jasne. Jednak wracając akurat do wymienionych klubów - uniwersum: trafne podsumowanie, cena za wysoka w stosunku do jakości. Dla kobiet nadaje się tylko aerobik i sala kardio,(maszyny siłowe zdezelowane). Co do sprzętu dla facetow opieram się na opinii kolegi, ktory cwiczy kupę lat i zna się na rzeczy- był raz i nie chcial [...]

Ech, na aerobik też chodziłem, ale ilość grup też robi kiepskie wrażenie ;] Z kim miałaś z instruktorów przyjemność?? Temat "Grzesia" uważam za zakończony, jeszcze się na capa na sali napatrzę, szkoda gadać MAvrik, a co możesz mi o S4 powiedzieć, po Ursus i Bemowo...musiałbym z godzinę na sam dojazd w jedną stronę poświęcić

[...] zdecydowana konieczność porzucenia środków na jakiś czas. A tak z innej beczki, w okresie przyjmowania ECS chodziła 3 razy w tygoniu na aerobik, stepper i calanetics. Była nie do zajechania w żaden znny mi sposób. Trenerka z aerobiku, została w trakcie ćwiczeń zajechana, co [...]

[...] i skonczylo sie terapia psychiatryczna i teraz jestem na lekach antydepresyjnych. Chce tylko znalezc jakies rozwiazanie posrodku, zeby znowu nie przesadzic.Moze rzeczywiscie zdecyduje sie na silownie, bo na razie chodze tylko na aerobik od okolo 2 lat i w zasadzie poza kondycja i lepszym samopoczuciem niewiele to daje.No ale to po swietach:)

[...] ;P No wiec ja tez mam zespol gilberta. W 3 kl. gim bylo to najbardziej widac, oczy zolte jak skur... i w sumie nie wiedzialem jeszcze co mi jest, zaczalem uprawiac aerobik, biegac itp. i o dziwo mimo wysilku fizycznego oczy zaczely mi sie robic biale ;) dopiero pod koniec 3 kl. gim sie dowiedzialem ze mam ZG i w sumie bylem w szoku z [...]

Zapisz się na aerobik. Plan mocno przeciążony

[...] tyg. wolny posiłek ( białko+ dużo ww+nnkw) "z głową" oczywiście:) posiłek przed treningiem: banan+ ser biały 125g / 2 lyzki owsianki z mlekiem + chuda wędlina z kurczaka posiłek po treningu: owoc/łyżka miodu/płatki sniadaniowe + serek wiejski Trening: 3x siłownia ( duze obciążenie) 3x interwał w domu 20 min 2x aerobik ( sztangi, tbc)

Jesli chcesz skakac na skakance to skacz ale nie przesadzaj z iloscia bo przy duzej nadwadze mozesz sobie krzywde zrobic i nie skacz normalnym sposobem (zlaczone nogi i podskoki) tylko zmieniaj style (zabka, konik, itp itd) Aerobik takze duzo daje ale ja od siebie (naprawde polecam) basen , ale nie siedzenie w wodzie tylko plytanie... jesli nie [...]

no mam zamiar codziennie rano na rowerze jezdzic tak po 30min. 2x w tyg na aerobik chodze. 2/3x w tyg bede biegac tak 30/40 min. Jesc bede normalnie (4/5 posilkow dziennie, brak slodyczy i wysokokalorycznych dan, do 1200kcal). Wiec mysle, iz dam rade ;) Poza tym robie A6W na brzuch, jakies cwiczonka na plecy, przysiady, a i mysle o tych [...]

mysle czy napewno biegac, bo po bieganiu sie chudnie wszedzie i wiecej. Jedynie skad bym chciala troche schudnac to moze troche z brzucha ^ za to rower dziala bardziej tylko na nogi (ale i tak pozostane przy nim). pozostaje aerobik...?

biegam po 30 min i chodze na aerobik, to z roweru zrezygnowac, a robic po prostu te wszystkie cwiczenia na pupe? Bo od rowerku napewno mi troche zejdzie z ud ;)

dziekuje bardzo :) ogolnie z moja figura jest ok ;) mam cwiczenia na brzuch, na plecy, na nogi wystarczy mi aerobik i bieganie lub rowerek ;)(czy rower tez w jakis sposob sie przyczynia do podniesienia pupy?), na posladki przysiady, wykroki(tylko ile powinnam robic przysiadow i wykrokow, bo nie jestem pewna??). Jeszcze mam tylko jedno pytanko. [...]

jaki trening polecacie: rowerek,bieznia, aerobik, a6w...?

Kolejny plus mojego nowego stylu życia :) - gdyż wpływa on nie tylko na mnie - moja siostra zapisała się po kilku latach znów na aerobik i dodatkowo zaczęła znów chodzić basen (ostatni raz była około rok temu). A ja przekonałam się, że moja waga kłamie - na 2 innych mam aż 2 kilo mniej :) - co oznacza - że moja pierwsza nagroda jaką sobie [...]

Musisz przede wszystkim pamiętać o odpowiedniej diecie, bez niej trudno zrzucić tłuszczyk. Efekt wyszczuplenia osiągniesz stosując aeroby, min. 30-40 min. (po treningu). Najlepiej byłoby, gdybyś miała na siłowni eliptyki, czyli takie orbiterki z ruchomymi ramionami. Możesz też ćwiczyć na "wiosłach". Ponadto, w niektórych siłowniach są [...]

Póki co jest ok. Dzisiaj miałam aerobik na wfie, bardzo fajna sprawa, ćwiczy się non stop i wcale nie czuć zmęczenia, wręcz odwrotnie przychodzi taka pozytywna energia;)

Po cyklu jak najbardziej, ja wole 10x bardziej niz clomid- Piotrek wez w aptece zapytaj o ziola na odwodnienie i jak najszybciej wejdz na nizsza ilosc powtorzen, szkoda cyklu na jakis aerobik! 5 kg ci poszlo ale po calym ciele nie tylko po lapie niech polowa to tluszcz i woda czyli ponad kilo na tydz-chyba nie zle co?

[...] jest właściwy dobór kolejności i intensywności (wykonuje się je głównie leżąc, żeby nie angażować górnej połowy ciała). Samej jest praktycznie niemożliwe zmusić się zwłaszcza do odp. intensywności - o wiele ciężej jest uzyskać właściwe tętno leżąc niż w pozycji pionowej. Dlatego na kobiecy 'dolny' tłuszczyk z reguły polecam aerobik typu ABT.

Aerobik typu ABT - Abdomen-Buttocks-Thighs - czyli brzuch-pośladki-uda - to specjalnie przeznaczony dla kobiet system wyszczuplania właśnie tych części ciała, gdzie tłuszcz odkłada się (niekoniecznie równomiernie) za sprawą kobiecych hormonów (zapas na okres ciąży; jak ją planujesz, to się nie odchudzaj ).

[...] zachowaniu tętna odpowiedniego) nie dawalo rezultatów; teraz chcę pod poniedziałku ponownie wejśc na bieżnię i zacząć stopnoiwo od 30:min podem 15 min. brzuchy i na koniec aerobik (jak dla mnie to niesamowita frajda a zajęcia przeróżne ciężarki step abt) rano mam basen 2x60min pływam jakieś 2200-2500) w związku z tym pytanie: tłuszczy się boję [...]