aerobic

[...] to wszystko...jestem przygotowana na długą pracę nad sobą bo chcę, żeby to się skonczyło raz na zawsze i na stałe. Jeśli chodzi o te ćwiczenia to taki dość intensywny aerobic. Rozgrzewka, potem lekki taniec, dalej bardzo szybkie ćwiczenia takie różne podskoki, przysiady, właściwie całe ciało w szybkim ruchu, na koncu ćwiczenia modelujące [...]

http://www.mocnyblog.pl/2007/11/26/aerobic-circuit-training-act/ chodzi o takie coś?

Chcialbym miec pewnosc ze nie trzce czasu I FBW jest dobrym treningiem ktory mi pomoze zbudowac mase miesniowa. FBW czy ACT (aerobic circuit training) jak najbardziej są ok (o ile są dobrze ułożone.Kluczem i tak będzie dopięta micha i odpowiednia regeneracja

[...] na później np.do pracy. 4. ładne szatnie i natryski też spoko. dużo przestrzeni ogólnie. 5. jest waga lekarska i urządzenie do pomiaru %BF jest też solarium 1zł/min. i aerobic(karnet oddzielny lub mieszany z siłką),mnie nie interesuje,ale może ktoś lubi w porównaniu z nim Gymnasion na Puławskiej to badziew i żenada w ogóle, nie wiem jak ten [...]

eld hm.. wlsnie wszystko bylo jak w zegarku ^^ kurde chyba aerobic dodam z 200 kcal i lukne :D

Rehabilitacja polega na odpowiednim rozciąganiu oraz wzmacnianiu mięśni (wzmacniasz głowę przysrodkowa m. czworogłowego uda, a rozciagasz głowe boczna ) . W tym czasie należy unikać wszelkich sytuacji, w których obciążenie w stawie jest zwiększone np: robienie przysiadów, wchodzenie po schodach, aerobic, pływanie „żabką”.

[...] mieli jeszcze prawdziwego kontaktu z ciężarami -(artykuł z czasopisma"Rekreacja fizyczna", z lat 80-tych): TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji [...]

[...] grupie A,lecz wykonywane jednonoz; - vertical push,czyli: rozne formy wyciskania "na barki" - abdominals,czyli cwiczenia na brzuch; - high intensity cardio,czyli; aerobic w stylu HIIT; wiec przykladowy plan dla ciebie,moglby wygladac tak: A - wymachy sztangielka w rozkroku - wyciskanie w staniu(sztanga/sztangielki) - wykroki ze [...]

[...] z dżemem(310) ->tego dnia jestem w szkole całe popołudnie więc muszę mieć tyyle jedzenia tam podwieczorek: jabłko (70) kolacja: 1 porcja diety cambridge(140)->będę po aerobicu, a wtedy nie chce mi się jeść, ale białko chyba jest potrzebne.. nie chcę spowalniać metabolizmu razem~1000kcal czwartek: śniadanie: 1jajko gotowane+pomarańcz+mała [...]

[...] stojac 3x15 (2kg) Uginanie ręki zza głowy z hantlem 3x15 Wahadło odwodzenie 3x35 przywodzenie 3x35 pośladki 3x35 rowerek 30 minut oprócz tego raz albo dwa razy chodze na aerobic- TBC, ABT, Step ew. aerobox i raz chodze na siłownie tak nie mając nic zaplanowanego i robie to co mi sie chce i co lubie butterfly, rowerek, spiecia brzucha, [...]

Dzięki wielkie, postanowiłem że zacznę od "ACT (Aerobic Circuit Training) to aerobiczny trening obwodowy. " Całe 8 tygodni a potem zacznę FBW= Full Body Workout. ------------------- Moje zapotrzebowanie Kcal wynosi 2542,8

dzięki ale nie przy dwójce dzieciaków starcza mi czasu tylko na ćwiczenia typu aerobic i mam zamiar dodać siłownie osa

[...] SZYBKO NA DOL LUB STOI W MIEJSCU) * czy zwracac uwage na kalorie czy jest to nieistotne NIE MUSISZ LICZYC KALORII, RACZEJ SKUP SIE NA PRZEPISIE PODANYM POWYZEJ * cwicze aerobic 3x w tyg po 45 min wiec chyba spalanie bedzie bardziej efektywne JAKKOLWIEK PARADOKSALNIE TO BRZMI NAJLEPIEJ SPALAC KALORIE CWICZAC SILO (BUDUJESZ MIESNIE A TO ONE [...]

chudy jestes,jak chcesz sie rozwijac to trening na mase z 3x w tygodniu i oczywiscie dieta na mase. Na początek TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji [...]

[...] Q: What is safety heart rate? A: This is the heart rate that is prescribed for beginning exercises - whether a walker, runner, swimmer, snowshoer, or a participant in any aerobic activity. It is also the term used in some cardiac rehabilitation programs in which physicians prescribe moderate, supervised training for recovering heart attack [...]

Archaiczne? Nie rozumiem, sztuki walki to sztuki walki czy aerobic? Przecież w K1 nie używa się ochraniaczy (poza niezbędnymi). W kyokushinie też. U nas się tak ćwiczy. Pozdrawiam

Co do l-karnityny to jest bardzo dobra ..stracilam 3 kilo + cwiczac przy tym aerobic .. pozdrawiam MadziaX hmmm :))

juz bylo kilka postów, wiele osob chwaliło sobie aerobic circuit system (link ponizej) . a co do odzywiania powinies uzupelniac witaminy mienraly , a z wart. odz. poelcam sporo welgowodanow (energia do lekkoatletyki i silowni, budulec - bialko, o tluscz dobrego pochdzenia - oliwa z oliwe, tran etc. [...]

A druga sprawa: czy wpływ alkoholu zaburza spalanie tłuszczu podczas areobów...np czy taki sam efekt daje godzinny aerobic bez jak i po wypiciu? To czysto teoretyczne pytanie bo nie wyobrażam sobie iść ćwiczyć na bani. Pozdrawiam Mao

Taebo to aerobic z elementami kickboxingu (uderzenia, wykopy). Tutaj skupiamy sie na technice, dlatego tez jest wiecej powtorzen i mniejsza intensywnosc. Aeroboxing- tu juz tzreba miec podstawy&technike. Wyzsza intensywnosc. I tu juz mamy po prostu uklady taneczne z elem kickboxingu Czyli dla poczatkujacych taebo a bardziej zaawansowanych [...]