aerobic

Witam Proszę o poradę na szybkie odchudzenie moich ud Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 172 Obwód klatki: 85 Obwód ramienia: 90 Obwód talii: 77 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 5.63 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Czekam na [...]

[...] lat, 168cm wzrostu, obecnie ważę 59 kg, prowadzę siedzący tryb życia i zwykle poruszam sie autem. Jeszcze 4 miesiace temu ważyłam 72 kg. Obecnie kilka razy w tygodniu ćwicze aerobic typu: pilates, tubing, ABT a także ze dwa razy jestem na zajeciach spinningu po około 40 min. Nie jadam pokarmów pieczonych ani smażonych. W ogóle odrzuciłam ciasta. [...]

[...] i nabrac miesni nei obchodzi mnie to ze mam 13 lat ale chce schudnac i miec 6-pack i miesnie brzuszek mam troszke maly i teraz jakie cwiczenia robic..mam plan zpaisac sie na aerobic i kickboxing pomoze? i ejscze chodze godzien tygodniwoo na pilke duzo birganaia bo 5vs5 no i pomocy! Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 72 Wzrost: 184 Obwód [...]

[...] obecnie weszła w niedoczynność ;) Ogólnie czuje się bardzo dobrze. Jestem pod stałą kontrolą lekarza. Od ponad 3 miesięcy codziennie uprawiam sport. Poczatkowo byl to aerobic, potem jazda na rowerze, a obecnie rower plus bieganie i ćwiczenia na brzuch. Dziennie ćwicze ok 40/45 minut. Trening praktycznie codziennie, z wyjątkami, kiedy robię [...]

[...] na wieczor ale jesli jem gotowany szpinak, brukselke czy salatke czyli wszystko o niskim IG to wydaje mi sie ze nie musze przesadzac z ostroznoscia. TRENING: basen, taniec, aerobic, biegi, cwiczenia z malym obciazeniem (ciezarki po 1, 1,5 i 2kg) na barki, ramiona i klatke (gorna czesc ciala), cwiczenia ogolne (nabrzuch, uda, posladki, stetching) [...]

[...] uda: 47 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: nie bardzo Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda konna ,aerobic-czasami Odżywianie: raczej jem mało,unikam kalorycznych rzeczy,nie jadam późno Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak [...]

[...] grudnia). ograniczy~łam trochę kalorie, stara~łam się zapanować nad apetytem na słodycze, włączyłam warzywa, owoce i mięso gotowane/ grillowane. ćwiczy~łam też- początkowo aerobic raz w tygodniu, później 2 a nawet 3x na tydzień, przez cały czas dodatkowo rower raz lub 2 razy w tygodniu godzinę lub dwie. niestety, od tego czasu (od 4 miesięcy) [...]

[...] uda: 59 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 31,4 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 x tyg aqua aerobic, 3x tyg zajęcia typu zumba, tbc Odżywianie: gubią mnie słodycze i kanapki:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry, [...]

[...] mi najbardziej o wyszczuplenie ud.. wewnetrze nstrona oraz tylna są w najgorszym stanie..Czy cwiczenia wykonywane w domu z płyty są efektowne? Moze lepiej sie zapisac na aerobic? Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 55 Wzrost: 167 Obwód klatki: 84 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 66 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 36 Szacunkowy [...]

[...] (zmniejszone o 500kcal oczywiscie),sniadanie weglowe,2 sniadanie koktail formline ze sklepu sfd wlasnie,obiad ryba/drob/jajka +warzywa,kolacja bialkowa... 4 razy w tyg aerobic+ silownia)... i mnie teraz zaczeli straszyc,ze skoro wczesniej jadlam po 800-1000kcal,ale nie patrzylam na to co jem,tylko patrzac na wartosci kaloryczne...to teraz [...]

[...] przyrzadow (zero kolejek), oddzielnie silownia meska i damska 2. Dwie duze salki gimnastyczne dobrze wyposazone + 1 salka dla 'rowerzystow' :) 3. Dla pan Fitness, aqua aerobic etc. 4. Dla panow treningi 2 razy w tyg (boks) + caly czas dostep do dwoch workow i gruszki (mozliwosc pozyczenia rekawic i potrzebnego sprzetu na miejscu) 5. Dwa [...]

[...] brac thermo speed extreme,jesli sie bierze to czy mozna pic,ja chce tylko stracic to co mi niejest potrzebne czy sa jakies skutki jesli przestane brac.Oczywiscie chodze na aerobic 2 razy w tygodniu po 2godz wiem ze o nieduzo ale zawsze cos i zaniedlugo mam zamiar na basen chodzic prosze o odpowiedz.Jestem alergikiem i biore lek chodze takze do [...]

Witam! Mam 25 lat, warze 86 kg przy wzroście 160cm. Wiem, że to bardzo dużo ale i tak udało mi się już dużo zrzucić. Chodzę dwa razy w tygodniu na aerobic, do tego siłownia. Jednym z moich błędów jest to, że nie jem 5 razy dziennie a 3. Przyznam się jeszcze, że dość często zdarza mi się wypić piwo, albo jakiś inny alkohol. Do tej pory odchudzanie [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie :) Mam 38 lat, wzrost 164 cm, waga 60 kg. Budowa raczej szczupła, poza kilkoma wyjątkami :)) Od trzech lat aerobic 2 x tyg.po 1 h , basen 1 x tyg., wszystko oprócz wakacji, wtedy wszelkie sporty letnie : bieganie, pływanie w jeziorku, rower. W domku mam 2 hantle małe bo 1,5 kg,steper. Odżywianie : porzuciam [...]

planuje drugiego dzidziusia i nie chciałabym przerywać zajec typu aerobic i hi-lo , czy słyszeliście może o jakiś przeciwskazaniach przy nie zagrożonej ciąży ??? nina

[...] teraz zima program multisport :Spinning ,bieg,orbiterki ,ergometr wioslarski, siłownia- (siła, progres,obwody,trening powtorzeniowy,serie łaczone np.ze skipami itd )aerobic- abs,abt,barbell.Srednio trening trwa 150minut .Zawsze robie najpierw wytrzymałość sr.90min(lepsza technika biegu czy np. wioslowania) pozniej chwile odpoczywam i [...]

[...] talii: 74 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobic co poniedziałek 1h i krócej w ciągu tyg. rowerek 15 min. ćwiczenia 15 min. Odżywianie: nie lubię mięsa, warzywa, owoce, słodycze lubię Cel: szybka redukcja [...]

[...] postanowilam zaczac intensywnie cwiczyc. Moj trening jest typowo aerobowy i trwa srednio 1,5-2 godz. 5 razy w tygodniu. Od poniedzialku do piatku chodze na zajecia typu aerobic, step, fat burning a po cwiczeniach ide jeszcze na sprzety do aerobow. Mam problem z czasem posilkow. No wiec, trening zaczynam ok 9 lub 10 ale z klubu wychodze [...]

[...] Płeć: Kobieta Wiek: 27 Waga: 63 Wzrost: 175 Cel treningowy: wyszczuplenie/wymodelowanie Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: bieg, rower, aerobic (salsa, dance itp) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: redukcyjna nisko ww. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane [...]

---------------TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)--------------- 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Przysiady ze sztangą na barkach-(czworogłowe ud), 3.---------------------------------(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w [...]