aerobic

[...] ilosciach niestety :( ale ciepełko sie wkoncu zaczyna :) wiec zaraz ide pobiegac potem sniadanko potem z 2 godziny na rower a wieczorem jak nie padne to jeszcze jakis aerobic machne ________________________________________________________________ No wiec dzis dietka cacy pobiegałam rano potem pocwiczyłam, po południu 2 godziny roweru i [...]

[...] doloze, ale w tej chwili mi sie nic nie nasuwa, pewnie zjem jakies owoce, bo ja bez jablek nei wyobrazam sobie dnia, no i jakies migdaly moze jeszcze... jutro trening tylko aerobic wiec niemusi byc tyle kcal.. chyba a tak wogole to dzieki dziewczyny za rady i pomoc, bo samej to ciezko w tym wszystkim sie polapac, szczegolnie jak trzeba tyle [...]

dzis juz bylo lepiej... poza tym ze mi sie pociag spoznil pol godziny i tyle tez ja sie do pracy spoznilam co zaowocowalo dalszym spoznianiem wiec trening to dzisiaj tylko aerobic, bo mi na maszyny czasu nie straczylo... a dieta..eh.. zaczelo sie dobrze owsianka z otrebami rano i bialko a potem omlet z szynka z indyka.. po powrocie kura z [...]

[...] Kb press 1x20kg, chin up 10xCC -Dobić z wagą do 70kg (zostało 7kg) Ten rok chciałbym poświęcić na hipertrofie i ogólną wydolność (cos w stylu planu Hypertrophy+General aerobic capability z Hybrid athlete) i naukę techniki poszczególnych elementów triathlonu. Potem pewnie trzeba będzie popracować nad siłą i może w 2023 uda się zrobić jakiś [...]

Ty mialas jeszcze sily na aerobic po tym treningu?!! matenko ja po pierwszym dniu ledwo dowleklam sie do domu lezka sie w oku kreci na samo wspomnienie... ma kto Ci sprawdzic technike? 2 ciagi pod rzad - ciezko, latwo o kontuzje... Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-05-25 12:15:40

twój wariant a) chyba jest tym prawidłowym, wykonujesz zaplanowaną ilość serii ćwiczenia, potem przechodzisz do następnego z kolei podpunkt b) zakrawa trochę o trening obwodowy, którym mógłbyś się trochę zainteresować (mówi się tutaj na niego ACT, czyli skrót od Aerobic Circuit Training).

[...] mieć pupcie to wiecie co i jak... Niestety te jakieś mega dziwne ćwiczenia typu HIP THRUST widać że są skuteczne, ale czegoś takiego na siłce nie będę robił! to jest już aerobic!!! także Panie też mogą nad tym pomyśleć.. I TO TEŻ JEST DOBRA OPCJA! fajnie to wygląda... ALE WIADOMO SUMO DEADLIFT NO.1! W sumie to tyle na razie... tak na [...]

ten HOT AEROBIC zayebisty Don prawie cala nuta na jednym bicie Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-12-06 11:34:07

Trening: 4xtydzien, klatka 4 cwiczenia po 3 serie po 12 powtorzen triceps 3 cwiczenia po 3s 12powt. Drugi dzień plecy 4ćw /3sx12 biceps 2ćw 3sx12 kolejny dzień barki 4ćw 3sx12 triceps I biceps po 1ćw 3sx12 na koniec całe nogi 6ćw 3sx12/15 do każdym dnia treningowy aerobic 30min, przysiady, brzuch.

[...] czytasz S...:)) Pytaj jesli moge jakos pomoc. A swoja droga - dlaczego akurat duzy klub?Dlaczego nie cos na wlasna reke?Do tego nie trzeba miec wcale kasy- zarobisz wiecej niz w klubie, pracujac mniej godzin, bedziesz u siebie, wykorzystasz swoj potencjal- jest tyle form zwiazanych z tancem- hip hop aerobic, przeciez na tym mozna zbic fortune!

[...] dni powoli kalorie i wegle? tak bardzo chce sie wyszczuplic glownie te nogi i boczki i pupsko moje... biegam,jezdze na rowrku,wspinam sie,troszke siluje,moze jeszcze jakis aerobic czasem dojdzie albo pilates albo jakies tance z doskoku...co jeszcze robic? a co z tym obciazeniem?zwikeszac sukcesywnie?nie chcemeic masynwym miesni ud,ale z drugiej [...]

dobra radek, twoja lepsza moja cwiczyla od dziecka, bo matka aerobic prowadzila

28.01.2012r. Chyba dupa i uda mi rośnie, bo ciasno w spodniach, po okresie pomiary. TRENING aerobic cardio- 30 min , rozciąganie MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2858d6b155a14952a147292107b8f640.png

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 189 Cel treningowy : rzeźba, siła i masa Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : koszykówka od czasu do czasu, raczej często Dostęp do sprzętu: 3 razy w tygodniu poniedziałek 1h, wtorek 1h, czwartek 2h) atlas w szkolnej siłowni : full chyba (brakuje kilku wyciągów) osprzęt [...]

Po pierwsze jestem instruktorem aerobiku i to nie jest moje widzimisię. Wierz mi ze ćwicząc samemu można zrobić sobie krzywdę. Ale wiesz lepiej więc powodzenia. A po 2 jesteś niedouczony bo po co CI partner do hip hopu czy break dance'a? A do Karate tez nie trzeba partnera bo swego czasy pewien pan robił kusy korespondencyjne które sa tyle samo [...]

Wierz mi ze ćwicząc samemu można zrobić sobie krzywdę. Ćwiczę "domatorsko" opierając się na wiedzy nabytej na SFD.pl i nic mi nie jest. Dodam jeszcze, że zamierzone przeze mnie efekty są. Szczególnie aerobik, który nie korzysta z dużych obciążeń (przynajmniej wersja, którą poszukuje), nie powinien nikogo przyprawić o jakiekolwiek [...]

[...] increases endurance during prolonged submaximal activity by increasing blood epinephrine (adrenaline) levels, thereby allowing fat cells to break down more readily during aerobic activity. Caffeine also makes a muscle contraction more forceful. # Calcium Most abundant mineral in the body; essential for the formation and repair of bone and [...]

Widać obu nam trzeba było prawie 2 lat żeby dojść do wniosku, że hopsasanki na niewiele się zdają ;-D. Chodziłaś na zajęcia ze sztangą, czy tylko (jak ja to nazywam) na szeroko pojęty aerobic typu step i ABF?

[...] więcje co i jak jednak po chyba zastosuje się do rad Obli i nie nie będę wymyslać, szukać dziury w całym, bo popadam z skrajnosci w skrajnosc . Co do ćwiczen to chodze na aerobic 2 razy w tygo po 1 h. TAkże nie jest tak że nie mam wogóle ruchu. Jednak co jak co w domu nie ćwicze. O plecy nie dbam prawie wcale. Tyle co rozciągania jest na [...]

[...] lutego ok 16. Poki co mam siedziec chodzic ładnie i ogolnie xD Co do cwiczen nie widzi przeciwskazan!!!! I to mnie najbardziej cieszy ;) od stycznia wracam do karnetu na aerobic i bede ładnie cwiczyc bo przez te prawie 2 miesieczna (lietopad, grudzien) przerwe wszystkie miesnie mi poleciały i jestesm chodzacy flaczegk xD NIe moge jedynie [...]