aerobic

1)Bedziesz na matach trenował: a.mma b.bjj(z kolan) c.aerobic d.szachy ?? 2)Pomiaszczenie, w którym będziesz miał maty, to: a)pom. suche(pokój, korytarz, itp) b)pom. wilgotne(piwnica, garaż itp) No i pytanie czy chcesz maty za każdym razem składać, czy żeby były rozłożone non stop. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-10-02 11:31:18

To był płatny zestaw ćwiczeń, stąd mało znany z powodu copyright :-) teraz już jest free np. na komórkę download.cnet.com/Caynax-Aerobic-Weider-Six-A6W/3000-2129_4-75631044.html Zmieniony przez - jogger w dniu 2014-05-31 23:23:23

[...] wyciskanie z hantelkami 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą 12. Wspięcia na palce Coś w tym stylu tak ? Czytałem na tej stronie ( http://www.mocnyblog.pl/2007/11/26/aerobic-circuit-training-act/ ) że trzeba to wykonywać dosyć szybko ale nie wiem czy ten jest w porządku i powinnienem go teraz rozpisać czy szukać czegoś innego

a sa jakies dobre cwiczenia ktore mozna cwiczyc w domu ? slyszałam tez o czym takim jak calanetics czy to jest dobre ? a moze aerobic albo step ?

[...] fast foody, słodkie napoje, chipsy, makarony. Zamiast tego jedz więcej warzyw, owoców, orzechów ( ale nie prażonych i solonych!) - zwiększ aktywność fizyczną. Zapisz się na aerobic, taniec lub do jakiejś sekcji sportowej. Żeby mieć szczuplejszą sylwetkę wcale nie musisz się głodzić, ani stosować tzw. diety cud. http://www.sfd.pl/-t315293.html

hmm dostaliscie obaj po sogu.... Nie wiem czy pytałam ale zapytam jeszce raz...czy 2 razy w tygodniu ten basen jest w stanie mi pomoc...czy moze urozmaicic go np siłownia tzn raz w tygodniu basen i raz siłownia albo aerobic ? Zmieniony przez - Jenna_20 w dniu 2004-09-01 19:37:23

no moznaby dac jakis mixik. ale ja bym dał basen 2x tydzien , aerobic 1-2x tydzien - wymienie z silka jak wolisz.

[...] próbowałam, ale mam zamiar. Tae-bo ćwiczyłam zanim znalazlam to forum. Nie mialam tez wtedy najmniejszej wiedzy na temat diety, nie odrożniałam nawet ćwiczen aerobowych od aerobicu. Wydawało mi sie ze cwicząc intensywnie i ograniczajac jedzenie powinnm schudnąc. Po jakims czasie nie miałam juz energii nawet na zwykły aerobic, nie mówiąc juz o [...]

[...] biegaczem i nie trenowałeś ostatnio dyscyplin sportowych, które tez wymagały wysiłku fizycznego takich jak: jazda na rowerze, tenis, bieg przełajowy na nartach czy aerobic. Zacznij wiec od programu marszobiegu. "Systematyczne marsze powoli przygotowują twoje nogi do biegania, a ciebie wdrożą do zajęć" - mówi Budd Coates, [...]

[...] line II... mam 173cm wzrostu,waze okolo 62-63kg,jestem szczupla (wedlug niektorch chuda),wczesniej dlugi czas cwiczylam w domu (dvd,cwiczenia z gazet,male ciezarki,step,aerobic,rower na swiezym powietrzu,spacery,itp...),odkad jestem w anglii,zapisalam sie do fitness clubu (uczeszczam tam od lipca,od konca lipca mam ulozony program [...]

[...] Obwód klaty:92 Obwód uda:56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):bieżnia, piłka nożna(teraz małe ilości już teraz, bardziej siatka ;/), biegam na wf, aerobic, pompki, brzuszki, siłka ;s Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :----- Stan zdrowia:----- Preferowane formy aktywności fizycznej:Otwarty na propozycje [...]

A więc rozumiem, że skuteczniejszą metodą jest krócej, a częściej? Dziewczyna chodzi już od kilku miesięcy na aerobic. Pytanie tylko, czy dwugodzinne wypociny nie przynoszą większych rezultatów, niż jednogodzinne. Pozdrawiam, Artur

wiem, ale przecież pytanie brzmiało 4x1 czy 2x2 Poza tym, gdyby np. zrobić ten aerobic w formie HIIT, to mysle że 10-15 minut byłoby też z pozytkiem dla spalania tłuszczu (bardziej po treningu niż w jego trakcie). Pozdrawiam, Tyka - Deadlifts are like women, they'll hurt you everytime, but they'll also make you a man - [...]

Dziekuję bardzo za wszystkie odpowiedzi. Dla ścisłości, dodam, iż dziewczyna ćwiczy niepełne 2h. Sa to dwa zajęcia pod rząd o zróżnicowanym wysiłku: np.aerobic hilo/tbc, callanetics, itp. A więc, jest między nimi ok.15 minut przerwy. Pozdrawiam, Artur

[...] w innych działach. Siłka jest ważna, ale w twoim przypadku jeszcze ważniejszy będzie układ oddechowy i krążenia a to zrobisz przez szeroko pojęte aeroby. I nie chodzi ty o aerobic he he! Najlepsze bieganie, może być również rower, skakanka czy choćby basenik. Przed kb dobrze by było złapać też trochę gibkości (czytaj: rozciąganie). Według mnie [...]

nie odrywasz plecow tylko glowe, barki i lopatki poszukaj na youtube pelno tego jest wpisz weider aerobic 6

Zobacz post podwieszony http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html ćwiczenia możesz robić swoje ale luknij tam na kolejność i rób zasadą ACT czyli tak jak tam, obwodami, nie ma co robić splita Aerobic Circuit Training rulez na początek Miło zobaczyć mój rocznik heh...sentymenty... aha i [...]

> nie chciałabym przerywać zajec typu aerobic i hi-lo hi-lo to odmiana aerobiku, zresztą podstawowa :) Jest bardzo wiele różnych zajęć fitness, nie wszystkie są tak obciążające jak hi-lo. Przede wszystkim, jeśli będzie to Twój drugi dzidziuś, to wiesz już że odpowiedź nie będzie taka sama dla wszystkich trymestrów. Przez całą ciążę ruch i [...]

[...] i maszyna ro rozpietek. Do barkow tez jest wlasciwie wszystko, nogi rowniez beda mialy co robic. Silka jest bardzo nowoczesna, czysciutko, zero rdzy i brudu, fajna szatnia z lazienka, prysznicami i sauna. Jak mowilem ciasno troche ale to ma swoje zalety jak dziewczyny ida na aerobic Zreszta co ja pisze http://fitness-platinum.com i po temacie

[...] własnie z bardziej pragmatycznym obliczem aikido. Jeśli ktoś byłby zainteresowany-proszę czytać :) Ale ludziom typu: "MT i BJJ rulez-a aikido to balet+aerobic"-z góry dziękuję za wstrzymanie się od komentowania i proponuję im poszukać sobie innego tematu :) Zaznaczam-chodzi mi o FORMĘ a nie o treść. Konstruktywna [...]