ciąża a finess

planuje drugiego dzidziusia i nie chciałabym przerywać zajec typu aerobic i hi-lo , czy słyszeliście może o jakiś przeciwskazaniach przy nie zagrożonej ciąży ???

nina

Nie są to zdecydowanie ćwiczenia dla przyszłych mamuś, w lepszych gymach są organizowane dla was specjalne grupy ćwiczebne z odpowiednio dobranymi ćwiczeniami.

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

zdecydowanie odradzam taki trening.
Najlepiej zastapic to spacerami lub jazda na rowerze stacjonarnym ale takim ktory ma oparcie i nogi sa ulozone poziomo do reszty ciala podczas jazdy.
Takze mozesz wykonywac malointensywny trening silowy, ale pamietaj aby nie wykonywac treningu brzucha zaleconego w normalnym stanie i nie wykonywac sklonow lub cwiczen stojacych obciazajacych dolny odcinek kregoslupa oraz tlow.Raczej unikac wogole cwiczen silowych na stojaco.I pamietaj o wiekszej liczbie powtorzen i malych obciazeniach.

po"grubas" w dziale fitness
Satisfaction lies in the effort, not in the attainment

> nie chciałabym przerywać zajec typu aerobic i hi-lo

hi-lo to odmiana aerobiku, zresztą podstawowa :)
Jest bardzo wiele różnych zajęć fitness, nie wszystkie są tak obciążające jak hi-lo.

Przede wszystkim, jeśli będzie to Twój drugi dzidziuś, to wiesz już że odpowiedź nie będzie taka sama dla wszystkich trymestrów.
Przez całą ciążę ruch i sport są bardzo wskazane i nie rezygnuj z tego!

Najważniejsze wyrzeczenie to: żadnych podskoków.
Odpadają więc biegi i ćwiczenia typu hi-low <imgs src="../../buziaki/3.gif" align=middle>

Poza tym, w pierwszym trymestrze (do 3-4 miesiąca) możesz ćwiczyć wszystko, włącznie z ćwiczeniami brzucha (choć z mniejszym obciążeniem)
Potem lepiej odstawić długie i wyczerpujące ćwiczenia w pozycji stojącej. Sama jednak będziesz czuła, kiedy będziesz miała dość - na pewno pół godziny ćwiczeń nie zaszkodzi :)
Przez całą ciążę możesz spokojnie jeździć na rowerku czy ćwiczyć na orbiterku, wykonywać ćwiczenia 'w parterze', rozciągać się (tylko rozsądnie), oczywiście bardzo wskazane jest pływanie.

Z ćwiczeń 'podskokowych' będziesz musiała zrezygnować - ale to też nie znaczy, że koniecznie musisz przestać chodzić na hi-low... Zwłaszcza, jeśli nie masz w swoim klubie specjalnych zajęć dla pań w ciąży. 99% układów można ćwiczyć bez podskoków - spróbuj juz teraz <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle> Po prostu zamiast grape-wine podskokami, rób grape-wine statycznie, 'marszowo' - tak, by nie obciążać wnętrza brzucha <imgs src="../../buziaki/3.gif" align=middle> itd. <imgs src="../../buziaki/1.gif" align=middle>

Pozdrawiam serdecznie
Amazone

---------------------------------------------------------------------------------------
<imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> kawoszka <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> ===== modka działu fitness ===== ...mafia.suple.hardcor.pl
========================= zamiast dawać mi soga kliknij: http://www.pajacyk.pl 

Nawet jezeli nie znajdziesz specjalnej grupy ćwiczącej dla przyszłych mam (organizowane są raczej w większych miastach), to zawsze możezesz ćwiczyć w domu, ale koniecznie po konsultacji ze specjalistą i lekarzem. Poza tym w szkole rodzenia też jest trochę ćwiczeń, możesz je powtarzć w domu
Rozumiem,że nadal chcesz wyglądać atrakcynie, co z resztą jest słuszne i nie powinnaś rezygnować z dbania o siebie, ale pojawi się ktoś o kim trzeba myśleć najpierw


Dziewczyny!!! Ten post powstał specjalnie dla Was :https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94831
MAKIJAŻ! PAZNOKCIE! WŁOSY!PIĘKNE KOBIETY! Zapraszam!!!Codziennie nowe zdjęcia!!!
zobacz też:https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=103626