Pierwszy krok do sukcesu! :)

Witam,
Mam 16 lat(rocznik 1992), 182cm wzrostu oraz ważę 66kg.
Do dyspozycji mam drążek, hantle(5,5kg), ściskacz do ręki oraz ekspander. Czy ktoś z bardziej doświadczonych osób mógłby mi pomóc w ułożeniu produktywnego i efektywnego treningu na wszystkie partie mięśniowe? (Samozaparcia i silnej woli mi nie brakuje).
Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc.
Użytkownik Rectus

https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html

To tak na początek.

1. Nogi
- Przysiady z Hantlami (4x10)
-wspiecia na jednej nodze z hantlem 2x15
2. Plecy
- Wiosłowanie hantlami (2x10)
- Podciąganie na drążku nachwytem 2x10
3. Klatka
- Pompki klasyczne (3x10)
- Rozciąganie ekspandera wzdłuż tułowia lub za plecami (3x10)
4. Barki
- Unoszenie hantelek na boki 2x12
5. Triceps
- Pompki z wąskim rozstawem rąk 2x10
6. Biceps
- Uginanie ramion z supinacją (3 x 10 na łapę)
7. Przedramię
- Ściskanie ściskacza (3x do oporu)
8. Brzuch
- Skłony tułowia [brzuszki] (2x15)
- Unoszenie kolan w wiszeniu na drązku (2x15)

Można prosić o ocene i ew. poprawki?

Zobacz post podwieszony
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html

ćwiczenia możesz robić swoje ale luknij tam na kolejność i rób zasadą ACT czyli tak jak tam, obwodami, nie ma co robić splita Aerobic Circuit Training rulez na początek
Miło zobaczyć mój rocznik
heh...sentymenty...
aha i barki to nie tylko boczne aktony, więc proponuje unoszenie hantelek w przód

Dokładnie jak napisał Tony.

Dzięki, napewno skorzystam z cennych wskazówek :)