RectusPl

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

394

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.02.2010 (11:54)

Data rejestracji 16.03.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ćwiczenia Hantlami - Jak często? witajcie. jest to mój pierwszy post na tym forum i nie do końca jeszcze wszystko rozkminiam. tak więc do rzeczy: postanowiłem wreszcie wziąść się za siebie. na początek usiadłem przed komputerem i znalazłem wiele znakomitych stron (m.in. to	30	2008-03-24 23:35
Trening w domu	Mój pierwszy trening! :) ułożyłem mój pierwszy plan treningowy i chciałbym się dowiedzieć co ewentualnie mógłbym poprawić... nie mam dostępu do siłowni, więc wykorzystałem przyrządy, które mam dostępne w domu. 1. nogi - przysiady z hantlami (4x10) - wspięcia na	12	2008-06-15 09:40
Trening dla początkujących	Bicepsy! witam, od pewnego czasu zauważyłem, że nie rosną mi bicepsy. jaki trening mogę wykonywać i z jaką intensywnością, aby złapać trochę cm? mogę machać aż do zmęczenia codziennie?	12	2008-05-25 15:04
Trening dla początkujących	Trening początkującego - Do poprawy? 1. nogi - przysiady z hantlami (4x10) -wspiecia na jednej nodze z hantlem 2x15 2. plecy - wiosłowanie hantlami (2x10) - podciąganie na drążku nachwytem 2x10 3. klatka - pompki klasyczne (3x10) - rozciąganie ekspandera wzdłuż tułowia	3	2008-05-20 21:46
Trening w domu	Pierwszy krok do sukcesu! :) witam, mam 16 lat(rocznik 1992), 182cm wzrostu oraz ważę 66kg. do dyspozycji mam drążek, hantle(5,5kg), ściskacz do ręki oraz ekspander. czy ktoś z bardziej doświadczonych osób mógłby mi pomóc w ułożeniu produktywnego i efektywnego treningu na	5	2008-05-20 19:13
Trening w domu	Plan treningowy - Pomóżcie! witam! na wstepie powiem, że mam praktycznie 16lat, 182cm wzrostu i ważę ok. 65kg. niedawno zaczęłem interesowac się kulturystyką toteż założyłem nowy wątek w dziale dla początkujących, dzięki któremu zrozumiałem wiele istotnych kwestii, ale mam	2	2008-03-25 11:57
Trening dla początkujących	Efekty - Jak szybko są odczuwalne? jak szybko są odczuwalne jakieś efekty? po jakim czasie można zobaczyć uwypuklenie się mięśni? domyślam się, że to zależy od wykonywanego treningu, ale tak orientacyjnie to ile trzeb czekać?	4	2008-03-25 23:18
Trening w domu	Trening FBW - Domator by Rectus -> Do poprawy! witam! na wstepie powiem, że mam praktycznie 16lat, 182cm wzrostu i ważę ok. 65kg. niedawno zaczęłem interesowac się kulturystyką toteż założyłem nowy wątek w dziale dla początkujących, dzięki któremu zrozumiałem wiele istotnych kwestii, ale mam	3	2008-03-25 14:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Mój pierwszy trening! :)	2008-06-17 10:43
Trening w domu	Mój pierwszy trening! :)	2008-06-16 15:54
Trening w domu	Mój pierwszy trening! :)	2008-06-15 10:52
Trening dla początkujących	Bicepsy!	2008-05-25 16:00
Trening dla początkujących	Bicepsy!	2008-05-25 15:30
Trening dla początkujących	Bicepsy!	2008-05-25 15:09
Piłka Nożna	Hattrick - wirtualny manager	2008-05-24 12:38
Piłka Nożna	FreeKick - wirtualny manager	2008-05-24 12:36
Trening dla początkujących	Trening początkującego - Do poprawy?	2008-05-21 19:25
Trening w domu	Pierwszy krok do sukcesu! :)	2008-05-21 15:38
Trening w domu	Pierwszy krok do sukcesu! :)	2008-05-20 19:31
Trening dla początkujących	Efekty - Jak szybko są odczuwalne?	2008-03-26 21:17
Trening dla początkujących	Ćwiczenia Hantlami - Jak często?	2008-03-25 16:01
Trening w domu	Trening FBW - Domator by Rectus -> Do poprawy!	2008-03-25 14:45
Trening dla początkujących	mięśnie brzucha - podział	2008-03-25 13:14
Trening dla początkujących	Ćwiczenia Hantlami - Jak często?	2008-03-25 12:59
Trening w domu	Plan treningowy - Pomóżcie!	2008-03-25 12:24
Trening dla początkujących	Ćwiczenia Hantlami - Jak często?	2008-03-25 11:47
Trening dla początkujących	Ćwiczenia Hantlami - Jak często?	2008-03-25 11:25
Trening dla początkujących	Ćwiczenia Hantlami - Jak często?	2008-03-25 11:17
Trening dla początkujących	Ćwiczenia Hantlami - Jak często?	2008-03-25 11:11
Trening dla początkujących	Ćwiczenia Hantlami - Jak często?	2008-03-25 11:07
Trening dla początkujących	chłopaki prosze potrzebuje pomocy ;(	2008-03-25 11:06
Trening dla początkujących	chłopaki prosze potrzebuje pomocy ;(	2008-03-25 11:05
Trening dla początkujących	Ćwiczenia Hantlami - Jak często?	2008-03-25 11:03
Trening dla początkujących	Basen..	2008-03-25 11:00
Trening dla początkujących	Ćwiczenia Hantlami - Jak często?	2008-03-25 10:58
Trening dla początkujących	Ćwiczenia Hantlami - Jak często?	2008-03-25 10:47
Trening dla początkujących	Ćwiczenia Hantlami - Jak często?	2008-03-25 10:34
Trening dla początkujących	Ćwiczenia Hantlami - Jak często?	2008-03-25 09:57