aerobic

[...] trening wygladał ze na tych uzadzeniach 4 serie po 8 na wszystkich plus na nogi zrobilam dotatkowe 4 serie ale po 8 takich ze raz dwa trezy nastepny i znow xD dzis ide na aerobic jakis step i rowerek taki "cienki" na 2 h moze ;] co do diety to jest w miare ok. Nie liczac paru wyskoków ale no z wiadomych powodów .. damskich xD haha [...]

[...] mieli jeszcze prawdziwego kontaktu z ciężarami -(artykuł z czasopisma"Rekreacja fizyczna", z lat 80-tych): TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji [...]

[...] i osobna przebieralnia, karnet na ten uks kosztuje chyba 45 zl dla pracujacych 40 dla uczacych sie a jednorazowy wstep 5 zl aaa i zapomnialbym we wtorki i czwartki jest aerobic na specjalnej salce gdzie po za godzinami aeorobicu mozna powalic w worek :) z ciezszego sprzetu jest5 lawek do wyciskania dwa pelne atlasy dwa batterfly dwie bramy [...]

Pewnie, ze mozna i nawet potrzeba urozmaicac aerobic Ja zawsze na orbiterku lubilam taki program gora - dol. A HIIT jak wykonasz poprawnie to nawet moze cie wziac odruch wymiotny ze zmeczenia, a powiem ci ze na poczatku to tetno mi skakalo prawie do 100% pozniej czlowiek zdobywa forme i coraz ciezej mu zwiekszyc tempo by miec to 90-95%. I [...]

Prawie udało się dociągnąć do 1800 kcal... Z BTW też tak jak zaleciła Agak. Były dziś dwa treningi - Basen (Aqua aerobic) rano - 60 min Fitnes wieczorem (zajęcia Tae Boe) - wykańczające, też 60 min

[...] to wt-śr-czw brak treningów, w piątek mój trening z piłka (3 obwody), dziś godzina na rowerze po górkach plus bieganie na budowie prawie cały dzień, jutro idę rano na aqua aerobic. aaa...i jeszcze jeden zakup - po lekturze dziennika Wrong kupiłam Lean Dessert. Jeszcze do mnie nie dotarło ale ciekawa jestem smaku:) Jak będzie ok to będę go [...]

[...] TZN ? jesli potrzeba opisze dokladnie jak dzien wyglada. OPISZ PRZYDA SIE. cwiczenia: codziennie (poza weekendami)fitness training godzine, mysle ze to typowy low impact aerobic, codziennie poza czwartkiem, wtedy thai bo, super, wyciska ze mnie wszystko i podobno jest najlepszy na skosne brzucha, posladki i uda. OK - WIDZE ZE JESTES AKTYWNA [...]

[...] Czy to nie za szybko??? Dodam, że nie głodzę się, nie licze dokładnie kalorii, ale tak na oko mam +/- 1300 - 1400. 3 razy w tygodniu godzina basenu, dużo ruchu, na razie aerobic tylko 2 razy w tygodniu, nie robię jeszcze brzuszków - chcę najpierw spalić tłuszcz - czy może ćwiczenia siłowe też JUŻ muszę włączyć? Dziwi mnie, że tak szybko [...]

Co do konkretow to dla ludzi zaczynajacych treningi oraz powracajacych do nich po dluzszej przerwie poleca sie zazwyczaj takie cos : 6 - 8 tygodni trening obwodowy ACT (Aerobic Circuit Training) 6 - 8 tygodni trening na mase w systemie 3 razy na tydzien cale cialo Pozniej juz wedlug uznania. Ja stosuje przeplatanie HST/Split i jest przyjemnie i [...]

ja nie widzę tu skrzywienia,jedyne co widzę na zdjęciu to fajne ciałko.jak już naprawdę czujesz że musisz coś poprawić to może zapisz się na jakiś aerobic .poskaczesz przy muzyce to napewno troszkę spalisz no i myślę że to będzie przyjemniejsze niż zwykłe bieganie,rower czy trening siłowy,a jak będziesz trzymała odpowiednią dietę to postępy będą.

[...] po kilku latach treningu z zaskoczenia wybija mu zęby:/ Myślę, że generalnie problem mężczyzn polega na tym, że nie traktują poważnie kobiet trenujących coś innego niż aerobic (czego osobiście szczerze nienawidzę):/ Traktujecie nas troszkę z przymrużeniem oka, często to wasz błąd...:):):) Dla własnego dobra lepiej wziąć pod uwagę, że [...]

[...] tak jem waze ok 60 kg na 166 i nie jestem gruba ale wiadomo kazdy organizm jest inny. Ja kiedys tak samo mało jadłam i dupa zbita 67kg na 165 ;D plus flak potem zaczełam chodzi na aerobic ok 4 mies i dietak i spadłam 7 kg teraz bez cwiczen 2 mies schudłam 2 bo mam metabolizm rozkrecony plus miesnie poleciały;) ale polecam duuuzo jesc naprawde;)

[...] umowa zlecenie i po problemie, jak chcesz by tylko w określone godziny przyjeżdżała na trening. Jak ukończyła odpowiednie kursy to może trenować wszystko, zumba pilates, aerobic itp, nieraz się zdarzają że ma tylko jednego instruktora zrobionego a prowadzą inne zajęcia. Na dobrej siłowni wypada by jakiś instruktor był cały czas, ktoś [...]

[...] juz zimno, wiec niesttey rower powoli bedzie szedl w odstawke... planuje wtedy 2 razy w tyg silka+bieznia 30min, 2 razy scianka wspinaczkowa, bieznia 2 razy dodatkowo albo aerobic albo czasem basen na miane zabcia rekreacyjnie. moze byc?:) spacerki tez oczywiscie np. choc pol drogi do uniwerek,co jest z 30min...albo i 1h :) co sadzisz? [...]

sadze ze ruch typu step aerobic i zwracanie uwage na to co sie +jakas efka spokojnie sprawe zalatwi

to loknij do działu trening ,albo opisze ci w skrucie: TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem .Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogólnej koordynacji ruchu. Zalecany jest szczególnie początkującym kulturystom ,którzy [...]

od pol roku juz nie chodze na aerobic ale zamierzam znowu isc wiec pewnie bedzie jeszcze gorzej..

Chodze na aerobic wodny xD ubiera się taki pas na brzuch i macha nogami raz szybko raz wolno itd rózne ćwiczenia tylko w wodzie;) co do diety wyglada miej więcej tak: płatki owsiane 40g 400ml mleka 50g banana kefir 200ml serek wiejski mieso 120g kapust 150g brokul, mleko 200ml jogurt 200ml otreby serek wiejski 2 bialka ok 1500kcl chce zejsc [...]

[...] sniadanie to ja chce miec chociaz zarys normalnego sniadania typu owsianka smaczna jaka lubie;D bo to i tak spale przez cały dzien ;) reszta wszystkie uwagi fajne;) cwiczyc nie moge do 11 grudnia bo mam wizyte u ortopedy i sie wtedy okarze poki co basen 2-3 razy w tyg i aerobic wodny i tyle;) Zmieniony przez - miss1991 w dniu 2008-11-21 23:12:37

jesli masz dobry sluch to prawie kazda piosenke mozna dopasowac labo sprubuj wpisac cos z haslem "aerobic" to ci mixy poewnie jakeis wyskocza etc.