aby

[...] lepiej zrobić trzy ciężkie pod rząd niż dwa bardzo ciężkie z przerwą jednodniową, musisz bowiem w tych dwoch dniach pomieścić to co w dniach trzech. trzeba tak to ułożyć aby nie kolidowało za bardzo ze sobą- myślę, ze np. tak; -nogi i dół plecow -klatka, barki, tricepsy -najszersze i bicepsy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-07-12 [...]

tzn co dodać aby tłuszcze sie zgadzały, bo nie bardzo wiem jakie produkty...

Współczynnik BMR 1480.27 Aby utrzymać wagę Kalorie 2553.47 Węglowodany 55% 1404.41kcal = 351.1gram Białko 15%% 383.02kcal = 95.76gram Tluszcz 30% 766.04kcal = 85.12gram

[...] a ze nie wiem jak DOKŁADNIE działa kreatyna to zadaje jak najdokładniejsze pytania żeby się jak najwięcej dowiedzieć :) pewnie uzytkownik polecajać swój sklep z odzywkami mi napisał ze klreatyna wgl nie wytworzy mi tkanki tłuszczowej kiedy jem i ćwicze tak aby utrzymać mase ciała jaką posiadam dlatego aby się upewnić dociekliwie dopytuje :)

[...] watku ale nie mogę ich odnaleźć. Poradźcie - kupiłam dwa grzybki, przygotowałam wszystko jak w instrukcji nakazano a one na drugi dzień oba opadły na dno. Na razie nie widac aby rozpoczeła się jakakolwiek fermentacja, żadnych bąbelków, nic ( 3 dzień) zbiera sie tylko na powierzchni herbaty jakiś osad a z grzybów uchodzi do góry sluz. Czy to [...]

[...] na jedną rzecz nie bujasz tułowiem ale kość ramienna musi być w pionie czyli łokieć cofnąłeś za bardzo do tyłu bo nie możesz zrobić pełnego zakresu ruchu.Wysuń łokieć tak aby ramie było w pionie i wykonaj pełny zakres ruchu i będzie super I zepnij mocnij brzuch bo Ci się zrobił duży łuk w odcinku lędźwiowym więc mięśnie brzucha są rozluźnione [...]

[...] sylwetce.. i zupełnie nie mam pojęcia jak to zrobić :-) jaki trening powinienem obrać, co jeść, ile razy dziennie etc. ?? będę niezwykle wdzięczny za Wasze rady.. ten przynudzający opis na wstępie miał służyć przybliżeniu mniej więcej mojego profilu, może warto aby ktoś udzielający rady wiedział poniekąd na co mnie stać.. dzięki i pozdrawiam!

[...] to wszystko. Ostatnio trochę przystopowałem, ale jednak się zdziwiłem że pomimo ciężkich treningów, nogi nie wracają szybko do formy. Rzecz w tym że ostatnio jak pobiegłem 50m, max i później przystąpiłem do 1000, to po przebiegnięciu 500m czułem się jakbym przebiegł co najmniej 800 i ostatnie 200 to była walka o to, aby w ogóle dobiec. Pozdrawiam

Witam, Poszukuje jakiś rękawic nadający się do walk na turniejach kyokushin. Zależy mi na tym aby były skórzane (naturalne)i tzw. "twarde" oraz dobrze usztywniały nadgarstek. Cena to około 100 zł +/-. Dzięki za pomoc.

[...] resztkę migdałów 12.07 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-07-12 niestety mam ściśnięty żołądek, w sumie dowaliłam masło, aby kalorycznie lepiej wyszło, niestety muszę się trochę z tym ogarnąć Dzien3. 1a. wznosy bioder z plecami na lawce z obciazeniem 3x20 40/50/60 1b. przysiaganie jednoracz [...]

Witam, chciałbym aby ktoś pokazał mi ćwiczenia na nogi ponieważ mam zanik mięśni w nogach. W łydce to praktycznie już nic nie ma a udo jeszcze się trzyma w miarę ale ja teraz nie mam siły podnieść się z krzesła.

[...] spierniczyłem w przygotowaniach i teraz jestem trochę w d..ie. Osobiście nie znam żadnych specyfików które mogłyby pomóc, bądź pomagają "nie odczuć" takiego testu 10x10 (aby zachować maksymalną gotowość na kolejne), więc z tym pytaniem zwracam się do Was. Do swoich treningów używam BCAA, kreatynę, Hi-kick i tribulon. mam jeszcze w domu [...]

[...] przejadania. Kontroluj swoje nawyki żywieniowe- z Dopamite, odchudzanie stało się jeszcze łatwiejsze! Zalecane dawkowanie Rozpocznij od przyjmowania 1 tabletki dziennie, aby ocenić tolerancję. Najlepiej brać rano lub wczesnym popołudniem. Nie przekraczać 3 tabletek na dobę. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Dopamite Porcja 1tab Ilość [...]

oczywiście ryż zamieniany będzie na makaron, KASZE, pierś na ryby tak aby wszystko grało... powiedz mi czy proporcje mogą być /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3e6be6a547e4522a79028d895c2aa7a.jpg

[...] plus(oczywiście nie pas ;)). Samoopoczucie - takie w życiu nie miałem - poziom energii jakbym cały czas brał efedrynę. Co mnie zadziwiło, to to jak mało kalorii potrzebuję aby super funkcjonować i nie gubić masy mięśniowej - coś niesamowitego. Kiedyś przy wadze 100kg zjadałem 3500 i byłem ciągle głody, forma też nie taka jakbym sobie wymarzył. [...]

Witam Powiedzcie mi chłopaki jakie badania nalezy zrobić aby dowiedzieć się w jakim stopniu jestem zablokowany? LH i FSH wystarczy? Jeżeli wyjdzie w normie będzie to oznaczać , że pobudzenie produkcji jąder jest zbyteczne i wystarczy zająć się samym zbiciem estrogenu np Tamoxem , ATD etc. Pozdrawaim

ja w siódemkach na koniec to aby 3kg na stronę :D

Chcialem zapytać aby wiedzieć do końca czym jest deka,kiedyś myslalem że to naturalny hormon który występuje u kobiet,ale jak widać myliłem síe.a teraz już będę wiedzial co mu odpowiedzieć ? Jeszcze małe pytanie odbiegające od tematu,czy jeśli w przeszłości mialem dwa cykle w odstępie pięciu lat dobrym wyborem będzie jeśli síe słudze na anavar czy [...]

[...] dobrej kondycji. Dotychczas było to tak, że po 20 minutach była ze mnie "dętka". Mam teraz wakacje więc dużo wolnego czasu a chciałbym się przygotować do nowego sezonu tak aby móc wybiegać cały mecz na przyzwoitym poziomie. Do startu sezonu pozostało jakieś 2 miesiące(początek września) i tyle też czasu mam na wyrobienie kondycji. Jeśli chodzi [...]

[...] coś typu na każdą partię po 2,3 ćwiczenia ;D już chodziłem około rok temu przez jakieś 5,6 miesięcy na siłkę ale zamknęli. Chciał bym się was spytać co muszę jeść, aby przybrać na wadzę dużo, w szybkim tempie. Nie chodzi mi tu o plan typu 8:00 to i to, 12:00 to i to itd. bo wiem że tak nie dam rady ;p Tylko np. rzeczy które mogę zjeść z [...]