Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
wróżka.pl
...
Napisał(a)
Przesadzasz kolego trochę pytania takie zadajesz jakby na tym forum siedziały istoty o paranormalnych umiejętnościach przewidywania przyszłości ....
Never give up!
Temat motywacyjny : http://www.sfd.pl/Poczuj_Sport_/_Feel_Sport-t1003135.html
...
Napisał(a)
Z resztą kilkakrotnie kolega napisał - wszystko zalezy od DIETY. Mięsnie, tłuszcz, woda i dupa.
...
Napisał(a)
poza tym juz pytales o to
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
nie przesadzam... nie znam się tak dobrze jak wy dlatego mam konto na tym forum , gdybym nie chciał się dowiadywać różnych informacji i wgl to bym nie zakładał , poprostu pytam bardziej doświadczonych a ze nie wiem jak DOKŁADNIE działa kreatyna to zadaje jak najdokładniejsze pytania żeby się jak najwięcej dowiedzieć :) pewnie uzytkownik polecajać swój sklep z odzywkami mi napisał ze klreatyna wgl nie wytworzy mi tkanki tłuszczowej kiedy jem i ćwicze tak aby utrzymać mase ciała jaką posiadam dlatego aby się upewnić dociekliwie dopytuje :)
...
Napisał(a)
wrzuć screen shot diety + jakie masz zapotrzebowanie ? :3
jeśli pomogłem proszę o sog'a :)
...
Napisał(a)
nie mam ustalonej diety , staram się jeść dość duzo białka , piję wodę , zero słodyczy i tak mi się udaje utrzymywać wagę :) czasami ale teraz mi się juz to nie zdarza jakoś wskakiwał mi kilogram lub 2 ale szybko spalałem to , teraz jest wszytsko okej i jem zdrowo , zapotrzebowanie wynosi
...
Napisał(a)
Współczynnik BMR 1480.27
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2553.47
Węglowodany 55% 1404.41kcal = 351.1gram
Białko 15%% 383.02kcal = 95.76gram
Tluszcz 30% 766.04kcal = 85.12gram
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2553.47
Węglowodany 55% 1404.41kcal = 351.1gram
Białko 15%% 383.02kcal = 95.76gram
Tluszcz 30% 766.04kcal = 85.12gram
...
Napisał(a)
no to zamiast lapac sie za suple, to dopracuj odzywianie
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
jak mam dopracować odzywianie :/ musze mieć koniecznie diete zeby brać kreatyne ? ćwicze juz około 3,5 miesiąca , chciałbym troszke urosnać i nie dobić duzo tłuszczu , naprawde staram się rzetelnie ćwiczyć i jem zdrowo
Polecane artykuły