aby

[...] betonowa. w związku z tym mam parę pytań: 1. czy za formę może posłużyć plastikowa miska? 2. czy potrzebna jest w środku jakaś metalowa rurka większa średnicą od gryfu, aby stanowiła ten otwór krążka, czy może da się to zrobić inaczej? 3. krążki tej samej wielkości powinny ważyć tyle samo? 4. po wlaniu cementu do formy on zaschnie, więc jak [...]

[...] to nie za pare miesiecy,ale za pare tygodni,zeby organizm nie przyzwyczajal sie do mniejszej ilosc kcal. Spieprzyłem metabolizm po dietach-głodówkach i wszyscy mi radzili aby właśnie tak robić. Moze nie uwierzysz,ale ja tez Dobrze,ze zwiekszasz kcal,ale wiedz,ze musisz wtedy wiecej cwiczyc.Jak popaliles duzo miesni to i tak Twoje [...]

powszechnie wiadomo ze na barki poleca sie zakres powtórzen ok 12, w obecnym KIF-ie przeczytałem ze aby poruszyc boczne aktony barków zalecają w unoszeniu bokiem duzy ciezar ok 6-8 powtórzeń(cwiczenia pokazuje "nasz" Głodziu. To jak to w koncu jest?? Mam tez drugie pytanie odnosnie wagi, nie ten dział ale nie chce robic paru postów tylko jeden. [...]

[...] na ilość) 6. Młotki 15 x (2 x 31 kg) 10 x (2 x 33 kg) + od razu dobitka 7. Uginanie ramion - sztanga "łamana" 15 x 51 kg KOMENTARZ: Miałem kamerę, głównie aby skontrolować głębokość siadów. 170 i 180 kg też nagrałem - na gorąco obejrzałem i starałem się siadać głębiej w kolejnych seriach. Aby nie zanudzać, wrzucam tylko film z [...]

Chyba jednak zamówie fairtexy. Tylko zastanawiam się czy lepiej z allegro czy ze strony fairtexa... Zalezy mi na tym aby jeszcze w tym tyg. do mnie dotarły edit: własnie zamowilem na allegro. Zobaczymy jak beda sie sprawowac Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-10-13 22:04:12

ale pytanie sie pojawia czy jedząc 4 posiłki dziennie wychodzi jeden na ponad 6 godzin jest się w stanie dostarczyć odpowiednią ilość składników budulcowych i energetycznych aby zapewnić odpowiednie przyrosty pozdro

[...] Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 12/12/10/10 Uginanie młotkowe sztangielkami 10/10/10/10 Uginanie ramion na modlitewniku 10/10/10/10 = = = = = = = = = = = = = = = = = = = W tygodniu tak rozplanowałem trening aby cwiczenia na barki były dwa razy w tygodniu, a to dlatego że są one dla mnie priorytetem. Z góry dziekuje za ocene.Pozdrawiam

[...] jest alternatywną propozycją. Ile powinien trwać taki trening przed przerzuceniem się na split ? Ja trenowałem około 4 tygodni pełny miesiac moim zdaniem to wystarczy aby dojść do obciążeni które są alternatywne. Czy ławeczka prosta sztanga i obciążenie wystarczą na start? Czy przydały by się jeszcze jakieś urządzenia ? Jeśli tak to jakie [...]

[...] zwiekszyla lecz jego twardosc jest slaba(jest miekki).W tym czasie zdazylem "zjesc" gdzies z 3 cykle kreatynowe (monohydrant).Od ostatniego minol okolo 1.5 miesiaca .Treningi staralem sie urozmaicac co tydzien innymi cwiczeniami ,staram sie utrzymywac diete. Co zrobic aby poprawic twardosc mienia?Czy duzy wplyw mialy te kreatyny? Pozdorwienia

Ok to moze inaczej, nie mam dziś siły aby się z wami kłucić recenzja z trenu: A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko) wyciskanie sztangi płasko 3s progres - 55,60,65kg wyciskanie sztangi skos w góre 3s progres - 50,55,60 rozpiętki ze sztangielkami skoks w góre 3s stały ciężar - hantel 12kg wyciskanie na barki z za głowy siedząc 3s progres - koniec na [...]

Nie, wkońcu po to jest ten blog aby wyrzucać sobie różne rzeczy i starać się je poprawić... ale co ja ci poradze ze mnie nerwica bierze (choruje na nerwice ale nie biore prochów bo zamulaja)

wkońcu po to jest ten blog aby wyrzucać sobie różne rzeczy i starać się je poprawić... Nic nikomu nie "wyrzucam", a staram się uświadomić. Tyle ode mnie. Pozdrawiam. Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-10-13 22:37:09

"trening na rzeźbę" to taka nazwa potoczna, przynajmniej w moich stronach:D Chodzi mi o to aby nie mieć tego "sadła". Chodzi mi głównie o brzuch i biodra. Są one okropne i psuja całą sylwetkę, bo wyglądam jak kręgiel...

nie bo mam zasloniete okna zawsze i staram sie aby zaspokajal mnie jakas dvpa a nie pizgac samogwalty

"i staram sie aby zaspokajal mnie jakas dvpa a nie pizgac samogwalty" i wszytsko jasne ze duzo dupek w klasie tez narzekjasz

....w takim zakresie, zapewne na mniejszych powt.- aby ta szybkośc była wykonalna zappewne może spaść. jedyne co zyskasz to -zależnie od faktycznej szybkości, wielkości powt. a także obciążeń, albo dynamikę, albo wytrzymałośc silową, względnie male postepy masowe. ale jak wspomnialem wszystko jest zależne od takiego czy innego czynnika, musiałbys [...]

[...] w Białko przy treningu aerobowym, chodzi mi o białko serwatkowe ostrowi. 3)Sniadanie swoje jem dopiero w szkole, poniewaz codzienie chodze na bardzo wczesne godziny i nie mam czasu na zjedzenie posilku w domu, jaki posiłek a dokladniej chodzi mi jak powinenem idealnie dobrac skladniki kanapki aby byla ona najlepsza przy redukcji. Dzieki wielkie.

...właściwie tak by pasowało aby ten temat "obchodził" po kolei działy; TRENING DLA POCZATKUJACYCH, ODZYWIANIE, po czym powrócił TU!

Przepraszam za double, ale nie moglem znalezc opcji edycji:) ZMA oczywiscie na noc z tribulusem.Ostrowie jak nie masz diety to wcisnij gdzies, a jak masz to mozesz z tym night protein mieszac aby night ci na dluzej starczylo.

Zejdź z ciężarem. Niech ktoś z wiedzą określi co się dzieje i w jakim zakresie. Co dalej robić aby w miare funkcjonować i dalej ciągnąć.