aby

Nie to że się czepiam,ale dość opornie jest to ogarniane ;-) Niby kolega wprost nie pytał,ale wypadałoby aby moderator lub sponsor odpowiedział.

Jest to moja pierwsza dieta IF, chciałbym jak najwięcej poprawek z waszej strony :) Obecnie jestem uczniem i ograniczają mnie koszty. Z białkiem kombinowałem aby dobić te 160g. Jeżeli chodzi o ser żółty to jest w diecie ze względu na to ,że mam go właściwie za darmo ;d Już się do niego przyzwyczaiłem nosząc codziennie do szkoły. Jeżeli [...]

pekulski, rozumiem ze cwiczysz na mase; pociagnij ten trening jeszcze 2 tyg, tak aby w sumie miec cykl 6 tyg; potem zmien trening na sile na okres 2-3 tyg a nastepnie wejdz na trening push/pull

a jeszcze mam pytanie... mówicie o 5 g BA.Tylko teraz : 1) chodzi wam o 5 g proszku 2) muszę wziąć tylko g proszku aby z wartości odżywczych wyszło 5 g BA wiem, że nie zbyt jasno to powiedziałem, ale może ktoś ogarnie co miałem na myśli :))

Przypilnuję z batem w ręku jakby co, albo powiem panu A. aby jej nawet nie wpuszczał na salę %-)

Śmiało zmieniaj,aby nie było monotonii w odżywianiu.Pozdrawiam.

%-) w wypisce startowej na samym dole dodałem linki bezposrednio do wypisek z treningów - aby nie latac i szukać po stronach ;-) http://www.sfd.pl/TRENER_%2B_PODOPIECZNY%3A_Monos_%2B_Remik7-t974686.html

[...] soku z cytryny i czosnku. Super wyszedł: http://img191.imageshack.us/img191/9978/ridz.jpg Plan, póki mnie będzie trzymać kontuzja barku, jest taki żeby pozostawać z bilansem na "czerwonym zerze". Czyli raczej lekko poniżej punktu 0. Jak wyleczę bark i będę w pełni sił aby ćwiczyć wszystkie partie to ruszam od razu do góry z kaloriami. pozdro

Więc najpierw się do niego udaj i zapytaj jakich ćwiczeń masz unikać i jakie ćwiczenia korekcyjne wykonywać aby niwelować wadę.

Ok, spróbuje zobaczymy co z tego wyjdzie. Nie wiem czy dobrze rozumiem ćwiczenie, tu chodzi aby sztangę opuszczać 10-15 cm nad klata, w tedy mam czuć tricepsy.

Witam. Jestem na diecie, trzymam sie jej, lecz waga albo sie utrzymuje albo jest większa. Aktualnie stosuje Clen Burexin oraz BCAA Xtra Activlaba. Jestem na silowni 4 razy w tygodniu, aeroby 2 razy w tygodniu. Nie wiem co robie zle ale juz nie mam pomysłu. Wrzucam moj jadłospis. Współczynnik BMR 2054.6 Aby utrzymać wagę Kalorie 3544.19 Węglowodany [...]

[...] budowania masy mięśniowej, wypoczynkowy/regeneracyjny. 1. Cykl wypoczynkowy/regeneracyjny Może trwać nawet i 8 tygodni (wakacje). Zakres powtórzeń 8-10. Ciężar dobrany tak, aby w każdej serii mieć 3-4 powtórzenia zapasu. Przerwy między seriami raczej dłuższe. Ogólnie luz, spokój, zero spiny i czas na regenerację ewentualnych urazów, kontuzji [...]

Jeśli opinie są pozytywne to spróbuj. Ja sceptycznie podchodzę do takich produktów, gdyż nie uważam, aby warto je było włączyć w suplementację. Jeśli chcę poprawić jakość snu - to śpię dłużej i tyle.

[...] obrotowych? rozumiem że łozyskowany jest lepszy, wygodniejszy i troche wytrzymalszy. ale czy wytrzyma 600kg? albo chociaż 400? Chodzi mi głownie o przysiady. Chciałbym aby był w stanie wytrzymac okolo 200kg spokojnie, bo jak wiadomo tam jest poddawany chyba największym siłom i obciążeniom ze względu na jeden punkt podparcia i to na srodku [...]

[...] się obydwa poniższe gryfy oprócz tego, że jeden jest na łożyskach? Ten element daje mu tak zwiększoną wytrzymałość? Te 600kg to takie z przymrużeniem oka, ale chciałbym, aby wytrzymywał w przysiadzie spokojnie około 200kg. W przysiadzie, ponieważ tam jest jeden punkt oparcia i gryf naprawdę jest obciążony i działają na niego siły [...]

No cos na styl gbl'a w sumie sporo osob z jakimis fobiami, dysfunkcjami czesto leci na gbl'a codziennie, aby ulatwic sobie kontakt z otoczeniem, dla takich osob sun... chyba bedzie bardziej odpowiednia forma, chociaz mi nie lezy kompletnie... zasadniczo mam inne cele, a na sun... za bardzo sie czuje odrealniony i chyba powieksza oczy, albo cos w [...]

Dzieki Dareczku, że odpisałeś. Mówisz aby podzielić sobie na coś takiego: pon. - klata,plecy wt. - interwały śro. - off czwar. - uda,łydki piątek: - barki,łapy sobo. - interwały niedz. - off A co byś/byście mi polecili zamiast pompek na poręczach i Face pull ? Oraz co to jest za ćwiczenia docisk na ziemi ? Wiem ze sprawdzałeś trening tak [...]

[...] mięśni - co przejawia się w łamaniu techniki rzutu (temat bardzo szeroki - i tutaj nie będę rozwijał tej kwestii). Stosowane ciężary również muszą być dość duże, aby osiągnąć przyrosty. 4. Suplementacja - trenerzy amerykańscy otwarcie mówią, że BCAA, elektrolity, odżywki proteinowe są bardzo istotne. BCAA - 5-10 gram przed i w trakcie [...]

w poniedziałek idę na badania, w międzyczasie, przygotowując następny cykl (redukcja, w połowie przejście na masę jakościową). do dyspozycji prop,tren,t3. myślałem, aby na początku brać t3 piramidka oraz prop 50mg e2d antykatabolicznie, w połowie powoli zwiększać bilans równocześnie zmieniając środki na prop 50mg e2d i tren 100mg e2d czy od razu [...]

[...] wcześniej nie ćwiczyłem regularnie oraz nie miałem żadnej diety. Planuję trenować 3 razy w tygodniu. Prosiłbym o poprawę mojej diety. Nie mam za bardzo pomysłu co mogę dodać aby podbić trochę kcal i całość dalej w miarę była ok. Dane z kalkulatora na potreningu.pl : Współczynnik BMR 2054.63 Aby utrzymać wagę Kalorie 3544.24 Węglowodany 55% [...]