aby

no pół kg truskawek u mnie to już ponad bilans samych węgli, a gdzie reszta %-) A wracając do uwagi kabo - pamiętam jak jedno jabłko wyrzuciłeś z miski aby lepiej leciało, więc coś w tym jest ;-)

Witam.trenuje SW + na siłowni.W wakacje prawdopodobnie będę tylko cwiczyl na siłowni.Co polecacie aby nie być od niej pospinanym i utrzymać rozluźnienie potrzebne do SW? myslalem nad skakanka i biegami.

Ah nie ma za co, jestem tu aby pomagać:-) Zaczołem pisac ale nie zauwarzyłem drugiej str. i postu NoIzZeR-a. Liczysz dzienne zapotrzebowanie, do tego dokładasz 200-300kcal, nastepnie obliczasz sobie mikroskładniki (btw) układasz dzienny jadłospis wrzucasz na forum, fachowcy to koreguja, mówia ze jest dieta do kitu :) (czywiscie zart) i na sam [...]

Najprawdopodobniej problem leży gdzieś głebiej i wątpię aby przybicie HCG pomogło na dłużej niż tylko na chwilę. Ale daj najpierw ankietę działu: http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

[...] mi się wygrać. Czas bodajże o ile dobrze pamiętam 3:09, akurat tego typu ćwiczenia lubię, praca mięśni pod presją czasu jest w porządku. Ale nigdy nie jest na tyle dobrze, aby nie mogło być lepiej. 2:45 brzmi lepiej :) Przed tym z Kolibek biegiem na plażę, na plaży rozgrzewka, z plaży biegiem na Kolibki. Kto był, ten wie, że to nie jest płaski [...]

[...] ,,produktu,,. Ale powiedzmy sobie szczerze co tam jest pełnowartościowego ? Kiedys jakiś użytkownik (chyba nawet Vip) pisał ze poleca zjeść taka ,,bombę,, raz na tydzien, aby organizm dostał jakiegoś bodźca. Moim zdaniem zjedz tego kebaba i na tym juz pozostań, raz na tydzień jak coś takie wchłoniesz dużych skutków nie powinno przynieść a może [...]

[...] fast foodów. Powiedzmy ,że chce sobie zjeść normalny zwykły fast food w tym wypadku będzie to kebab - zwykły kebab zamówiony przez telefon do domu. Jakie macie sposoby ,aby zminimalizować skutki uboczne w tym przypadku odkładanie się tkanki tłuszczowej ? Podam przykład o co mi chodzi, np. wypicie zielonej herbaty przed posiłkiem (fast food) [...]

[...] mogę, kiedy mam je ubrane włożyć całe dwie ręce nałożone na siebie. Zdaję sobie sprawę, że 1 miesiąc to krótki czas, ale czy są jakieś sposoby jeżeli chodzi o odżywianie, aby posiłek przed treningiem miał wpływ na większe spalanie tkanki tłuszczowej? Bo właściwie patrząc na siebie w lustrze, ciągle widzę ten łuszcz na brzuchu. Nogi zrobiły mi [...]

Ja mam 38 i bardzo intensywnie trenuję karate :-) Wszystko zależy od punktu widzenia, celów i priorytetów! Mimo że jestem 'stary' to szpagaty opanowałem a moi młodsi koledzy muszą jeszcze sporo popracować aby je wykonać Zawsze warto trenować! :-)

[...] dziale "Lades w kuchni, czyli nasze babskie przepisy", szczególnie jeśli chodzi o strączki :-) Coś już poczytałam na temat diety bezglutenowej, ale jeszcze póki co zbyt mało aby w pełni być w stanie go unikać. Jedno wiem, cieszę się, że nie mam celiakii. Jutro dalej będę poszerzać wiedzę w tym zakresie, bo dziś już zbyt wiele nie przyswoję. [...]

Siemka obliczając same BMR+600 kalorii obliczyłem że potrzebuje 2524.35 kalorii mogł by ktoś ułozyć diete i rozpisac co ile ma białka itp. Tak abym wiedział sam co mam jesc aby było oke :) nadal mam problem z masą a raczej z jej brakiem :(

[...] 8-) Tak mi się wydaje, że ośmiopaczny. Najlepiej sama oceń :-) (na zdjęciu się troszkę wygięłam) Mam jedno pytanie (dodaje też zdjęcie brzucha jak stoję normalnie) i aby mieć taki fajny brzuch i widoczne mięśnie jak na 1, muszę zrobić mięśnie, czy zredukować tłuszcz? Czy może to i to? [...]

To już jest mit, ze należy regularnie co 3h spożywać posiłek. Może byc dłuższa i krótsza przerwa, ważne jest t aby CODZIENNY bilans Ci się zgadzał. Jest jeden wyjątek, posiłki około treningowe musza się zgadzać, resztę dopasuj wg. swoich potrzeb. PS: Co do posiłków okołotreningowych: ,,Zaleca sie spozywanie do 2,5g weglowodanow na kilogram masy [...]

Zrobisz jak uważasz. Zawsze możesz też siedzieć na jakimś zerowym bilansie kalorycznym z ogarniętą ilością węgli, aby się po prostu nie zalać wodą na wakacje. Formą tego lata nie zabłyśniesz, bo się nie da naturalnie super-sylwetki osiągnąć w kilka miesięcy "pstryknięciem palca." Może po prostu przygotowuj się na wakacje 2015? Wyznaczaj sobie też [...]

No powiem ci bull że w jednej konkurencji jedynie 2-3 osoby w tym ja dały rade zaliczyć aby otrzymać nagrodę

[...] policji nie mogę liczyć. Jednak nie załamuję się i trenuję dalej. Przede mną kolejny start i kolejna szansa na trzeci już tytuł olimpijski – mówi Andrzej Kocyła. Tym razem, aby pojechać na zawody do Stanów Zjednoczonych potrzebna jest kwota 10 tysięcy złotych. – Pan Andrzej jest fantastycznym sportowcem, a osiągnięcia i wyniki które posiada [...]

Witam na silownie chodze okolo 7-8 miesiecy od tego czasu jest spory progres w sile ale sylwetka gowno sie poprawila a mianowicie ludzie mi mowia abym przytyl ogolnie na chudego wygladam lecz pomimo tego jestem tlusty na brzuchu mam boczki ogolnie no kalkulatory mowia ze 14-15 % tluszczu mam a ja siebie widze jako 18-20% dziwnie to wyglada taki [...]

Pippin99 - jak sprawdzić dziennik? Ojan - biegam aby zrzucić zbędne kilogramy a ćwiczę aby rozwinąć mięśnie

Z przysiadami miałem zawsze problem. Ale jedyny mój problem to, że ciężar nie rozprowadza się po piętach. Wczoraj zacząłem robić tak aby było dobrze i gdy czułem ciężar na piętach podnosiłem mniejsze ciężary. To normalne?

Możesz rotować produktami, tylko rób to tak aby trafiać w kalorie i makroskładniki