[...] obrażeń ciała. Treningi znacznie poprawiają wydolność układu nerwowego, co przekłada się na możliwości lokomocyjne, jak i utrzymanie balansu ciała. Co powinniśmy zrobić, aby wspomóc równowagę? Przede wszystkim nasze działania powinny być rozpoczęte od wzmocnienia mięśni core. Nie można przejść do skomplikowanych ćwiczeń z wykorzystaniem [...]
[...] z ryzykiem zdrowotnym (szczególnie u kobiet). U mężczyzn stosowanie statyn było szczególnie korzystne w badaniach, które zostały dobrze opłacone i zaprojektowane, aby osiągnąć sukces. Czyli zostały po prostu zmanipulowane. Referencje, piśmiennictwo: Kathleen Deska PAGANA, Timothy J. PAGANA „Testy laboratoryjne i badania [...]
[...] początek na żebrach, koniec natomiast znajduje się na brzegu przyśrodkowym łopatki. Ćwiczenie samo w sobie wymaga sporej praktyki. Nie zdziw się, jak za pierwszym razem nie do końca będziesz czuć działanie mięśnia. Być może korekcji będzie wymagała pozycja ciała, tak, aby było możliwe wyczucie odpowiedniej pracy mięśnia zębatego. Do działa...
[...] tym idzie mnóstwo zdrowotnych korzyści. Osoby ćwiczące jednak mogą być narażone na większe problemy z zębami, dlatego warto bardziej zainteresować się higieną jamy ustnej, aby na dłużej zachować zdrowie zębów i dziąseł. References: Scand J Med Sci Sports. 2014 Jun 11. Br J Sports Med. 2013 Nov;47(16):1054-8. New York Times. “Is Exercise Bad for [...]
Rozciąganie to nic innego, jak mechaniczna forma wydłużenia mięśni, poprzez zastosowanie odpowiednich technik treningowych. Zabieg ten ma na celu wywołanie uczucia rozluźnienia, poprawienie zakresu ruchomości stawów. Wyobraź sobie, że są pewne dowody na to, że rozciąganie może przyczynić się do wsparcia budowy mięśni. Brzmi dość dziwnie, prawda? [...]
[...] Naukowcy Bautista-Castaño I. i wsp. wzięli pod uwagę dane 2 213 uczestników z wysokim ryzykiem CVD z badania PREvención con DIeta MEDiterránea (PREDIMED), aby ocenić związek między zmianami w spożyciu chleba a przyrostem masy ciała i obwodu w pasie. Zwyczaje żywieniowe oceniano za pomocą zatwierdzonego kwestionariusza [...]
[...] skórna, pod wpływem promieniowania słonecznego UVB może pokryć aż 90% dziennego zapotrzebowania na witaminę D! Podsumowanie Poznaliście kolejny ważny powód, aby kontrolować, poziom witaminy D. Pamiętaj, że poziom witaminy D spada wraz z wiekiem. Ciężko jest uzyskać wystarczającą ilość witaminy D z samej diety. Naturalne źródła [...]
Przeciwutleniacze pomagają chronić organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Jak wyobrazić sobie działanie wolnych rodników? Obierz jabłko i zostaw je na stole. Po kilkunastu minutach jabłko zacznie brązowieć - wynika to z uszkodzeń spowodowanych przez wolne rodniki. Spożywanie produktów bogatych w antyoksydanty jest pożądane przez [...]
[...] duża, miała ponad dwa centymetry… Potem poszedłem do lekarza i dowiedziałem się, że to jest rak. Więc mam raka gardła.” To okropna wiadomość, ale Valentino nie chce, aby ludzie współczuli mu. „Nie mówię tego, ponieważ chcę, aby wszyscy napisali „och, nie martw się, Gregg”. Doceniam wszystkich, którzy troszczą się o mnie i wspierają mnie. [...]
W pierwszej części artykułu przyjrzeliśmy się, jak najczęściej jest pojmowane „robienie masy”, dlaczego takie podejście nie jest optymalne oraz zrobiliśmy pierwszy krok do zbudowania poprawnego spojrzenia na tę kwestię. Ruszajmy zatem dalej. Wpływ stażu treningowego i wieku, a robienie masy Część z Was zapewne już długo ćwiczy na siłowni (ja sam [...]
[...] jednej (do dwóch) serii danego ćwiczenia, do upadku mięśniowego, zapewni wystarczający i optymalny bodziec, do wzrostu mięśni. Oczywiście nie mówię tutaj jednak o tym, aby na każdą partię ciała wykonywać tylko jedno ćwiczenie. Wielkość objętości treningowych, pozostawiam Waszej ocenie, gdyż każdy z nas ma inne priorytety oraz inne słabości [...]
[...] open wystąpiło ośmiu zawodników. https://www.youtube.com/watch?v=Re1LGzKSg3s&feature=emb_logo Kanadyjski kulturysta Regan Grimes przybył do Wielkiej Brytanii, aby wygrać kwalifikacje na Mr. Olympia w przyszłym roku. Niestety, ale to James Hollingshead zgarnął główną nagrodę i kwalifikacje na Mr. Olympia w 2021 roku. Teraz może na [...]
Fani Big Ramy'ego wiedzą, że zawsze był jednym z najbardziej utalentowanych kulturystów na świecie, ale co roku brakowało pewnego elementu układanki, aby odnieść zwycięstwo. Wszystko zmieniło się po tym, jak rozpoczął współpracę z Chadem Nichollsem. W końcu pokonał swoich największych rywali i zdobył tytuł Mr. Olympia 2020. Nicholls jest jednym z [...]
Po przekroczeniu umownej granicy dojrzewania fizjologicznego komórki tkanek i narządów zaczynają (bardziej lub mniej dynamicznie) ulegać procesom starzenia. W zależności od stylu życia i pewnych uwarunkowań genetycznych procesy te mogą przebiegać w sposób niemal niezauważalny lub wręcz utrudniający życie. Źródła: García-Coronado JM, [...]
[...] jakie zdobył to trzecia lokata. W 2018 roku miał jednak powód do dumy, ponieważ zdobył nagrodę publiczności. Niektórzy od dawna mówią, że Winklaar ma predyspozycje do tego, aby osiągnąć lepszy wynik, a może nawet zdobyć statuetkę Sandowa. Ostatnim razem mieliśmy przyjemność oglądać Winklaara podczas zawodów Yamamoto Pro 2019, które z resztą [...]
Niedawno pisaliśmy, że Hadi Choopan przybył już do Stanów Zjednoczonych, aby na spokojnie zakończyć przygotowania do nadchodzących zawodów Mr. Olympia. Teraz kolejny zawodnik jest już na miejscu. Ubiegłoroczny zwycięzca Big Ramy, nad ostatnim etapem przygotowań będzie pracował z Dennisem Jamesem już w USA. Naturalnie, będzie próbował obronić [...]
[...] skoro jest to czas osób początkujących, drugim takim okresem jest początek roku kalendarzowego, w szatni słychać ciągle te same pytania. Kilka z nich dotyczy tego, co jeść, aby zwiększyć masę. Inne związane są z najlepszymi źródłami białka. Tutaj oczywiście pada również kwestia BCAA czy EAA. Nie może też oczywiście zabraknąć pytań o kreatynę. [...]
[...] do tych 28 pchnięć, które mogę dodać. Dziesiątki, dziesiątki pałek”. Co ciekawe żona oskarżonego Kristina Perry, która padła ofiarą brutalnego ataku w 2018 roku wstała, aby stanąć w obronie męża i powiedziała, że chociaż proces dotyczy napaści i pokazał jego złą stronę osobowości, teraz jest on zmienionym człowiekiem. Twierdzi, że zdał [...]
[...] problemy zdrowotne związane z wiekiem, w tym problemy z poruszaniem się, skutki uboczne przyjmowanych leków. Warto poprosić lekarza o skierowanie na badania krwi, aby zdiagnozować problem. Inne problemy seksualne - kolejnym czynnikiem zaburzającym kobiece libido mogą być problemy natury fizycznej, które sprawiają, że seks jest [...]
[...] wiele tytułów w różnych federacjach zapaśniczych, w tym WWE. „Nigdy więcej nie będę walczył. Mam w klatce piersiowej rozrusznik. Prawdopodobnie nie jest dobrym pomysłem, aby dać się pobić w telewizji na żywo”. WWE ogłosiło 8 września 2021 r., że Triple H przeszedł udaną operację serca tydzień wcześniej w szpitalu Yale New Haven w New Haven w [...]
