abs

Jakbyś nie zauważył to są ćwiczenie szczególnie na Klatę :) który już robię.Chodzi mi o ćwiczenia na brzuch ABS itp.

Po bieganiu brzuch to trochę niezbyt pomysł, będziesz wtedy zmęczony. ABS daj po ACT, a w nim wyrzuć pierwsze ćwiczenie na brzuch.

treningi Mawashiego są tak skonstruowane by nie było konieczności dodawania do nich żadnych abs-ów, choć jak biegasz i chcesz robić masę to musisz to uwzględnić w bilansie kalorycznym

ćwicząc A6W możesz się nabawić problemów z kręgosłupem. Lepiej wybrać inne ćwiczenia na brzuch (np. ABS-2) i ćwiczyć max 3x w tygodniu

A możecie mi powiedzieć czy ogólnie ćwiczenia brzucha mogą spowodować nawrót przepukliny? Być może faktycznie odstawię A6W i zajmę się czymś innym. Tylko czym i jak żebym sobie krzywdy nie zrobił? Widzę propozycję ABS-2 A czy poza tym macie jeszcze coś z czego można wybrać?

o varmup dzięki :) czyli ten 8 min abs level 2 robić nadal mogę ? i do tego dodać te cwiczenia które podałeś ?

ABS mozesz wyknywac w dni nietreningowe np., zeby sie az tak nie przetrenowac :)

Tez mam egzaminy :P Ale do rzeczy, tak rób ABS, teraz unikaj A6W

ABS znajdziesz na youtubie. Trenuj całe ciało, wszystko czego Ci potrzeba znajdziesz w tematach podwieszonych.

Sorry, chciałem napisac ABS II ;P. A jeżeli będę się SZTYWNO trzymał tego to czego mogę się spodziewac po : 4mies? Po roku ? Wiem że u każdego inaczej ale Jak moje zwisające uda, i za duży brzuch będą wyglądały po 4 ms / 1 roku >?

Gdy robię masę i trenuję domatora to po treningu mogę sobie zrobić na brzuch ABS II?

Jogurt naturalny - nie owocowy. Możesz jeszcze węgle podbić śmiało o A6W zapomnij, tylko sobie kręgosłup uszkodzisz. Poszukaj tutaj na forum jest artykuł "Legendarny ABS-2" Polecałbym rano brać pakiet witamin, a przy ostatnim posiłku magnez + B6 na sen :) Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-04-21 19:03:13

Okey ABS II będzie zamiast A6W. :D , Zamiana witamin i magnezu spoko:) + Podbiję węgle ale to na wtorek :D A tak poza tym jest dobrze.?:)

odpuść A6W bo sobie zniszczysz kręgosłup. Poszukaj tu na forum tematu "Legendarny ABS-II" Nie widzę tu nic do zrzucania, lepiej zbuduj mięśnie

zgadzam się z kolegą wyżej FBW jest dobre na redukcje możesz ćwiczyć co drugi dzień siłowo a wtedy kiedy masz przerwe to robisz bieganie/skakanka/rower/basen cokolwiek + oczywiście ćwiczenia na brzuch. Mam fajny trening na brzuch jakbyś był ciekaw cwiczę tym już dość długo i widać rezultaty. Cały trening brzucha trwa 8 min moze dłużej zależy od [...]

Napisałem, że bardzo lubię bieganie i nie lubię siłki dlatego, że się męczę (męczę sie owszem, ale to nie jest mój próg wytrzymałości). Sam nie wiemc czemu nie lubię siłowni. I czy zamiast niej mogę dać ABS II, pompki, A6W i bieganie ;)

DZIEŃ 2 Zacznę od przekleństwa k***A ! brakuje mi posiłków z białkiem no nie wiem co mogę dać aby naj**ać tego, do prawidłowej diety dziennej brakuje mi aż 19g.białka... Tłuszcze i węgle to spokojnie jeszcze coś mogę dodać :> Jutro trening piłkarski na 16:00 a wieczór tylko brzuch ABS II :> Ogromny zaciesz po treningu domatora czuję że łapy [...]

Dzisiaj DT oczywiscie :) Supple: omega3, skrzypowitam,magnez warzywa: pomidory,pieczarki,fasolka szparagowa zolta Przed treningiem 10 min na biezni po treninhu 20 min na biezni kardio z kolanem troche lepiej ale nie wiem czy dla bezpieczenstwa nie opuszcze kolejnego treningu nog :/ Plecy bic ABS 1. MC 12x40kg, 10x50kg, 10x55kg, 8x55kg 5x55kg [...]

Dlaczego tutaj masz wszystko opisane :--->http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych Może i biedna ale licz się z tym że obiadu nie dodaję bo nie wiem co będzie za mięso albo jaka ryba :P

takie strony omijaj szerokim łukiem. ABS-II MAKSYMALNIE 3 razy w tygodniu. Jedyne pewne źródło informacji to to forum i strona www.potreningu.pl a nie te shity http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html UHT to mleko, ale w sumie jak dla mnie smakiem to do prawdziwego mleka ma daleko. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-04-25 22:33:29