a6w

Witam.. hm A6W jeste przeciez na tłuszczyk i na muły brzucha co nie.. no ale jesli spala tylko tłuszcz to ja podziekuje.. bo chce sie wyrzezbic.. zeby miesnie brzucha były widoczne narazie sześciopak poźniej jakies na ośmiopak. chce żeby mi sie górne partie jak narazie wzmocniły i wyrzeźbiły.. ale jesli A6W nie jest do tego dobre to co w takim [...]

Podczas treningu na mase zalezany jest ,, normalny '' trening brzucha np. podczas treningu albo ABS II... Wiele osób niepoleca A6W podczas treningu na mase - z tego samego powodu co ty napisałeś... Myślę, że możesz się zabrać za inny trening brzucha bo A6W ,, Zżera '' mase :P pozdro ( tamto to metafora ).. :P

Chodzi o to ze ja chcialbym miec taki szesciopak do wakacji :P Wiadomo ........ plaza XD !! Czyli co byscie polecali ?? Jak robilem np a6w to mam robic a6w z ciezarkami ?? Czy jak !?!? Doradzic cos ... zeby do wakacji byl 6-ciopak !

Wszystko zależy od deficytu - jeżeli jesz mniej niż spalasz to chudniesz. Aeroby jak i inna aktywność ruchowa są tylko metodą na wytworzenie wspomnianego deficytu, podczas nich spalasz kalorie. Tłuszcz podskórny na brzuchu u mężczyzn najczęśćiej jest spalany jako ostatni, więc mieć sześciopak jest łatwiej powiedzieć niż zrobić. Do tego powinno [...]

ja również mam ten problem. takie sadło... prosiłabym o jakies odpowiednie ćwiecznia? a czy a6w nie jest dobre na wyrobienie mieśni? słyszałam, że żeby ćwiczyć a6w trzeba najpierw spalic sadełko. racja? ja od przyszłego tygodnia;)planuje jeździć codziennie na rowerze, mam zamiar równiez regularnie biegać i kręcic hula-hop, czy to coś da? [...]

A jak wyglada sprawa z posilkiem po A6W?? Bo ja mam Aeroby a po nich robie A6W i jak teraz rozplanowac posilek PRZED i PO ?? A i jak Cie boli brzuch, tzn miesnie to dobrze :) Zmieniony przez - Bene w dniu 2006-04-06 09:38:58

rob tak jak trza w a6w nic nie zmieniaj, porob zwykle brzuchy z 2 miechy potem jak wyzej napisal rob a6w

skutek może być odwrotny, męczyć brzuch programem a6w i jeszcze brzuszki na siłce mogą mu tylko przeszkodzić w regeneracji, rozwalisz sobie brzuch tylko poza tym jeśli a6w jest dla Ciebie łatwizną to podejrzewam, że cosik źle robisz trzymasz spięcia brzucha przez 3 sekundy ?

Uwazasz ze nadczo A6W bedzie skuteczniejszy? Cos nie bardzo mi sie widzi. Z postu wynika ze autor nie ma za bardzo doswiadczen treningowych dlatego odradzam A6W. Skup sie na brzuszkach lub jeszcze lepiej ABSII. Powodzenia

Tez dalbym sobie w tym przypadku spokoj z A6W BTW ja robie takie kombinacje ABSII i A6W. Daje to swietne efekty Zmieniony przez - Mariusz101 w dniu 2006-05-20 23:44:30

Wiadomo, że nie dla początkujacyh. Trzeba mieć nie tyle silne co wytrzymałe mięśnie brzucha. W.g. mnie - może zbyt bardzo tutaj filozofuje bo praktykiem a6w nie jestem - przy odpowiedzniej diecie znikome będą efekty a6w. Zgodzisz się ze mnną?

ja też nie wiem za bardzo jak zabrać się za trening brzucha, bo to jakaś nietypoa grupy mieśni. 1. początku waliłem coś podobnego do A6W (sam sobie stworzyłem trening) 2.Potem 2-3 tyogdnie przerwy 3. Potem 18 dni A6W i teraz robie takie coś czy to dobry trening ?? ___WTOREK 1. Spięcia brzucha 25-25-25 2. Skłony boczne 20-20-20 3. Unoszenie nóg [...]

Dalsze ciagniecie A6W odpada- ten trening zostal ulozony na 42 dni i tyle ma trwac. Z tydzien daj sobie spokoj z jakimikolwiek cwiczeniami na brzuch, pozniej bardziej lajtowo zacznij robic jakies brzuszki itp,a pozniej mozesz znowu jechac A6W jesli ci sie tak spodobalo

ja bym proponował po a6w ćwiczyć brzuch normalnie na siłce na brzuszki,wznosy dlatego,że a6w nieco inaczej(tak sądzę) pobudza brzuch wspomnianych przeze mnie ćwiczeń,sa robię tak,że trenuje brzuch generalnie bez dłuższych przerw a62 - trening na siłowni 3-4 razy w tygodniu. A co do przerwy 6 tyg.to to jest przecież zupełnie bez sensu,brzuch to nie [...]

Ja tez syszlem ze 6 tyg ale to chodzi o to ze przerwa przed nastepnym rozpoczeciem a6w ale np. jak by juz nie chcial zaczynac a6w a normalnie wczepic brzuch do swojego treningu na siłowni to moim zdaniem wystarczy 2 tyg. regeneracji

a6w nie działa cudów...chociaż może małe działą :P trening skupia się na rzeźbieniu brzucha i jest bardzo męczocy. To pewnie wiesz. Powiem ci że nawet gdybyś chciał robić obwody z brzuchtem to nie wolno ci bo skatujesz mięsień...on też musi wypoczywać. Napewno jeśli zastosujesz dietę z deficytem kalorycznym to pozbędziesz się troche tłuszczu co [...]

jejku no nie zje ci cyca albo bica jeśli będziesz miał dobrą diete. Spala kalorie bo to w końcu praca mięśnia intensywna. Ogólne założenie a6w to rzeźba mięśni brzucha. Efekt daje przy stosunkowo niskim bf%. Osobiście uważam, że jest to bardzo dobry trening na brzuch, ale .... przy redukcji :) kiedy trening jest skierowany na siłe lub masę to [...]

czytałem że skuteczniejszy bo po nim termogeneza potrzymywana jest nawet do 48h - jeśli dobrze pamiętam a wpływ pory dnia tzn. to akurat wiąże się z tym że chciałem wykonywać jeszcze A6W i jakiś trening z obciążeniem własnego ciała, taki ogólnorozwojowy, i nie wiem jak to poroskładać żeby jakieś efekty były w takim układzie to by jednak miało [...]

trening "silowy" 3 x w tygodniu. hiit 3x w tygodniu w dni nietreningowe. jak juz sie uparles na a6w to powinno sie go robic codziennie, ale poniewaz to - przynajmniej teoretycznie - trening "silowy", to przed hiit'em - proponuje z przerwa jak jest mozliwosc. osobiscie nie lubie a6w - ani jesli chodzi o zalozenia teoretyczne (co [...]

Ale wrzucenie jakiegoś zdjęcia całkiem całkiem motywuje do działania, a a6w w znakomitej więszkości przypadków działa i efekty są widoczne. Ja miałem brzuch zwykły. Bez żadnego przygotowania, zwykły leszcz co je co popadnie, ale ostatnio sie ograniczna, wcześniej brzuch nie ćwiczony nawet amatorsko. Zażelenia? A przyjmuję. Chociaż czemu miałbym to [...]