a6w

a6w to pomylka ,areoby to rower/bieg/stepre/orbitrek/suche wiosla

wolne ciężary nie gryzą "bo niepotrzebuje raczej 15stek bo sie nieobawiam kontuzj" -- tak czy siak na pierwszy cykl zalecane są 15stki, ale pewnie i tak sie nie zdecydujesz, wiec załóżmy ze 13stki wystarcza miesnie sie nie przyzwyczają do kwasu mlekowego tylko, kwas mlekowy "konserwuje" mieśnie i ścięgna :D "przez [...]

A6w jest the best! sama jestem w trakcie i widac efekty po tygodniu juz

czy ty zawsze musisz tak dużo pisac? fajnie ze barki to twoje priorytety, ale każde wyciskanie idzie na przedni akton barków, teraz sobie podlicze ile masz serii na ten obszar przy martwym na prostych nogach, też pracują prostowniki- a to tez plecy %) "widze,ze twierdzisz ,ze tylko skorzystam na treningu raz dziennie 3 razy na [...]

jak uważasz, po sesji treningowej moim zdaniem najlepiej :D możesz sobie jakies programy wypróbować ABS, albo A6W

Ja Ci powiem jak cwiczyc brzuch jak Ty mi powiesz jak miec taka łape jak ten gosc. Heheheheh, a tak serio to abs powinno wystarczyc jezeli wszystko poprawnie wykonujesz. Jezeli masz opone to mozesz zrobic a6w ale to wymaga diety redukcyjnej :) Inaczej nie przyniesie raczej oczekiwanych efektow.

a tluszczyku duzo masz?? aeroby + dietka zeby go spalic a ta dziewczynka na tym zdjeciu po pierwsze bardzo mocno sie wysila zeby napiac ten brzuch po 2. jest na porzadnym wydechu po 3. ma lekko ugiete plecy sprubuj tez te 3 rzeczy spelnic i wtedy ocen swoj brzuszek co do abs +a6w nie polecam (albo jedno albo drugie)

No tłuszczyku niestety troszkę mam , ale znacznie mniej niż miesiąc temu kiedy ważyłam 5 kg więcej Czyli jednak pozostanę przy tym abs, bo z A6W to niejeden chłopak ma problem Pozdro

Ćwicz 3 razy w tygodniu, co 2-gi dzień, tak jak napisał Nemezis (łapa = bice). 4 serie (12<10<8<6) powinny wystarczyć, jeszcze jedną mozesz dodać np. przy przysiadach. A co do treningu brzucha to lepiej jakiś typowo masowy, A6W sprawdza sie raczej przy rzeźbieniu.

ja obecnie jade HST i brzuch cwicze HST,i czuje miesnie duzo lepiej niz podczas standardowego treningu ( probowalem przez jakis czas ABSII i A6W) nie czuje moze takiego palenia , ale wydaje mi sie ze wkoncu brzuszek sie ruszyl. spiecia wykonuje prawidlowo z paro sekundowym zatrzymaniem w momencie najwiekszego napiecia. trudno mi to wytłumaczyc, [...]

Panowie jak chcecie zrobić rzeźbe(w tym przypadku brzucha) to oprócz standardowego treningu dieta i sowite aeroby! Pozdrawiam ps do autora posta: jeśli mówisz, że masz taki zmasowany brzuch i bez tłuszczu to gratulacje, wyrzeźb go i na lato będzie jak znalazł! Możesz jechać j/w A6W

Oczywiscie ze tak. Na mnie dobrze dziala ABS a np. a6w w ogole nie przynosi efektow. Dla kazdego cos innego jest dobroczynnego. Ale zem zrymowal

Zwyczajnie nie rosna. Z marzen o 40cm sie juz wyleczylem, to po tacie i zapomniałem dodać. może cie zainteresuje jakiś konkretny program nabrzuch? ABS, albo A6W? A jak wyglad laczeni ich z HST? Sam wiesz, ze dosc intensywnie sobie poczynam, a te treningi sa chyba codzienne, prawda? Co uwazasz? "Oczywiscie marzy mi sie 'klata jak u pirata' [...]

Ja bym sobie ta A6W zostawil na inna okazje. Bedziesz ja robil na tym swoim clenie. Ale to jest tylko IMO

Jezeli robicie mase to a6w i tak robicie codziennie, w dni treningowe od razu po skonczeniu innych parti jakie danego dnia robicie. Ale szczerze mowiac to szostka jest dobra w okresie redukcyjnym. Jezeli robicie mase to robcie abs, bo tluszczu na brzuchu i tak nie spalicie w cyklu masowym ze wzgledu na wysoki ogolny bilans kaloryczny. Zrobcie mase [...]

Moim zdaniem A6W zabije początkującego razem z jego zapałem treningowym... I BEZWZGLĘDNIE każde ćwiczenia po konsultacji z kardiologiem, jak nie chcesz od IIIRP zastawki otrzymać. "Gwałtowne ruchy" to mało precyzyjne określenie, czy przypadkiem nie wypada Ci też przy podwyższonym ciśnieniu krwi?

sa na forum dwa plany na brzuch A6W http://www.sfd.pl/temat144665/ i ABS, do którego linka nie mam, wiec jak cie interesuje to wyślij mi powiadomienie, odeśle ci mail z plikiem pdf Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-02-17 19:31:03 Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-02-17 20:06:47

No odbra, ale jaki wy stosujecie trening? A6W wydaje sie dobra na rzezbe. ABSII tez widzialem, ale tez wydaje mi sie, ze dobry jest na rzezbe. Ja musze najpierw te miesnie zbudowac.

a co myślicie o stosowaniu dibencozide magnum podczas redukcji tłuszczu? wiecie A6W, aeroby i insze takie...

[...] 3-4 głównych ćwiczeń na daną partię mięśniową a w nich po 3 serie po 12-15 powtórzeń i tak co dzień z tym że w zasadzie ćwiczę po jednej parti mięśniowej dziennie tak się przezwyczajłem Pon-klatka, Wto-biceps, Sro-nogi, Czw - barki i triceps (tu wyjątek), pią-najszersze,brzuch co dziennie z tym że ćwiczenia z a6w ,sobota i niedziela nic.