9.00 dwie kromki grahamki (lub jedna bulka grahamka)+ 2plasterki szynki wolowej+ 2plasterki pomidora oraz herbata Rooibos (lub zwykla)
12.00 rowniez dwie kromki grahamki lub jedna bulka + sera bialego oraz sok marchwiowy
15.00 worek ryzu z mlekiem (niewiem co innego moge zjeść "typowego w domu")
18.00 jogurt lub salatkę warzywną
Natomiast treningiem nazywam 1h jazdy na rowerze rehabilatycyjnym...
Chcę prowadzić dietę oraz trening dla poprawienia figury i z kolei samopoczucia... Ważę 62kg , wzrost 164cm.
Obwód biustu 90cm
Obwód w pasie 80cm
Obwód w biodrach 93cm
Moim kompleksem jesli chodzi o figure to " brzuch, posladki oraz uda (zwlaszcza tylne).
Co zmienilibyscie w mojej diecie lub treningu??? Potrzebuje tej pomocy. Zaznaczam ze jestem chora na wypadanie platka z zastawki serca i nie moge robic gwaltownych ruchów... typu przysiady lub bieganie czy skakanie... i jesli juz to poprosze o cwiczenia domowe...
Bede bardzo wdzieczna ) Czekam PA:***
Najpiękniejszych rzeczy nie da się zobaczyć ani dotknąć... Trzeba je poczuć sercem...