a6w

dorcius powiedz w ile czasu Ty schudlas te 17 kg, jaka mialas diete i co cwiczylas oprocz a6w ?:P

ej soorka że pytam bo to pytanie napewno było ale tyle jest na tym posice stron ze nie chcę m isie szukam mam tylko pytanie czy do tej A6W to potrzebna Dieta..??A jeżeli tak to jaka.?? a i wiem, że aby spalić tłuszcz to trzeba ćwiczenia areobowe..:P Proszę o odpowiedz..:)

słuchajcie, własnie zacząłem a6w i tak sie zastanawiam co robić po całym okresie cwiczeń. Zacząć szóstke od nowa, czy kontynuować ostatnią serie przez dalszy okres, czy poprostu zakończyć?

najpierw skoncz a6w pozniej mow co dalej a 42 dni to duzo czasu mozesz zrobic abs2 trening flexa duzo jest tego

ja mam takie pytanko wczoraj zacząłem robić A6W po raz drugi będe robił wieczorem przed pójściem spać i się zastanawiam kiedy będzie lepiej przed ostatnim posiłkiem złożonym z twarogu i mleka czy po?

Możesz zacząc od kilku dni przed 18 dniem, albo odczekać 18 dni i zacząć od nowa A6W

Ja bym powiedział, że trochę tłuszczu (ale takie trochę w pełnym tego słwoa znaczeniu) jednak się spala przy brzuszkach. Jak nie mogłem chodzić ani stać (noga) to wykonywałem tylko leżące ćwiczenia, w tym brzuszki w całkiem sporych ilościach i tłuszcz mi spadł i brzuc się podrzeźbił. A A6W napewno na tłuszczyk coś zdziała, ale oczywisćie [...]

ładny brzuszek ma <rozmarzona patrze na swoj i biegne cwiczyc a6w >

kurde troche nie ten dzial ale na moja odpowiedzialnosc byleby spamu nie było. malutka faktycznie wybralabys a6w zeby poprawic forme brzucha? ja bym sie na nia nie zdecydowala

jenna tez jest niezla ja tez nie ja stawiam na diete spiecia lezac unoszenie kolan do klatki w zwisie, spiecia na maszynie, skretosklony, to w zupelnosci wystarczy a a6w jest dla mnie smiesznyz a duzo cwiczen na brzuch mozna przetrenowac brzuch, ja bym dal diete i mniej cwiczen na brzuch, wiecej na posladki ale tez nalezy uwazac zeby nie doszlo [...]

[...] się za szczupłego faceta, a ostatnio dodatkowo wyraźnie straciłem nieco tłuszczyku na brzuchu i na boczkach (siłownia od września i dodatkowo za 3 dni kończę pełny cykl a6w), choć w tym samym czasie waga mi wzrosła z 88-89 kg do 92-92,5 kg. Dla porównania zrobiłem pomiar "szczypaniem" i wyszło 27,4%. No i okazało się, że ze swoich [...]

[...] 29 lat (jeszcze) 58 kg zywej wagi :D jesli chodzi o intesywnosc pracy to 1. jak narazie cwicze (okolo 6 tyg juz) 3 razy w tyg 50 min silownia + 40 min aeroby (orbitrek), a6w co do diety to mam zalozne ze 1200 kalorri , ale chcialabym jakas konkretna ta diete, ja np duzo jem owocow a tu po przeczytaniu tego wszytkiego co napisale okazuje sie [...]

[...] na łapkach podciągałam nogi, to była katorga! niewiele tych podciągnięć zrobiłam, ale na początek i tak nieźle. Później zrobiłam ćwiczenia jak w ABS, na koniec 2 serie a6w i na ławce z ciężarkami na górne partie. Aeroby tylko 20 min, bo nie miałam siły więcej. Nogi spuchły jak balony, ale ładnie je wymęczyłam. Zakwasy prawie żadne, [...]

Moje kolejne pytanie czy przy cyklu na mecie, mozna robic A6W ?? Spotkalem sie z opinami ZA i PRZECIW, a jakie jest Wasze zdanie?

czy przy cyklu na mecie, mozna robic A6W ?? Co lepsze do mety na koniec,kreatyna czy białko na podtrzymanie? ło korwa co za pytania

trenuj abs 2 a nie a6w lepiej

A6W jest słabe. Zrób sobie normalny trening brzucha 3x w tygodniu. Jakieś spięcia, wznoszenie nóg w zwisie.

a6w jest męczący, ale jest dobry, zrobiłem 16 dni, jestem zadowolony z efkektów,

[...] osiągnąć znacznie mniejszym nakładem pracy :dietą, ćwiczeniami aerobowymi i siłowymi, a brzuch przy okazji(2-3x na tydzień trening brzucha 2ćw na górne 2na skośne 2 na dolne serii po 2-3 każdego ćw powt ok 30 w ostatich seriach do zgonu). ćwiczenia typu a6w to duży nakład pracy i małe efekty Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-08-06 20:13:02

numer7 a jaki masz wzrost i ile wazysz oraz jak dlugo chodzisz na silke i czy cwiczyles brzuch przed a6w ....