Zakwasy

Dobrze dobrze się nie tłumacz ;) póki co po treningu... Trudno było cokolwiek robić mam takie zakwasy po sobocie na rękach :) i troszkę uzupełnione zapasy na jesień ;) w grudniu ma być Warszawa także może wtedy znajdziesz czas ;) /SFD/2018/11/5/821f2dfdf14f4a9db6d7659bc21cecb3.jpg /SFD/2018/11/5/41e91f01eb044c7d906f73b6c42b6a64.jpg [...]

nie zgadniecie co dzisiaj zrobiłam.....w poszukiwaniu rozciągania poszłam na zajęcia : body in balance. Totalnie nie wiedziałam co to jest i z czym się to je. Puściłam sobie jedynie filmik na youtube żeby wiedzieć jaki strój zapakować. Także żwawo sobie poszłam. Myślę będzie lajt....no w sumie nie zmęczyłam się, kropla potu ze mnie nie pociekła, [...]

Już troche lepiej ze mną Z rańca mono z carbo. Teraz omlet, mój pierwszy, dlatego tradycyjnie sie przypalił i zjadłem tylko ze środka go 75g płatków owsianych + 25g rodzynków + 2 jajka + truskawki zmiażdzone Pewnie byłby dobry gdyby się nie przypalił hehe. ps. zakwasy na nogach i dupsku są, lekko na barkach, czyli ok Zmieniony przez - akk0 w [...]

No ja mam właśnie na motylach zakwasy. Tuż pod pachami. Nigdy nie miałem zakwasów na klacie po plecach (paradoksalnie przecież klatka jest słabsza u mnie o wiele, a kolejny paradoks - plecy nie są zakwaszane po naprawde ciężkich na nie treningach, a są po klatce, gdzie raczej powinny pracować minimalnie), ale pare razy na odwrót tak. Widze, że [...]

Dzisiaj omlecik tylko i zawijam robić , trzeba swoje wykręcić , off przymusowy bo ledwo chodzę takie zakwasy w czwórkach. Jutro poleca dwójki, brzuch i triceps Miłego. /SFD/2019/10/17/5bf164ecba41460ab8e31daed811ead8.jpg

[...] , rano na czczo pokrecone 40min aerobów na rowerku , wracam do diety 100% choć do kawy jeszczcze dzis kawałek ciasta wleciał , ale troche wegle zetne w ciagu dnia ;) Zakwasy na dwójkach juz drugi dzień trzymaja az niekiedy ciezko na kibel usiać i wstac :-D http://www.iv.pl/images/52178906597111192127.png rowerek 40 min [...]

wtorek 16h w pracy , z rana personalny i klata z bicepsem , bez przed treningówki trening zrobiony i elegancka energia i pompa a zakwasy na dwójkach dalej czuć %-) wczoraj 10kg zapasu piersi z kurczaka z tesco zrobiłem , niedość ze promocja to jeszcze dostałem 10% zniżki od znajomego pracownika :-D http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png [...]

wtorek wolne od treningu..... zakwasy na nogach mega odczuwalne http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Ashwagandha - na noc Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek [...]

piatek odczuwalne zakwasy na dupie i czwórkach , dziś łapy wjechały elegancko http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Bic + Tric 1.uginanie przedramion z sztanga łamana stojac 4 serie 2.prostowanie przedramion linki wyciag górny 4 serie 3.uginanie przedramion linki wyciag dolny 3 serie 4.prostowanie przedramienia z hantla w opadzie [...]

czwartek bez treningu , potrzebny był odpoczynek po wczorajszym dniu , zakwasy na nogach masakryczne w dt teraz wpada 4800kal , jeszcze tak duzo to chyba nie jadłem http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Ashwagandha - na noc Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas [...]

piatek na nogach dalej zakwasy , dziś poleciały łapy , bardzo dobry trening http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Bic + Tric 1.Modlitewnik 4 serie 2.Linki wyciag dolny uginanie 4 serie 3.Uginanie do głowy linki wyciag górny 4 serie 4.Prostowanie podchwyt linki wyciag górny 4 serie 5.Francuskie sztanga lezac 3 serie 6.Wyciskanie wąsko [...]

sobota co za zakwasy na dwójkach dzis mam , normalnie mnie miażdżą , 13h dyzuru na siłce , rano 2 h zajec z kobietami , ogarniecie podopiecznych i zrobiłem swój trening i tak leci sobota ..... ....dzis zrobiłem pierwsze cardio 25min , było mega ciezko https://iv.pl/images/56238068276447339085.jpg https://iv.pl/images/09144401874492565687.png [...]

czwartek mega dobry trening wpadł dzis , gorzej z cardio bo na nogach zakwasy ! https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Push 2 Wyciskanie sztangi leżąc ławka pozioma 5x10 Wyciskanie sztangi skos gora 4x8 drop Rozpietki 3x15 Wyciskanie hantli siedząc 4x12 drop Podciaganie sztangi szeroko do mostka 4x10 Porecze Triceps 4x12 [...]

sobota intensywne połowa dnia , od rana zajecia z kobietkami potem swój trening i personalne ...... reszta dnia relax i niedziela tez wolna dodatkowo drugi raz w tyg wpadły nogi , choć na dwójkach takie zakwasy ze na kibel ciezko było mi usiaść :-D https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Legs 2 Siady Suwnica stopy wąsko 4x15 drop Bułgarski [...]

Piatek jakie zakwasy na plecach dawno takich nie miałem :-D dziś łapy poszły na warsztat https://iv.pl/images/69320964520847247687.jpg Trening Bic + Tric Uginanie przedramion z hantlami stojac 4 serie Prostaowanie przedramion linki wyciag górny podchwyt 4 serie Uginanie przedramion linki wyciag dolny 3 serie Francuskie sztangą leżac 3 serie [...]

Wtorek bardzo dobrze plecy wjechały , ale za to takie zakwasy po nogach ze ciezko na kibel siąść Trening Plecy Podciaganie na drążku 3 serie Wiosło sztangą 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=5dfnLl6AUAo Wiosło hantla 3 serie Ściaganie wyciagu górnego do klaty 3 serie Hammer sciaganie z góry 3 serie Narciarz + Szrugsy hantlami 4 serie [...]

Poniedziałek tydzień rozpoczety od klatki , na nogach czuć delikatne zakwasy :-) Trening Klata Wycisk hantli ława skos dodatni 4 serie Wycisk sztangi z ziemi 3 serie Butterfly 4 serie Hammer wycisk 3 serie Unoszenie linek z dołu 3 serie Rozpietki brama wyciag górny 4 serie Wycisk hantli złaczonych ława skos 3 serie Suple Omega Extreme - 2x do [...]

ładnie Ci idzie-oby tak dalej:) widzę, że robisz insanity:D dajesz radę? do tego trzeba niezłej kondycji, u mnie pierwszy tydzień to były zakwasy dosłownie wszędzie:p w poniedziałek zaczynam 2 miesiąc, szał :D POWODZENIA!! :) Zmieniony przez - asicaaa w dniu 2012-06-07 22:37:37

Na siłownii byłam we wtorek a zakwasy czułam do końca tygodnia! Chodzenie było na prawdę bolesne a schody okazały się największym wrogiem :-P Weekend minął leniwie z porządkowaniem domu i zapasem jedzenia. W piątek się trochę pomierzyłam by w końcu mieć jakiś punkt odniesienia i tak to wygląda jeśli dobrze to zrobiłam ;-) 09/01-26/01 Waga:96,7 [...]

Niezły spam :-P No to jak coś to jestem i żyję. Miło, że mnie przywołujecie proszę częściej :-) Po zeszło poniedziałkowych ćwiczeniach miałam mega zakwasy. W środę już dochodziłam do siebie i miałam plana iść na siłownię lub poćwiczyć w domu-skończyło się na lekkim zatruciu mięsem mielonym wieprzowym z Lidla. Czwartek i piątek nie mam [...]