Zakwasy

Podglądam Cię ciągle, bo (jak pisałam w Twoim poprzednim wątku) interesuje mnie szczególnie dieta - jeśli chodzi o ćwiczenia, to teraz przemawia do mnie jogowo-body artowy klimat, a po sztangach, na które poszłam w czwartek, zakwasy mam do dziś ... i tak piszę, bo mnie trochę martwi fakt, że ta Twoja dieta przy redukcji i nałożonym reżimie [...]

musze przyznac smaczne polaczenie . dalbym jako zastepstwo zamiast platkow owsianych tylko 10 jajek dziennie to chyba nie zbyt wskazane raz na jakis czas na 100% zagosci to w moim jadlospisie. Aby nie zakladac nowych tematow i nie robic smietnika chcialem zapytac czy zakwasy na calym ciele po HITT to dobra reakcja organizmu? Oraz czy posilek [...]

HIT M. Berkhana A -Klata płasko: 6-8 powt. do błędu -Pompki z obciążeniem do błędu: 15-20 powt. -Klata na płasko (lżej niż 1 seria): 4-6 powt. -Pompki z obciążeniem do błędu: 8-12 powt -Klata płasko: 4-6 powt -Pompki bez obciążenia do błędu (powyższe bez przerw między seriami, jedno po drugim) 10 min. przerwy -Podciąganie się podchwytem z [...]

Po wczorajszym treningu miałem małe zakwasy. 14 czerwca trening B1: 11, 15, 16, 15, 15, 15. A3: 31, 31, 31, 31, 31, 31. A2: 25, 25, 30, 30, 30, 30. A2 troszkę niedokładnie robione mało siły jakoś miałem C1: 6, 6, 6, 5, 4. F: 11, 11, 11, 11. E lewa noga: 16, 16, 16, 16, 16, 16. E prawa noga: 16, 16, 16, 16, 16, 16. K2: 25, 25. H: 21, 15. Efekty [...]

jestem wydeta jak balon dzisiaj, nawet enzymy nie pomogly, moze przesadzilam z kapusta TYDZIEN 2 50-50 150g bialka 66g tluszczu warzywa zielone, kiszone ogorki cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa x 3, skrzyp Burpee x 94 Mam zakwasy na maxa, [...]

Po wczorajszym treningu pierwszy raz od dawna mam zakwasy! Lekkie bo lekkie, ale są - głównie w obręczy brakowej oraz w pupce

troche ? co tzn ? Odpowiednia ilość snu i odpowiednie odżywianie. To normalne że po takiej przerwie po styczności z ciężarami masz "takie" zakwasy, ale zrobiłeś głupi błąd idąc na następny dzień ćwiczyć, daj czas zregenerować się mieśnią jakies 4-5 dni w twoim przypadku. Następnym razem po takiej przerwie zrób rozgrzewkę i [...]

Zakwasy są jak najbardziej na miejscu, to normalne że kwas mlekowy daje o sobie znać. Jednak nie są zawsze wyznacznikiem dobrego treningu, co jest częstym pytaniem przez początkujących.

spaiter juz dawno zostalo udowodnione że zakwasy nie maja nic wspolnego z kwasem mlekowym (gdzies ty sie podziewał)

30.06.11 Miska: 1. jajka, oliwa, sałata lodowa, rzodkiewki 2. jajka, oliwa, sałata lodowa, rzodkiewki 3. jajka, oliwa, sałata lodowa, rzodkiewki 4. jajka, sałata lodowa 5 .białko Woda 7,5 l , jedna kawa ------------------------------ Trening: lekko zmodyfikowany 1a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki 5,5 kg x 6x 15 30s * 1b. wznosy bokiem w [...]

Wczoraj sobie mówię po treningu, że za łatwo wszystko wchodziło, a dzisiaj, to muszę cofnąć, mam zayebiste zakwasy na kapturach, trapezie i nawet na brzuchu Dobrze mi wczoraj wchodził push pull, a dawno nie robiłem.

ale one rosną w dni regeneracji :) :) nic delikatnie nie ma, ale dałbym te high pulle na 3s , bo od ciągów dostają masakrycznie i tak. chodzi mi tylko o to że ta partia dostaje dużo więcej niż efektywny próg wynosi , około 30-40 powtórzeń powiedzmy, a dostaje ~80 razy, co jest kontuzjogenne i wpływa na przetrenowanie, a nie wpływa zbytnio na [...]

DZIEŃ 2 Wstałem około 9 :D i odrazu zabrałem się za robienie śniadanka jajecznica z 3 jajek + zioła jak zwykle prowansalskie ;p 1 średni banan , 50 g owsianki górskiej + odżywka białkowa wpc 80 ecco na wodzie! dodatkowo czułem się senny więc zrobiłem sobie kawkę 1.5 łyżeczki kawy + 1 słodzik , pół na pół woda mleko 1.5 % ok godziny 11 [...]

te zakwasy mnie wykończą kiedyś! szczególnie w górnej części pleców.. %-D Zmieniony przez - Mep w dniu 2011-07-07 20:59:41 Zmieniony przez - Mep w dniu 2011-07-07 20:59:57

magosa, babcia witajcie doping widziany równo mile jak i kopy w doopę na rozpęd Wrzucam wczorajsze żarło, do tego poszły 3 pomidory, brokuł i odrobinę kalafiora. Mój metabolizm jeszcze nie wie, że należy się sprężyć. Do kolejnych posiłków siadam praktycznie ciągle syta, żeby nie powiedzieć nażarta i pcham na siłę po trochu. Kupiłam migdały na [...]

julia_ dzięki!! Wywalam od razu szczególnie biorąc pod uwagę moje endo i problemy z pozrastanymi jelitami (fuj). P.S. Dzisiejszy trening odbębniłam przy budowie, myślę że kilka godzin machania 5kg młotem i przysiadów przy zbieraniu gruzu można za coś takiego uznać Edit: Próba ogarnięcia wczorajszej miski. Wpisałam to co wiem. Na budowie było [...]

Ja też lubię piwo. Ale od 10 tygodni nie wypiłem ani jednego . Nie wypiłem również nawet 1 lampki koniaku .. a wcześniej regularnie kilka razy w tyg. po 3..4 lampki wieczorkiem . Nowy sprzęt porozkładany. Policzyłem sobie , że mam w tej chwili ok 380kg ( talerze + gryfy ), plus ten atlas dla rekonwalescentów . Po czwartkowym treningu nóg [...]

Pisałeś Incasent ,że nie czujesz barków ,bicepsa ,tricepsa i łydek. Być może to jest symptom przetrenowania. Być może przerwa kilkudniowa pomogłaby ,zastosowanie priorytetu w treningu tych grup i zawsze trenowanie ich na początku treningu po 1-2 dniach przerwy .Całkowita zmiana ćwiczeń i ilości powtórzeń na te grupy. Możesz tez spróbować metody [...]

meraviglia dzięki Będę Cię podglądać, bo widzę, że machasz kettlą w ciekawych zestawach yosis - dzięki, chciałam się upewnić Też myślałam o zmianie wagi kości w procesie pieczenia ale chyba nie jestem aż takim ortodoksem, żeby się w to zagłębiać, szczególnie że tych kości było ledwie 155g Po treningu mam zakwasy w pośladach i nie mogłam sobie [...]

Jak zakwasy w pośladkach, to znaczy, że ładnie pracowałaś biodrami w swingach